előadni. Főleg azért, mert nagymértékben korlátozza a szénhidrátbevitelünket, és ha egy kicsit túlzásba esünk, gyorsan kiléphetünk a ketózis állapotából.
Ez különösen akkor jelenthet gondot, ha nassolni vágyunk, vagy ha vendégeink vannak, és változatos vacsorát szeretnénk készíteni, többféle lehetőséggel, de a ketózisból való kilépés veszélye nélkül. Ezért fel tudunk készülni a ketogén diétához megfelelő snack receptek közül néhány.
Pirított tökmag vagy mag
Ha olyan nassolnivalót keresünk, amit gyorsan elkészíthetünk, és akár több alkalomra is spórolhatunk, ezek ideálisak. 10 perc alatt elkészítjük, és egészséges és nagyon finom falat lesz belőlük.
Török tojás joghurttal
Ezek nem csak a megjelenésükben finomak, de ideális fogásként szolgálnak ebédre vagy vacsorára, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ketózisban maradjunk. Továbbá, bár nagyon vonzóak és kidolgozottnak tűnnek, a valóság az, hogy Nagyon egyszerűen készülnek és mindössze 20 perc alatt.
Felhő kenyér
A kenyér az egyik legalapvetőbb élelmiszer, amikor nassolunk, de ha betartjuk a keto diétát, nem fogyaszthatjuk. Szerencsére vannak olyan alternatíváink, mint az, amelyik egyáltalán nem tartalmaz lisztet. Kis szendvicseket vagy tapast készíthetünk vele.
Currys, pörkölt diós előétel
Csakúgy, mint a magokkal vagy a pipákkal, kihasználhatjuk a dió előnyeit és magunk készítsük el finom öntettel, mint ezek esetében. Előnyük, hogy azokat a fűszereket használhatjuk, amiket otthon találunk, vagy amiket a legjobban szeretünk.
Mandulakrém és mogyoróvaj
A mogyoróvaj számos étel elkészítésére szolgál BEMÁRT és ezen terjeszteni felhőkenyér amit korábban említettünk. A probléma az, hogy a szupermarketben fellelhető változatok egy része cukrot vagy egyéb egészségtelen összetevőket tartalmaz, és nem ajánlott ketogén diéta esetén. Ezért megtehetjük.
Avokádó szarvasgomba
, az édességek soha nem hiányozhatnak. A probléma az, hogy amikor a keto diétát követjük, nem minden desszert alkalmas. De ez nem azokra a helyzetekre vonatkozik, amelyekkel nassolnivalóinkat feltölthetjük anélkül, hogy félnénk a ketózisból.
Felhő tojások
A tojás egyike azoknak a hihetetlenül sokoldalú ételeknek, amelyek lehetővé teszik, hogy sok gyors ételt készítsünk ideális falatozáshoz. Ezek tökéletes példái annak, amit mondunk. Ennek a receptnek az egyik előnye, hogy bár szalonnát tartalmaz, nagyon könnyűek és nagyon kevés zsírosak.
Tonhalral és házi majonézzel töltött tojás
Az egyik étel, ami soha nem hiányzik a házamból, amikor nassolunk, az ördögtojás szinte bármilyen formában. Ez a recept az különösen könnyen kivitelezhető és 10 perc alatt készen is tarthatjuk őket.
Serranói sonkás rakott tojás
Ha szeretjük a tojás ötletét néhány felvágottal, mint a felhőtojásokban, de inkább nem eszünk szalonnát, mert túl zsíros lehet, választhatjuk ezt a receptet a -ból. Ezek egy tányér.
Keto mini muffin áfonyával
igen, vannak egy desszert, amelyen „snack” felirat szerepel, ezek muffinok. Bár lehetetlennek tűnik, gond nélkül találhatunk olyan muffinokat, amelyek alkalmasak a keto diéta betartására. Az egyik ilyen, amit a Vitónica ajánl nekünk. Finom minden étkezés befejezésére.
Liszt nélküli mag és dió energia süti
Ha olyan ketobarát nassolnivalót keresünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy étkezések között nassoljunk valamit, ezek nagyszerű választások. Ha sportolunk, akkor különösen jók lehetnek, hogy biztosítsák a szükséges energiát anélkül, hogy fennállna a ketózisból való kilépés veszélye.
Képek | Közvetlenül a Palate, Vitónica
In Trends |
