Egyes mindennapi, ártalmatlannak tűnő szokások olyan rosszak lehetnek, hogy maradandó agykárosodást okoznak. Az emberi agy testünk legfontosabb szerve, és mindannyian nem gondoljuk, hogy az agynak is szüksége van testmozgásra, edzésre és táplálkozásra a megfelelő működéshez. Így a jó szokások kialakítása és a következő rossz szokások elkerülése megelőzi az agykárosodást és megőrzi az egészségét.
Mik az agykárosodás okai?
1. A reggeli kihagyása
Agyunknak is szüksége van a megfelelő tápanyagokra a megfelelő időben, hogy jól működjön. Rohanó életmódunk miatt legtöbbünk elkerüli vagy kihagyja a reggelit, hogy időt takarítson meg a nap korai óráiban. Ez alacsony cukorszinthez és az agy rossz tápanyagellátásához vezet. Az agynak tiszta glükózra van szüksége a működéséhez. A helytelen táplálkozás hosszú távú káros hatással lehet az agyra, mint például az agysejtek degenerációja.
2. Túlevés
Azt mondják, hogy „a túl sok minden rossz”. Ugyanez vonatkozik az agyunkra is. Hajlamosak vagyunk a túlevésre, ha az agy nem működik megfelelően, és fordítva, a túlevés agykárosodáshoz vezet. A túlevés koleszterin plakkok lerakódásához és az erek megvastagodásához vezet, ami az agysejtek vérellátásának csökkenéséhez vezet. Ez súlyos károsodást okozhat normál működésében. A túlevésről kiderült, hogy Alzheimer-kórhoz vezethet. A túlevés elhízáshoz vezet, ami viszont rontja önbecsülésünket, és depresszióhoz és egyéb pszichés problémákhoz vezethet.
3. Alváshiány
Az alváshiány megzavarja az agy normális működését. Ha valaha is elvesztette az utat hazafelé, vagy valahol elhagyta a kulcsait, és nem emlékszik, hol, akkor valószínűleg az alváshiány a felelős ennek az átmeneti memóriavesztésnek. Az alváshiány kognitív problémákhoz vezet. Elegendő alvás nélkül bizonyos agysejtek elhalnak, és ezután nehezebbé válik a dolgokra emlékezni. A rossz alvás vagy alvászavarok miatt pszichés problémák is előfordulhatnak. Ezért ügyeljen arra, hogy aludjon napi 7 órát.
Orvos: Ez a leghasznosabb ital az idősek számára – hígítja a vért és védi az agyat
4. Édes ételek
Tudatosan vagy sem, mindannyian fogyasztunk cukrot a legtöbb ételünkben és italunkban. A finomított cukrok magas fogyasztása köztudottan tönkreteszi az agyat és a szervezet fehérje- és tápanyagfelvételi képességét. A rossz táplálkozás alultápláltsághoz és agyi rendellenességekhez vezet, mint például rossz memória, hiperaktivitás és depresszió.
5. Dohányzás
Valószínűleg ez az egyik legkárosabb szokásunk, amelybe belenyugodunk, hiszen a dohányzás nemcsak tüdő- vagy szívbetegséget okoz, hanem számos agysejtet is összezsugorít, és olyan problémákhoz vezethet, mint a demencia és az Alzheimer-kór. A túlzott dohányzás közvetve ideggyulladást okoz, ami egy szklerózis multiplex nevű autoimmun betegséget okozhat.
6. Dolgozz, ha beteg vagy
Gyakran megbetegedünk, ha túlterheltek vagyunk. Ha betegség közben is folytatjuk a munkát, akkor az agy hatékonysága drámai csapást szenved. Ez csak fokozza a stresszt. Amikor betegek vagyunk, az agy és a test már extra keményen dolgozik a fertőzés elleni küzdelemben. A betegen végzett munka csak növeli a terheket. Tehát tartson egy kis szünetet, pihenjen és gyógyuljon meg.
7. A kommunikáció hiánya
A kommunikáció elősegíti az agy növekedését és fejlődését. Az intellektuális beszélgetések erősítik az agyat és javítják munkaképességét. Növelheti kreativitását, ha új embereket ismer meg és új barátokat szerez. A kommunikáció nagyszerű módja annak, hogy szabadon kifejezd magad.
8. Mozgáshiány
Az edzés rugalmasabbá tesz és növeli a mobilitást. Elegendő edzés nélkül az agy mobilitása és mozgásképessége csökken, ahogy a stabilitás és a motoros készségek is. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás segít megőrizni fiatalságunkat azáltal, hogy az endorfinoknak nevezett jó közérzet hormonokat szabadít fel.
9. Alkohol fogyasztás
Minél magasabb az alkohol százalékos aránya, annál több sejt pusztul el az agyban. Az alkohol kémiai egyensúlyhiányt okoz, ha hosszú ideig és nagy mennyiségben fogyasztják. Az agy térfogata csökken a krónikus alkoholfogyasztás miatt.
10. Szennyezett vegyszereknek/szennyezésnek való kitettség
Agyunk teljesen oxigénfüggő. Minél többet van kitéve káros vegyszereknek vagy piszkos és szennyezett levegőnek, annál kevesebb oxigén jut el az agyba. Ha nincs elég oxigén a szervezetben, az agyi sejthalálhoz vezethet. A szennyezett levegőnek kitett egereken végzett vizsgálatok az agy fizikai károsodását mutatják.
Orvos: Fogyassza ezeket az ételeket a jobb memória és koncentráció érdekében
11. Korai stressz
A stressz mindenki életének része. A munkával vagy családdal kapcsolatos bizonyos mennyiségű stressz az élet szerves része. A munka időben történő befejezésével vagy a verseny megnyerésével járó stressz a stressz egészséges kifejezése. De ha a stressz meghaladja a megküzdési képességét, az megzavarja a normális agyműködést, és levertté, lehangolttá, dühössé és ingerlékenysé teszi.
