Hajunk megfelelő kozmetikai ápolása elengedhetetlen annak erejéhez és szépségéhez. Tartalmaz samponokat, maszkokat, szérumokat, ampullákat, mezoterápiát, egyedi igényeink szerint. Nem kevésbé fontos azonban a napi menüt alkotó ételek sem.
Tudod, mi a közös a paradicsomban, a babban, a tenger gyümölcseiben, a spárgában, a tojásban? Ezek a haj számára leghasznosabb élelmiszerek, mivel biztosítják a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek befolyásolhatják a haj növekedésének természetes ciklusát.
Milyen ételeket érdemes még felvenni a menübe?
Avokádó – Magas a B- és E-vitamin tartalma, amelyek köztudottan sejtszinten fejtik ki hatásukat és erősítik a hajhagymákat.
Édesburgonya – Az ízletes édesburgonya gazdag béta-karotinban, amely egyfajta antioxidáns. Szervezetünk természetesen A-vitaminná alakítja át, ami fontos a fejbőr táplálásában, de küzd a korpásodás ellen is.
Fahéj tea A fahéj egy fűszer, amelyről kimutatták, hogy nemcsak a hangulatunkat, hanem a vércukorszintünket is egyensúlyba hozza. A fahéjas tea rengeteg antioxidánst biztosít számunkra, amelyek növelik a szervezet szabad gyökök elleni harci képességét. Ezenkívül a fahéjban lévő vegyületek segítik a koleszterin egyensúlyát, de úgy gondolják, hogy segítik a felesleges zsírégetést is. Fotó: istock
Erdei gyümölcsök – A bogyók szinte mindegyik fajtája gazdag a hajnak és a fejbőrnek jótékony létfontosságú tápanyagokban. Az eper például gazdag C-vitaminban, amely serkentheti a kollagénszintézist. Az áfonya antioxidánsokat tartalmaz, amelyek általánosságban segíthetik a haj táplálását.
Diófélék és magvak – Még néhány hasznos étel hajunk egészségéért és szépségéért. A különböző típusú szárított gyümölcsök, diófélék és magvak gazdagok a hajnövekedés szempontjából fontos tápanyagokban. A legtöbb dió és mag ásványi anyagokat, például vasat, cinket és ként tartalmaz. Fehérjével és E-vitaminnal is ellátnak bennünket.
Joghurt – Fehérjében és kalciumban gazdag, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a haj növekedésére.
Zabpehely – A zab fogyasztása a haj egészségére is jótékony hatással van. Ásványi anyagokban, például káliumban, vasban, foszforban és magnéziumban gazdagok, amelyekről ismert, hogy csökkentik a hajhullást.
Mangó – Jó hír a mangó szerelmeseinek. Az egzotikus gyümölcs amellett, hogy hasznos az emésztésre, az immunitásra és a bőrre, hozzájárul az erős hajhoz is. A mangó gazdag E-vitaminban, jó béta-karotinforrás, amely fontos a haj számára.
Lencse – Ne felejtsen el az étlapjába felvenni a hajnövekedést elősegítő folsavat tartalmazó ételeket. A lencse a folsav mellett B-vitamint, vasat, cinket és fehérjéket is tartalmaz. Úgy gondolják, hogy rendszeres fogyasztása hozzájárul a haj állapotának javulásához.
Citrusfélék – A gyümölcsök, mint a narancs, a mandarin és a citrom, a hajhullás utáni haj helyreállításának leghasznosabb élelmiszerei. Mint tudjuk, a citrusfélék C-vitaminban és folsavban gazdagok. Különösen a narancsot tartják az egyik leginkább folsavban gazdag élelmiszernek a haj növekedése és sűrűsége szempontjából. Fogyasztásuk létfontosságú tápanyagokkal látja el a hajhagymákat.
Brokkoli – A zöldségek is fontos részét képezik étlapunknak az egészséges és szép hajért. A kevés kalóriát, de elegendő rostot tartalmazó brokkoli rendkívül gazdag C- és A-vitaminban. Míg a C-vitamin táplálja hajunkat, az A-vitamin a faggyúszintézishez szükséges. A brokkoliról ismert, hogy segít meggyógyítani a hajhagymákat és javítja a vérkeringésünket.
vörös hús – A vashiány az egyik vezető oka a haj állapotának romlásának. Másrészt a minőségi vörös hús mérsékelt fogyasztása elősegíti a vas egyensúlyát és serkenti a hajnövekedést. Ráadásul a vörös hús rendkívül gazdag fehérjében, A- és B3-vitaminban. Ezenkívül a vas segíti a szükséges tápanyagok felszívódását.
