Érzelmek szabályozásának nehézségei, alacsony hatékonyság a munkahelyen, az iskolában stb., az alvásban vagy az étvágyban bekövetkezett változások vagy zavarok kezelése, kapcsolatépítés és -fenntartás nehézségei, konkrét trauma kezelése, öröm hiánya a szokásos tevékenységekben vagy hobbikban düh, szomorúság , a rossz testi egészség, a szenvedélybetegségek egyértelmű jelei annak, hogy valami nem stimmel az életünkben, és szükségünk van egy pszichoterapeuta támogatására – vélekedik Laura-Maria Cojocaru ismert román pszichológus, az Ideggyógyászati Intézet elnöke és alapítója. Linguistic Programming Somato-Integrative (INLPSI).
Íme a 10 legjobb piros zászló:
1. Az érzelmek szabályozásának nehézségei
Bár mindannyian szomorúak, szorongók vagy dühösek vagyunk életünk egy pontján, fontos odafigyelni arra, hogy milyen gyakran vagy milyen intenzíven érzi ezeket az érzelmeket. Például a férfiaknál a depresszió gyakran elmarad, mert alacsony indulatukat vagy ingerlékenységüket tévesen férfias tulajdonságnak tekintik. „A depresszió mellett az ellenőrizetlen harag tükrözheti az önmagunkkal vagy a világgal kapcsolatos negatív érzéseket, frusztrációt vagy rosszul szabályozott stresszreakciót is. Hasonlóképpen, ha valaki állandóan szomorúnak, üresnek és minden iránt érdektelennek érzi magát, az a klinikai depresszió jele lehet. A gyermekekben ahelyett, hogy megnövekedett szomorúságot tapasztalnának, sokan ingerültséget, haragot vagy ellenségességet mutatnak másokkal szemben. A pszichoterápia segíthet Önnek vagy gyermekének az érzelmek hatékonyabb kezelésében, mert objektív és bizalmas teret biztosít, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy feltárja a kényelmetlen érzéseket, megértse azok kiváltó okait, kontextusba helyezze őket, és új, egészségesebb utakat tanuljon meg ezen érzések leküzdésére. , magyarázza Laura Maria Cojocaru pszichológus.
2. Alacsony hatékonyság a munkahelyen, az iskolában stb. ÖSSZEFÜGGÉSEK
A munkahelyi vagy iskolai teljesítmény csökkenése gyakori jel a pszichológiai vagy érzelmi problémákkal küzdők körében. A pszicho-érzelmi egyensúlyhiány befolyásolhatja a figyelmet, a koncentrációt, a memóriát, az energiát, és apátiához vezethet, amely befolyásolja a munkahely élvezetét, vagy akár a munkavágyat, bizonyos feladatok megkezdését vagy elvégzését. „Érdeklődés hiányához és munkahelyi vagy tanulási hibákhoz is vezethetnek, ami a várt eredmény rossz minőségét eredményezheti. Ez akár veszélyesnek is bizonyulhat Önre vagy a környezetében élőkre nézve. Ha terapeuta segítségét kéri, az segíthet abban, hogy hatékonyan szabályozza viselkedését és az élet kihívásaira adott válaszait, valamint adaptív módszereket tanuljon a stressz kezelésében az aktív problémamegoldó és relaxációs stratégiák segítségével” – mondja a pszichológus.
3. Az alvás vagy az étvágy változásainak vagy zavarainak kezelése
A pszicho-érzelmi egyensúlyhiány komoly hatással lehet az alvásra és az étvágyra. A szorongó személy álmatlanságban vagy nyugtalan alvásban szenvedhet, míg a súlyosan depressziós személy „mindig” (indokolatlanul sokáig) alhat. „Hasonlóan, amikor túlterheli a stressz, egyesek túl sokat esznek, hogy elaltatják érzelmeikat, míg mások alig tudnak enni. Ha tehát észreveszi, hogy huzamosabb ideig kevesebbet vagy többet evett vagy aludt a szokásosnál, akkor itt az ideje, hogy megnyomja a szünet gombot, és komolyan értékelje a helyzetet” – mondja az ismert román pszichológus.
4. Nehézségek a kapcsolatok kialakításában és fenntartásában
Érzelmi egészségünk számos módon nagy hatással lehet kapcsolatainkra – ez arra késztetheti az embert, hogy elszakadjon a hozzá közel állóktól, elbizonytalanodjon egy kapcsolatban, vagy erősen támaszkodjon egy másik személyre érzelmi támogatásért (függőség). ). „Ezenfelül a pszichológiai vagy érzelmi problémákkal küzdő embereknek nehézségei lehetnek a munkahelyi vagy iskolai kapcsolatok ápolásában, a csapatmunkában, illetve a felettesekkel, társaikkal vagy beosztottakkal való kommunikációban. Mindezek a helyzetek befolyásolhatják az új vagy már meglévő kapcsolatokat. Ha gyakran találja magát konfliktusban másokkal, vagy nehézségei vannak személyes érzéseinek közlésével, a terápia segíthet. Egy képzett terapeuta fejlesztheti a szociális készségeidet, például a tiszteletteljes önérvényesítést” – mondja Laura Maria Cojocaru pszichológus.
5. Megküzdeni egy konkrét traumával
Azok az emberek, akiknek kórtörténetében fizikai, szexuális bántalmazás vagy egyéb trauma volt, amelyet nem sikerült teljesen meggyógyítaniuk, óriási hasznot húzhatnak a terápiából. A pszichoterápia lehetővé teszi, hogy egy személy felfedezze ezeket a fájdalmas élményeket valakivel, aki tapasztalt e kérdések bizalmas és nem ítélkező térben történő meghallgatásában, és irányítani tudja az érzelmi gyógyulási folyamatot.
6. A szokásos tevékenységek vagy hobbik élvezetének hiánya
Azok az emberek, akik pszicho-érzelmi problémákkal küszködnek, gyakran úgy érzik, hogy elszakadtak vagy elidegenedtek az élettől. Következésképpen elveszítik érdeklődésüket azok iránt a dolgok iránt, amelyeket korábban szívesen csináltak, legyen az hobbi vagy társasági élet. „Az állandó érdektelenség és a belső üresség érzésének leggyakoribb okai a depresszió, a bánat vagy a krónikus gyermekkori bántalmazás és/vagy elhanyagolás. A megnövekedett elszigeteltség, a jövő iránti apátia, sőt az a vágy, hogy ne éljen, annak a jele, hogy a személy depresszióban vagy a hangulati rendellenesség más formájában szenved. Így a pszichoterápia segíthet a depresszióban vagy az érzelmi zavarokkal összefüggő problémákban szenvedőknek azáltal, hogy rávezeti őket arra, hogy mi akadályozza meg abban, hogy jól érezze magát, hogyan szabaduljon meg a negatív gondolatoktól és viselkedésektől, hogy újra kapcsolatba kerüljön azzal, ami örömet okoz” – mondja a szakember. .
7. Szomorúság
Legyen szó válásról, szakításról vagy egy szeretett személy elvesztéséről, bármilyen gyász leküzdése hosszú és fájdalmas folyamat lehet, különösen, ha nincs kivel megosztani ezt az érzelmi terhet. Kétszer nehezebb a megpróbáltatás azoknak, akik rövid időn belül jelentős veszteségeket szenvednek el. „Az érzelmi gyászterápia vagy tanácsadás segíthet abban, hogy biztonságos és együttérző helyet biztosít a veszteség és az azzal járó fájdalmas érzelmek feldolgozásához. A szakember útmutatása arra irányul, hogy támogassa a gyászfolyamat szakaszait, és biztosítsa, hogy a gyászfolyamat a végéig (elakadások nélkül) és egészséges ütemben és időben fejeződjön be” – mondja Laura Maria Cojocaru pszichológus.
8. A fizikai egészség sok kívánnivalót hagy maga után
Nem fordítunk ugyanolyan figyelmet a pszicho-érzelmi egészségre, mint a fizikai egészségre, és ez óriási hiba, mivel ezek összefüggenek. A stressz okozta pszicho-érzelmi problémák, mint például a szorongás és a depresszió, mind közvetlen, mind közvetett hatással vannak testi egészségünkre. „Közvetlenül, mivel a pszichológiai problémák hatással vannak a központi idegrendszerre, ami viszont hatással van az összes többi egészségügyi rendszerre (endokrin, immunrendszer, szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris stb.), és közvetve a fizikai egészség egészségi állapotának egész sorához kapcsolódnak. , beleértve a fejfájást, fáradtságot, izomfájdalmat, fokozott szív- és érrendszeri reaktivitást, gyenge immunrendszert, krónikus gyulladásokat stb. Ha tehát huzamosabb ideig szenved ezen egészségügyi állapotok bármelyikében, profitálhat egy mentális, érzelmi egészségre képzett szakember kezeléséből és támogatásából” – magyarázza a szakember.
9. Függőségek
Amikor mentális vagy érzelmi stressznek vagyunk kitéve, olyan dolgok felé fordulunk, amelyek kielégítőek, elzsibbadnak, elvonják a figyelmet vagy romboló hatásúak a megbirkózás érdekében – szerhasználat, szerencsejáték, szex, mérgező kapcsolatok, túlevés, édességek stb. Rövid távon bármely függőség átmenetileg segíthet enyhíteni a nem kívánt érzéseket, például a reménytelenséget, a szorongást, az ingerlékenységet és a negatív gondolatokat. Hosszú távon azonban súlyosbítja ezeket a nehézségeket, és súlyos egészségügyi kockázatokhoz vezet, akár az ember életét is.
„Éppen ezért, ha Ön vagy szerettei szenvedélybetegséggel küzdenek, döntő fontosságú, hogy a lehető leghamarabb szakemberhez forduljanak. Egy barát vagy családtag támogathat, de nem lehet személyes rehabilitációs központ. Fontos, hogy a problémás személyt a lehető legközelebb hozzák a megfelelő kezelés megtalálásához. Azt is fontos észben tartani, hogy valakit kezelésre kényszeríteni gyakran nem működik, de a változás motiválása általában hatékony. Kerülje el, hogy szégyent vagy bűntudatot keltsen bennük, inkább beszélje meg velük. Foglaljon időpontot egy pszichológushoz, és menjen el hozzá, ha ez segít” – mondja Laura Maria Cojocaru pszichológus.
10. Siker és teljesítmény keresése az élet különböző területein
„A terápia segíthet abban, hogy jobb emberré válj, mind magaddal, mind másokkal kapcsolatban. Egy képzett terapeuta segíthet kezelni és jobban megérteni az interperszonális helyzeteket különböző életkörnyezetekben (egészségügy, család, pár, barátok, iskola, munka, pénzügyek). Segíthet megérteni saját szerepét egy adott helyzetben, és azt, hogy mit tehet másként a jobb eredmény érdekében. Sőt, segíthet jobban megérteni mások nézőpontját, így jobban tudatában lehetsz másokra gyakorolt hatásodnak, és ezáltal hatékonyabbá válhatsz a tetteidben” – zárja Laura Maria Cojocaru pszichológus, a Somato Institute elnöke és alapítója. -Integratív Nyelvi Neuro-Programozás (INLPSI).
