Kalória és még egyszer kalória! Minden süti, minden alma hozzájárul a napi bevitelükhöz. A termékek energiaértéke megközelítőleg egyenlő legyen a napi energiafogyasztással. Kiderült, hogy az elfogyasztható étel mennyisége nagyon korlátozott, de még mindig szeretne valami többet enni.
Ezért összeállítottunk egy listát azokról a diétás termékekről, amelyek minimális mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A figura félelme nélkül fogyaszthatók. Ezen túlmenően, ha mennyiségük az étrendben érvényesül, a súly gyorsan csökken. Ez azért fog megtörténni, mert legtöbbjük negatív kalóriatartalmú – több energia szükséges a feldolgozásukhoz, mint amennyit tartalmaznak.
Minél több víz van a termékben, annál kevesebb kalória van benne. Ugyanakkor a hasznos anyagok tartalma kellemesen meglepheti Önt. Ebben a listában olyan fogyókúrás termékeket gyűjtöttünk össze, amelyek egészségkárosodás nélkül fogyaszthatók nagy mennyiségben.
A listánkon szereplő legmagasabb kalóriatartalmú termék az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú a maga nemében. Például a bab körülbelül 100 kcal-t tartalmaz. A kukorica pedig, bár nem rokona a borsónak, mindig a közelben van a szupermarket élelmiszerboltjának polcain, minden rekordot megdöntve: 363 kcal.
Nagyon meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a cseresznye az egyik legmagasabb kalóriatartalmú gyümölcs. Előnyük azonban jótékony hatással van az emésztőrendszerre, mivel a cseresznye hashajtó hatású. Tisztítja a gyomrot és javítja az anyagcserét, hozzájárulva a fogyáshoz.
Nem leszel jóllakott csak borsóval és cseresznyével, ezért 100%-ban emészthető tiszta fehérjét kínálunk. Ha 52 kcal túl sok számodra, emlékezz egy másik fehérjetermékre: a csirkemell 165 kcal-t tartalmaz.
Sok pletyka kering a hínár energiaértékéről, de megbízhatóan köztudott, hogy a hínár a leginkább ehető faj. A legjobb konzerv formában fogyasztani, mert a pácolt hínár sokkal magasabb kalóriatartalmú.
Narancs: 44 kcal
Diéta közben ne fossza meg magát a citrusféléktől. Természetesen egy narancs több kalóriát tartalmaz, mint egy citrom (29 kcal), de nem annyira agresszív a gyomorra. Illetve hány citromot ehetsz meg egyszerre?
Áfonya: 35 kcal
A legerősebb antioxidáns és egy nagyon finom vizes bogyó. A népszerű gyümölcsök közül csak az áfonyában és az eperben van kevesebb kalória, és az áfonya továbbra is abszolút vezető a többi között: serkenti az anyagcserét, telíti a szervezetet C-vitaminnal, és hasznos a cukorbetegek számára.
Brokkoli: 34 kcal
Így jutunk el a szuperdiétás termékekhez. Másokkal ellentétben a brokkoli jóllakottság érzést ad (friss íze ellenére). Ugyanakkor ajánlott a fekélyek és gyomorhurut megelőzésére és kezelésére.
Paradicsom: 18 kcal
A paradicsomsaláták nagyon lédúsak. Nem meglepő, mert szinte teljes egészében vízből állnak, ami megmagyarázza alacsony kalóriatartalmukat. Ugyanakkor sok sav, cukor és vitamin található a paradicsomban (C-vitamin-tartalmukat tekintve csak valamivel alacsonyabbak a citrusféléknél).
Uborka: 16 kcal
Sokkal távolabbinak tűnik, de az uborka még kevésbé kalóriatartalmú, mint a paradicsom. Természetes vízhajtó, amely normalizálja a víz-só egyensúlyt. Az ödémában szenvedők számára a böjt uborkanapok nagyon hasznosak lehetnek.
Zeller: 16 kcal
Az aromás zeller régóta büszke helyet foglal el az egészséges fogyást segítő termékek között. A túlsúly oka gyakran a stressz, amit étellel szeretne elnyomni. Ebben az esetben a zeller ideális növény, mivel nyugtató hatású, és jótékony hatással van az idegrendszerre.
Zöld saláta: 12 kcal
És persze a saláta. Két-háromszor kevesebb kalóriatartalmú, mint a többi közönséges zöldfűszer (petrezselyem – 36 kcal, rukkola – 26). És ne feledje, hogy ez az egyik olyan termék, amelyet nagy mennyiségben lehet fogyasztani.
Milyen termékek hasznosak a fogyáshoz, most már biztosan tudod, de ez nem elég. A túl magas kalóriatartalmú ételeket is kerülni kell. Minimalizálja a vaj, dió, sertéshús, kolbász és pékáruk fogyasztását.
Fogyj velünk könnyedén, és oszd meg cikkünket barátaiddal!
