Amikor őszről télre vagy télről tavaszra térünk át, elme-testünk felépítése kihívás elé állítja a belső egyensúly fenntartását. Egészségének egész éven át tartó megőrzése érdekében az Ayurveda azt javasolja, hogy az évszaknak megfelelően változtassa meg étrendjét és életmódját. Személy szerint az Ayurveda a táplálkozás legmagasabb tudománya, és igyekszem követni az Ayurveda szezonális ajánlásait.
Ayurvédikus téli öngondoskodás
A telet az energia uralja”Vatta.” Ez egy hideg, gyors és száradó energia (gondoljunk a szélre, a levegőre és a térre). A tél hideg és száraz időszak, ezért az Ayurveda a meleg, tápláló, főtt ételeket ajánlja, mint például a levesek és pörköltek, a meleg tejet mézzel és kurkumával, meleg környezettel (kellemes légkör, réteges ruházat) és egyéb felmelegedési beavatkozásokat, hidratáló és nyugtató (gondoljunk a szezámolajos masszázsra). Íme a 10 legjobb ájurvédikus öngondoskodási tipp, amelyek segítenek egyensúlyban tartani ezen a télen.
- Alakíts ki egy rendszeres rutint.
Kerülje el a téli hangulatingadozásokat a rendszeres napi rutin kialakításával – rendszeres étkezési, munkavégzési, edzési, meditációs és alvási időket. - egy kis pihenés.
Pihenjen egy kicsit többet, ha korán fekszik le (22:30 és 22:30 között), és ébred fel napkelte előtt. - felmelegít.
Tartsa melegen és hidratáltan forró, főtt ételekkel, mint pl mung dhal kitcharikönnyen emészthető és nagyon népszerű - Növelje az olajbevitelt.
A kiadósabb ételeket részesítse előnyben egészséges olajokkal, mint pl ghíszezám- és olívaolajok, diófélék és magvak. - Hidratálja a bőrt.
Ha már az olajról beszélünk, időnként kényeztesse magát egy meleg szezámolajos masszázzsal, hogy bőre hidratált maradjon, és leküzdje a kiszáradást. Ezt minden nap közvetlenül zuhanyozás előtt teheti meg, hogy bőre hidratált maradjon és megnyugodjon az idegrendszer.
Olvassa el a cikk többi részét vagy!
