Régóta azt állítják, hogy mindaddig, amíg az emberek napi 10 000 lépést tesznek meg, jó erőnlétük és általános egészségi állapotuk megmarad.
Ám az új tanulmány szerint már napi 4000 lépés is csökkentheti a bármilyen okból bekövetkező korai halálozás kockázatát – írta a BBC szervere. Ugyanakkor azt is hozzáteszi, hogy minél többet sétálnak az emberek, annál nagyobb előnyökkel jár az egészségükre.
A világ minden tájáról származó több mint 226 000 emberrel végzett elemzés kimutatta, hogy 4000 lépés elegendő ahhoz, hogy csökkentse a korai halálozás kockázatát, és már napi 2300 lépés is jótékony hatással lesz a szívre és az erekre. A gyaloglás előnyei minden nemre és korosztályra vonatkoznak, függetlenül attól, hogy hol élnek az emberek, de leginkább a 60 év alattiak profitálnak belőle – állapította meg a Łódźi Orvosi Egyetem és az amerikai Johns Hopkins Egyetem (JHU) csapata.
Nem a gyógyszerek jelentik az egyetlen megoldást, bár számuk még mindig növekszik – mondta Maciej Banach, a Łódźi Egyetem kardiológusa. „Úgy gondolom, hogy mindig hangsúlyoznunk kell, hogy az életmódbeli változtatások, beleértve az étrendet és a testmozgást, amely elemzésünk főszereplője volt, legalább olyan hatékony, vagy még hatékonyabb (mint a gyógyszerek) a szív- és érrendszeri kockázat csökkentésében és az élet meghosszabbításában” – mondta az orvos. .
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint évente 3,2 millió ember hal meg elégtelen fizikai aktivitás miatt, és ez a negyedik leggyakoribb halálok a világon.
A Barry’s nemzetközi fitneszcég Honey Fine személyi edzője felsorolta azokat a problémákat, amelyek a túl sok ülésből fakadnak. „Lelassíthatja az anyagcserét, befolyásolhatja az izomnövekedést és az erőt, ami fájdalmat okozhat” – mondta Fine. „A túl hosszú ülés is okozhat mindenféle hátproblémát, gyakran tapasztaljuk, hogy az irodai munkát végzők folyamatosan feszített, összenyomott helyzetbe teszik a hátukat, ami sokkal több problémát okoz későbbi életükben” – tette hozzá.
Noha a rendszeres séták beépítése a mindennapi életbe kihívásnak tűnhet, Fine szerint ez nagy előnyökkel jár. „A séta csökkentheti a vérnyomást, erősítheti az izmokat, hogy megvédje a csontjait, növelje az energiaszintet, és endorfinokat is termeljen, és az egészséges táplálkozás mellett segíthet az egészséges testsúly fenntartásában” – jegyezte meg az edző.
