A napi jóga gyakorlása számos pozitívumot eredményez az egész test és lélek számára. A 10 leggyakoribb póz, amelyet különböző szintű gyakorlattal rendelkező emberek végezhetnek:
1. Lefelé néző kutya
A lefelé néző kutya a jógagyakorlás egyik fő ászanája. A póz ösztönzi a test hátsó felének, különösen az alsó végtagok inak és izmainak földelését és nyújtását. A vérkeringés is javul, ami energiahullámhoz vezet.
2. Guggoló póz
A jóga alacsony guggolás ideális módja a feszes combok nyújtásának. A póz nagy előnyökkel jár a nők számára, mivel serkenti a véráramlást az intim területen.
3. Kobra póz
A gyakorlók szerint a kobrapóz stimulálja a szívcsakrát, enyhíti a derékfájást és javítja a testtartást. Ennek az ászanának a rendszeres gyakorlása jelentősen javíthatja a testtartást.
4. A gerinc hajlítása fekvő helyzetben
A gerinc fekvés közbeni megcsavarása az egyik legjobb módja a hát és a csípő feszültségének oldására. Az is ismert, hogy javítja az emésztést és enyhíti a peritoneális fájdalmat.
5. Boldog baba póz
A boldog baba póz serkenti a csípő nyílását és nyújtását, és oldja a feszültséget a hát alsó részén. A felszabaduló feszültség hatására a gyakorló általános közérzete javul.
6. Háromszög póz
Háromszög póz nyújtja a lábakat, a csípőt és a test oldalsó felét. Segít az egyensúly javításában és az alsó végtagok izomzatának erősítésében is.
7. Galamb póz
A galambpóz magában foglalja a csípő mély elengedését, ami nagyon jó módszer az ezen a területen felgyülemlett feszültség oldására. A csípő feszültsége a negatív érzelmek stagnálásához vezet. Emiatt az ászana rendszeres gyakorlása javasolt az energia megmozgatása érdekében.
8. Álló előre hajtás
Az előrehajlítások feloldják a feszültséget a hátban, valamint az alsó végtagok inain és izmaiban. Az ászana a nap bármely szakában gyakorolható, mivel megnyugtatja az elmét és csökkenti a stresszszintet.
9. Macska-tehén póz
A macska-tehén póz serkenti a gerinc mozgását, ami csökkenti a merevséget és a fájdalmat ezen a területen. A póz napi gyakorlása rugalmasan tartja a testet.
10. Gyermek póz
A gyermekpóz a hát alsó és az alsó végtagok gyors és könnyű nyújtását biztosítja, emellett kiegyensúlyozza és megnyugtatja a test különböző energiáit.
Forrás:
