Köztudott, hogy a reggel fontos része a napnak.
A legtöbb esetben ez határozza meg, hogyan telik a napod. A tudósok azt mondták, hogy ezt teljesen lehetetlen reggel megtenni.
- Az ébresztés elhalasztása néhány percre
A helyzet az, hogy a riasztások közötti rövid elalvással az alvás új szakasza kezdődik, ami megzavarja az agyat, és hosszú ideig megakadályozza, hogy erőteljes állapotba kerüljön. Az ébresztőóra elhalasztásával azt kockáztatja, hogy egész nap álmos marad.
- Közvetlenül ébredés után ellenőrizze telefonját
A tudósok bebizonyították, hogy egy ilyen akció erős stresszt jelent a szervezet számára. Tehát, ha közvetlenül az ágyban nézegeti a telefonját, akkor rossz hangulatba kerülhet anélkül, hogy észrevenné, miért. Hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól, ne hagyja maga mellett a telefont egyik napról a másikra. Jobb, ha a készüléket egy másik helyiségbe viszi, vagy legalább olyan távol helyezze el, hogy nehezen tudja elérni. Reggeli előtt ne használja okostelefonját.
- Kezdje a napot kávéval
A reggeli kávéfogyasztás sok embernek szokása. És nincs ezzel semmi baj. Azonban sokkal jobb lesz, ha nem a kávé lesz az első ital a nap folyamán. Inkább kezdje a napot egy pohár vízzel, az sokkal egészségesebb. Egy tanulmány bebizonyította, hogy egy pohár víz elalvás után növeli a figyelmet, javítja az agy és a test működését, és felvidít. Fontos feltétel, hogy a víz szobahőmérsékletű legyen.
- Ne vetd meg az ágyat
Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a szabályt, sőt haszontalannak tartják. Ez az egyszerű rituálé azonban segít a sikerre való felkészülésben, és produktívabb lesz a nap folyamán.
- Reggeli csak szénhidrátból és cukorból
Régóta ismert, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért tápanyagokból és tápanyagokból kell állnia. Nagyon kényelmes fánkot vagy zsemlét enni útközben, de az ilyen ételek hosszú ideig nem telítenek el. És amikor leesik a vércukorszinted, nagyon fáradtnak fogod érezni magad. Sokkal egészségesebb a fehérjében gazdag reggeli.
- Ne nyissa ki a függönyöket
A tudósok bebizonyították, hogy a napfény serkenti a kortizol termelését a szervezetben. Ez a hormon felelős a koncentrációért. Ha sötétben ébredsz fel, akkor az agy nem érti meg, hogy már reggel van, és továbbra is álmos állapotban van.
- Mozgassa a gyakorlatokat estére
A reggeli gyakorlatok nagyon hasznosak a szervezet számára. Ez a szabály segít abban, hogy gyorsan felébredjen, és egész nap estig ébernek érezze magát. Azonban ne vegye igénybe az intenzív edzést. Csak árthatnak a felébredt testnek. A tudósok azt találták, hogy a reggeli edzés lehetővé teszi a munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartását. Tehát, ha úgy érzi, hogy az egész élete a munkával telik, kezdje el reggel az edzést.
- reggeli után mosson fogat
Sokan azt hiszik, logikus a reggeli utáni fogmosás. A tudósok azonban bebizonyították, hogy jobb ezt az eljárást reggeli előtt igénybe venni.
- Hosszú hívások
Hagyja késő reggelire a fontos hívásokat. Senki nem akar fontos témákról beszélni, mielőtt felébredne.
- forró zuhany
A tudósok azt találták, hogy a forró zuhany ellazít. Ezért reggelente egy hideg zuhanyra van szüksége. A hideg zuhanyról is ismert, hogy endorfinokat szabadít fel, amelyek egész nap energikusnak érzik magukat. Ha nehéznek találja a hideg vízben való mosást, hűtse le vagy enyhén melegítse a vizet.
Fotó: Рixabay
