Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy enyhe éhségérzettel kell felállni az asztaltól: a szervezet kicsit később fogja tudni, hogy tele van. Ennek a tanácsnak az előnye elsősorban abban rejlik, hogy kizárja a túlevést, és ennek eredményeként a túlsúlyt és a puffadt gyomrot.
Az 5 evőkanál diéta az utóbbi probléma leküzdésére irányul. Próbáld meg csökkenteni az elfogyasztott étel mennyiségét, és elégedett leszel a gyors fogyással. Az adagszabályozás segít hatékonyan csökkenteni a gyomor térfogatát, miközben nem fogja kísérteni az állandó éhségérzet.
Hogyan lehet lefogyni
Egy adag étel legyen 150-200 g vagy 5 evőkanál. Nincsenek szigorú étrendi megkötések, de a legjobb eredmény érdekében érdemes kizárni az étlapról az édességeket, csokoládét és édes szénsavas italokat. Felejtsd el a cukrot a teában és a kávéban. Az étkezések között 3 órás intervallumot kell betartani. Nem ajánlott azonnal meginni az ételt vízzel vagy más italokkal – ez hozzájárul a gyomor falainak megnyúlásához.
A diéta várható eredményei
A számok elképesztőek. Az „5 evőkanál” diéta első hete után körülbelül 3 kg súlyfeleslegtől tudsz megszabadulni. Ez a szervezet úgynevezett szerkezetátalakításának időszaka, hogy megfelelően működjön: az evés szokása erősen érezhető, és minden étkezés után enyhén éhes lehet.
A második héten az emésztőrendszer munkája javul. Könnyedség a testben, erőnövekedés, ragyogó bőr és további mínusz 4 kg teljesen elvárt eredmény. A harmadik hét végére megfelelő szinten lesz az anyagcsere, gyakorlatilag nincs vágy az édességre és akár 4 kg-ot is fogysz.
A negyedik hetet utolsó hétnek nevezzük. A mennyiségek észrevehetően csökkentek, nincs többé vágy nagy adagokat enni. A részleges étkezés már megszokottá vált, és újabb 3 kg-ot fogytál. Összesen egy hónap alatt 14 kg-tól szabadul meg. Mi a következő? Próbáljon meg keveset enni, vacsorázni legkésőbb 7-ig és igyon sok vizet.
Minta menü a napra
7:00 – 5 evőkanál zabpehely (rizs, hajdina, búzakása, müzli, lencse). 30 perc elteltével – tea cukor nélkül, kávé tejjel, tetszőleges kakaó.
10:00 – bármilyen gyümölcs, gyümölcssaláta, joghurt gyümölccsel.
13:00 – 5 evőkanál hajdina (burgonyapüré, rizs, zöldségpörkölt, borsó zabkása). Fehérje ebéd – 200 g hal vagy 200 g marhahús. Kombinálhat termékeket: például 3 evőkanál hajdina és 2 darab csirke.
16:00 – 200 g ayran, vagy paradicsomos uborka, vagy 5 evőkanál friss saláta. Fogyaszthatjuk dióval, szárított gyümölccsel, készíthetünk kis szendvicset egy vekni kenyérből, sajtból.
19:00 – 5 evőkanál hajdina, vagy 200 g hal, vagy egy pohár ayran, vagy 5 evőkanál párolt zöldség.
Az ilyen diétának nincs ellenjavallata, könnyen alkalmazkodik a szervezet sajátosságaihoz, figyelembe véve bizonyos élelmiszerek intoleranciáját vagy allergiáját. Az ilyen étrend könnyen szokássá válik, és az elvesztett súly nem tér vissza, mivel a gyomornak nincs szüksége további adag evésre.
Ha úgy gondolja, hogy mínusz 14 kg ennek a súlynak a minimális része, ami felesleges, bármikor megismételheti a diétát, de legfeljebb 3 hónapig. A második szakaszban valamivel kevesebbet fog veszíteni, de az eredmények még mindig meglepnek. Az „5 evőkanál” diéta még a legreménytelenebb problémát is segít megoldani plusz kilókkal. A cikket ezért érdemes megosztani egy fogyó baráttal!
