Legyünk őszinték: Ha sikeresen szeretnél fogyni, akkor fenntartható játéktervet kell készítened. Az étkezés tervezése a folyamat szerves része, így minden étkezést elkészíthet a megfelelő mennyiségű fehérjével és egészséges összetevőkkel. Ráadásul, ha Ön desszert-evő, irreális – és fenntarthatatlan – azt gondolni, hogy örökre megfosztja magát a desszertektől. Hogy segítsünk, beszéltünk a The Nutrition Twins®-szel, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFTés Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFTakik az Orvosi Szakértői Testületünkben ülnek, akik megosztják a 10 legjobb Trader Joe desszertet a fogyásért.
Lehet, hogy nem a Trader Joe’s az első hely, amely eszünkbe jut, amikor desszertvágyunk kielégítésére gondolunk, de ennek az édesszájú radar előtt és középen kell lennie. Olyan finom finomságokat találhat, mint a dekadens forró kakaó és a csokoládéval bevont eper, amelyek egyáltalán nem csökkentik a kalóriát. Ha ez vonzónak tűnik számodra, olvass tovább, és tanuld meg a legjobb Trader Joe’s fogyókúrás desszerteket, amelyeket a kosárba tehetsz. És ha végzett, ne hagyja ki az 1. számú fehérjét a fogyásért, egy dietetikus szerint.
Trader Joe megőrült! Étcsokoládéval bevont eperdarabok
Ha szereted a csokoládét és a gyümölcsöt, elmegy az édesszájú őrült Trader Joe’s Gone Berry Crazy! Étcsokoládéval bevont eperdarabok. „100 kalóriáért hat darabot fogyaszthatsz, és le vannak fagyasztva, így nem tudod lekenni őket” – magyarázza a The Nutrition Twins. „Egy cukorka, amelyet jóval rövidebb idő alatt elfogyaszthat, általában háromszor annyi kalóriát tartalmazhat. Ráadásul az eperből antioxidánsokat kap, amelyek segítenek megszelídíteni a makacs testzsírral kapcsolatos gyulladást.”
Trader Joe organikus forró kakaókeveréke
Ez a dekadens Organic Hot Cocoa Mix a Trader Joe’s-tól egy hideg téli napon a helyére kerül. Egy adag mindössze 100 kalóriát tartalmaz, így nem járhat rosszul, ha valami édességre vágyik ebben az élvezetben.
„Ez a gazdag, krémes és kellemes forró csokoládé elnyomja az édesszájúságot és a csokoládévágyat” – mondja a The Nutriton Twins. „Mivel meleg van, le kell lassítanod és élvezned kell, így kénytelen vagy rá időt szakítani. Mivel meleg van, segít megnyugtatni, és segít lecsillapítani az idegeket, így kevésbé valószínű, hogy túl eszel vagy falászik a stressz miatt.”
Trader Joe’s Organic szárított mangó, kénmentes és cukrozatlan
A Trader Joe’s Organic szárított mangó tökéletes választás, ha valami édesre, ízletesre és rágósra van kedve. „Nyolc darab szárított mangót csak 130 kalóriáért kapsz” – magyarázza a The Nutrition Twins. „Nincs hozzáadott cukor, csak antioxidánsok és tiszta mangó, így tökéletes alternatívája a Laffy Taffynak, amely tele van cukorral, és több száz kalóriát visz vissza. Ügyfeleink szerint ez az egyik kedvencük. édes finomságok.”
Trader Joe’s Gone Bananas! Étcsokoládéval bevont banánszeletek
Egy másik dekadens, étcsokoládéval bevont gyümölcs opció, a Trader Joe’s Gone Bananas! Az étcsokoládéval bevont banánszeletek azért vannak, hogy kielégítsék édesszájúságait anélkül, hogy sok kalóriába kerülnének. Négy darab 100 kalóriát jelent, miközben két gramm rostot kínál.
„Ezt az édes, krémes banánt belga csokoládé borítja és fagyasztják, hogy tökéletes, dekadens kényeztetést hozzon létre, mégis négy darabot fogyaszthat mindössze 100 kalóriáért” – magyarázza a The Nutrition Twins. „Szopogathatod őket, hogy valóban tartósak legyenek, vagy haraphatod és lassan ízlelheted – mivel lefagytak, kénytelen vagy lelassítani. Négy darab belga csokoládé vagy egy csokoládé bon bon 500-800+ kalóriát csökkenthetsz. !”
Trader Joe bio szárított és kimagozott Deglet Noor datolya
Ha a dietetikusok által jóváhagyott, súlycsökkentő desszertekről van szó, itt a gyümölcs a játék neve. Természetesen édes alternatívája sok cukorban és kalóriadús finomságnak, például fagylaltnak, süteménynek és édességnek. A Trader Joe’s Organic szárított és kimagozott Deglet Noor datolya megfelel a számnak, és olyan finom csemege édesszájú megszelídítésére.
„Mindössze 110 kalóriáért ihatsz belőlük ötöt, ami több mint fele egy cukros Snickersszelet kalóriájának” – mondja a The Nutrition Twins. „A datolya emellett jó rostforrás, így lassítja az emésztést, így jóllakottabbnak érzi magát, és nem sokkal később nem vágyik több ételre. Ennek a rágó rostnak az elfogyasztása időbe telik, így nem lehet lekenni. Ráadásul a datolya rangsorol antioxidáns tartalmát tekintve a legmagasabb élelmiszerek közé tartoznak, így segítenek leküzdeni a súlygyarapodással összefüggő gyulladásokat.”
Trader Joe’s Chai Tea Menta
Lehet, hogy nem a menta az első dolog, ami eszedbe jut, ha kielégítő desszertet keresel, de hallgass meg minket. „Ha olyan ember vagy, aki szeret valami finomat a szádban tartani, hogy elfoglalja ízlelőbimbóit, akkor ezek a menták neked valók” – mondja a The Nutrition Twins. „Csak öt kalóriáért ihat három Chai Tea Mentát. Ez kevesebb kalória, mint egy teáskanál fagylalt!”
Ha a nyalókák vagy a keménycukorkák általában az Ön hibás választása, ezek a menták kiváló alternatívát jelentenek. „Egy kitörő ízt és friss leheletet kap, de kihagy minden extra cukrot és kalóriát, amelyet a kemény cukorkák folyamatos evéséből kap” – teszi hozzá a The Nutrition Twins. „Ráadásul fekete teából, zúzott kardamommagból, fahéjból és szegfűszegből készülnek, így élvezheti a fűszerek gyulladáscsökkentő előnyeit.”
Trader Joe csokoládé chips tartsa a kúpot
Ha „igazi ajánlatot” szeretne a desszerthez, és szereti a fagylaltot, fontolja meg a Trader Joe’s Chocolate Chip Hold the Cone-t. „Egy tölcsér nélküli fagylaltot élvezhet, és ezzel az édes, krémes dekadenciával csokoládédarabkákkal kevesebb mint 100 kalóriával csillapítja a fagylaltvágyat” – magyarázza a The Nutrition Twins. „A legtöbb teljes méretű fagylalttölcsér legalább 300 kalóriát tartalmaz, így ezek a mini méretű adagok nagyban kímélik a derekát.”
Trader Joe Triple Ginger Snaps
Ezek a Triple Ginger Snap-ek azért jöttek, hogy megöljék az ünnepi szezont – és dietetikusok is jóváhagyták őket a fogyás tervéhez! „Ezek az édes, csípős és enyhén fűszeres Snaps különböző jegyeket ütnek meg az ízlelőbimbókban, köszönhetően a friss, kristályos és őrölt gyömbérnek, amely elősegíti az ízlelőbimbók izgalmát és kielégítését” – mondja a The Nutrition Twins. „Ha minden sütiben valamivel több, mint egy gramm cukor van, 100 kalóriáért 5 darabot kapsz, és gyulladáscsökkentő gyömbérbónuszt kapsz a gyulladás elleni küzdelemben, amely még nagyobb kihívást jelent a fogyásban. Ellentétben az édességekkel, amelyek csak egyet biztosítanak. jegyzet-édesség, nem fog késztetést érezni arra, hogy túlzásba hozza magát ezekkel.”
Trader Joe’a Enyhén bevont étcsokoládé mandula
Az enyhén bevont étcsokoládé mandula egy unciás adagjában mindössze három gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, így mindössze 150 kalóriáért élvezheti az egész édes ropogósságát. „Ráadásul a szív számára egészséges zsírok és rostok is hasznot húznak, amelyek hosszabb ideig telítettségben tartanak, és megakadályozzák a legtöbb desszert által okozott vércukorszint-összeomlást, amely több cukor utáni vágyat okoz” – teszi hozzá a The Nutrition Twins. „A derékbőséget a diófogyasztás is értékeli, ami összefüggésbe hozható az alacsonyabb testsúllyal. Javasoljuk, hogy egyenként kóstolja meg, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben élvezheti mind a 19 csokoládéval bevont diót.”
Trader Joe klasszikus citromszeletei
Végül, de nem utolsósorban a legjobb Trader Joe’s fogyókúrás desszertek listája a szupermarket klasszikus citromszeleteivel zárul. Ezek a finomságok ízlelgetik az uzsonnázási időt.
„Ha hajlamos vagy többet enni, mint amennyit elterveztél, ezek a szeletek neked valók” – hangsúlyozza a The Nutrition Twins. „Ez azért van, mert körülbelül egy órán keresztül szobahőmérsékleten kiolvasztod őket, mielőtt elkényeztetnéd őket, ami azt jelenti, hogy impulzívan nem ehetsz többet, mint amennyit felolvasztottál. Azt javasoljuk, hogy egyesével olvaszd ki a 90 kalóriás, finoman krémes, citromos pudingért. – tetejű omlós süti.”