Néztél már tükörbe, és azon töprengtél, hogy talán túl sok volt-e az az egy csokis süti? Aggodalma jogos lehet, mivel a túl sok cukor kellemetlen következményekkel járhat az egészségére nézve. Íme tíz jel, amely arra utal, hogy több cukrot eszel a kelleténél.
Jelek arra, hogy túl sok cukrot eszel
Egyik pillanatban úgy érzed magad, mint egy feltöltött akkumulátor, máskor meg alig tudsz mozogni. Azok a hirtelen energiaingadozások fontos jelei annak, hogy túl magas a cukorbeviteled. A cukor gyors energialöketet ad, amit mély energiamerítés követ.
Továbbá, a fékezhetetlen édesség utáni vágy egyértelmű jel. Ha látsz egy sütit vagy csokoládét, egyszerűen nem tudsz ellenállni neki. Minél többet eszel, annál jobban igényli a szervezeted.
Észreveszed a súlyod növekedését, miközben edzésed és kalóriabeviteled állandó marad? Ekkor az édesség is szerepet játszhat. A cukros ételek üres kalóriákat adnak hozzá, ami hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Bőrproblémáktól szenved? Gondoljon a pattanásokra, a zsíros bőrre vagy a bőrpírra. Az édességek és más édességek felborítják a hormonháztartást, és erre reagál a bőröd. Természetesen vannak más tényezők is, amelyekre a bőre reagál, de jó, ha ezzel tisztában vagyunk.
Gyakran fekszel éjszaka, hánykolódsz? A túl sok cukor nyugtalan alváshoz vezet. Főleg lefekvés előtt jobb, ha nem tömsz a szádba újabb stroopwafelt.
A fogfájás vagy a visszatérő fogszuvasodás – ezt mindenki tudja – a túl sok cukor jele. Mert a szájban lévő baktériumok szeretik a cukrot, majd lepedéket, fogszuvasodást és még ínyproblémákat is okoznak.
A sok ivás és a gyakran WC-re járás olyan jelek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni. Bármi édes túlzott fogyasztása növeli a vércukorszintet és megterheli a veséket.
Gyakran szenved fejfájástól? Lehetséges, hogy a vércukorszintje nincs egyensúlyban. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel lesz nehéz érzés a fejében.
Olvassa el még:
Gyakran vagy beteg? A túl sok cukor károsítja az immunrendszert, így fogékonyabb lesz a fertőzésekre.
Végül, szenved-e hangulati ingadozásoktól, depressziótól vagy szorongástól? Ennek oka lehet a cukor agyműködésre gyakorolt hatása. Az energiacsúcsok és -völgyek befolyásolják a hangulatot.
Megjegyzés: Fontos megérteni, hogy az étrendben lévő kis mennyiségű cukor nem árt. De gond lesz, ha átveszi az irányítást. Mint minden az életben, ez is az egyensúlyról szól. Ne légy túl kemény magaddal. Nem baj, ha időnként megajándékozunk egy-egy édes finomsággal. Ez arról szól, hogy tisztában legyünk a cukorbevitelünkkel, és felelősen kezeljük azt.
Természetesen! cukor nélkül szakácskönyv
Rengeteg információt tartalmaz a rejtett cukrokról. Az évente elfogyasztott 37 kiló cukor miatt 85%-a a szupermarket termékekben van elrejtve, beleértve a sósakat is. Ennek eredményeként tudtunkon kívül sokkal több cukrot fogyasztunk, mint amennyi jó nekünk. Ebből a könyvből megtudhatja, hogyan lehet felismerni és elkerülni ezeket a cukrokat. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker