Ízletes, egészséges és tápláló reggelire vágyik? Akkor mindenképpen el akarod olvasni ezt a cikket! Összegyűjtöttünk 11 különböző gabonás reggelit, amelyek jó kezdést adhatnak. Így minden napod jól és egészségesen indulhat! Te is ezt akarod, nem?
1. Éjszakai zab eperrel és mandulával
Mozgalmas reggelt tervez? Készítse el ezt a több kiőrlésű gabonából álló reggelit előző este, hogy reggel valami finom és egészséges reggeli legyen! A zabpehely és (szójatej) kombinációja az édes eperrel és mandulával nemcsak nagyon finom, de egészséges is, bízzon bennünk.
Olvassa el is:’
2. Reggeli falatok dióval és szuperételekkel
Szeretnél reggelit készíteni, amit magaddal is vihetsz? Akkor próbáld ki ezeket a reggeli falatokat! A szuperételeknek – mandulának, goji bogyónak, quinoának és áfonyának – köszönhetően rendkívül táplálóak, és még egy kis olvasztott étcsokoládéval is kiegészíthetjük őket. Ízletes!
3. Quinoás reggelizőtál
Inkább a sósok rajongója vagy, mint az édesek? Akkor ez a reggeli igazán neked való! A quinoát inkább a főételekben láthatod, de reggelire is finom. Kombináld a quinoát tükörtojással, avokádóval és füstölt lazaccal, és máris reggelizhetsz a bajnokoknak!
4. Többszemű banán muffin
Muffin reggelire? Igen, kérem! Ezek a többszemű lisztből, lenmaglisztből és banánból készült muffinok egyszerre omlósak és nedvesek. Különösen a mandulával és a vaníliával tökéletes keveréke a sós és az édes között. Keverjük össze az egészet, süssük a sütőben 25 percig, és vigyünk magunkkal egy meleg muffint.
5. Granola
A DIY granola meglehetősen kihívásnak tűnhet, de valójában meglehetősen egyszerű. És nagyon finom! Az alaprecepttel nem tévedhetsz, és többféleképpen alakíthatod ízlésed szerint. Válassza zabpehely, dió és szárított gyümölcs kombinációját, hogy ízletes, egészséges öntet legyen (növényi alapú) joghurtjához.
6. Pisztácia müzli almával és fügével
Szereted a reggeli gabonapelyheket? Akkor ezt a pisztáciás müzlit mindenképpen el kell készíteni! A pisztácia, az alma és a füge kombinációja édes, de fűszeres ízkombinációt ad, amely egyben egészséges is. A müzlit bármivel fogyaszthatod, a (növényi) tejtől vagy joghurttól a különféle gyümölcsökig. Élvezni!
7. Többszemű áfonyás muffin
Nemcsak a banános muffin finom reggelire, az áfonyás muffin is telitalálat. A zabpehely, a többszemű liszt és az áfonya kombinációja biztosítja, hogy a muffin után nagyon jóllakjon. Így nincs több vágy a reggel hátralévő részében!
8. Granolaszeletek sárgabarackkal, zabpehellyel és mandulával
Szintén finoman egyszerű és mégis egészséges: granolaszeletek. Mit szólnál egy zabpehellyel, sárgabarackkal és mandulával készült változathoz? Nem csak szuper finom, de tele is van tápanyaggal. Keverje össze a pörkölt zabpelyhet, a mandulát és a tökmagot néhány szeletelt sárgabarackkal, majd hűtse le, és keverje össze az egészet egy kis mandulavajjal és mézzel. Kenje el jól a keveréket, és tegye hűtőszekrénybe körülbelül három napig – finom!
9. Zabpehely ananásszal és mentával
Gyakran eszik zabpelyhet, de kezd egy kicsit elege lenni belőle? Akkor próbáld ki ezt a meglepő változatot ananásszal és mentával! Frissít, és kissé savanykásabb ízt ad a zabpehelynek, ami segíthet frissen kezdeni a napot. Valami más, igaz?
10. Avokádó pirítós főtt tojással
Ezt soha nem fogod megunni… Avokádós pirítós – többszemű kenyéren, ne feledd – finom főtt tojással a tetején. Fejezze be szendvicsét durva mustárral és friss fűszernövényekkel – például kaporral – és máris finom, egészséges reggelit kap!
11. Diómentes energiaszeletek
Olyan energiaszeletet szeretnél, ami nem tartalmaz diót? Megvan! Ezek a diómentes energiaszeletek datolyából, mazsolából, zabpehelyből és némi mézből/szirupból állnak. Finom, laktató és tele van egészséges tápanyagokkal – mit is kívánhatna még?!
Forrás:
