Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
A fagyasztott pizzák mesés időtakarékos étel, és egészséges étel készíthető belőle. De mivel rengeteg fagyasztott pizza van a piacon, minden bizonnyal vannak olyan választási lehetőségek, amelyek kalóriát, artériát eltömítő telített zsírt és nátriumot tartalmaznak. A rendszeres túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, ami olyan krónikus betegségek kockázatát jelentheti, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség.
Ha szereti a fagyasztott pizzát (tudom, hogy az vagyok!), válassza a jobb választást. Az adagokat tartsuk mérsékelten, és desszertként tálaljuk salátával és gyümölccsel. Olvassa el a táplálkozási tények panelt az adag méretére vonatkozóan, mivel azok pizzánként változnak – néha ez a pizza fele, míg máskor a teljes pite 1/5-e vagy akár 1/6-a! Még egy sima fagyasztott pizzát is megtölthet maradék zöldségekkel, hogy minimalizálja az élelmiszer-pazarlást, és még több zöldséget adjon az étkezéshez.
Az alábbiakban felsorolunk 12 fagyasztott pizzát a legrosszabb minőségű összetevőkkel, amelyeket érdemes kihagyni, valamint a dietetikusok által jóváhagyott alternatívákat, amelyekkel helyettesítheti őket. Ha további egészséges táplálkozási tanácsokat szeretne kapni, amelyek segítenek a következő élelmiszerboltba való utazás során, feltétlenül nézze meg a dietetikusok szerint 6 legalacsonyabb minőségű vajmárkát.
DiGiorno csirke Alfredo pizza
1/4 pizza adagonként: 640 kalória, 23 g zsír (11 g telített), 1280 mg nátrium, 83 g szénhidrát (11 g cukor), 24 g fehérje
Ez a kis pite krémes Alfredo-stílusú szósszal van felöntve, és mozzarellával és parmezán sajtokkal van megtöltve. A pizza egynegyedének kalóriatartalma 640 kalória, az artériák eltömődését okozó telített zsírok napi ajánlott mennyiségének 55%-a, a napi ajánlott nátriummennyiség 56%-a és 5,5 szelet kenyérnek megfelelő mennyiség. Még egy adag megevése sem a legegészségesebb ötlet.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Válaszd a Digiorno Thin Crust Margarita Pizzáját, amely 270 kalóriát tartalmaz ugyanarra az adagra, és a telített zsírok és szénhidrátok mennyiségének töredékét tartalmazza. Még a nátrium is több mint 50%-kal csökken, így az ajánlott napi maximum 27%-a.
Wegman’s Bake & Rise Supreme Frozen Pizza
1/6 pizza adagonként: 360 kalória, 13 g zsír (5 g telített), 760 mg nátrium, 44 g szénhidrát (5 g cukor), 15 g fehérje
A Wegman’s Bake & Rise Supreme Frozen Pizza adagmérete a pizza egyhatoda, amihez kicsit nehezebb ragaszkodni. Ha végül többet eszel, a kalória, a nátrium és a telített zsír túl sok lesz. A számos feldolgozott hús növeli a telített zsírtartalmat, így egészségtelenebb választás.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Válassza a Wegman’s White Veggie Thin Crust Pizzát fehér szósszal, számos zöldséggel, valamint részben sovány mozzarellával és más sajtokkal. Az adag mérete ennél a pitenél a pite 1/3-a, ami 240 kalóriát biztosít.
A Walmart nagy értékű háromsajtos karfiolos pizzája
1/6 pizza adagonként: 400 kalória, 21 g zsír (9 g telített), 830 mg nátrium, 38 g szénhidrát (3 g cukor), 16 g fehérje
A Walmart Great Value Three Cheese Cauliflower Crust Pizza barna rizslisztből készül, ami hozzájárul az egyes szeletek által biztosított 38 gramm szénhidráthoz. Ráadásul, ha adagonként 9 gramm telített zsírt tartalmaz, minden bizonnyal vannak jobb karikahéjas lehetőségek is.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Alapján Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT, a Nutrition Now Counseling tulajdonosa, felveszi a Milton’s Craft Bakers karfiolhéjas pizzát, mert ez egy „karfiolhéjú fagyasztott pizza, amelynek kívánatos állaga és finom íze van”.
„Ha a karfiol az első hozzávaló, ennek a pizzának minden falata komoly zöldségeket tartalmaz” – teszi hozzá Manaker. „Ráadásul ez a pizza gluténmentes, és nem tartalmaz megkérdőjelezhető összetevőket.”
Vörös báró® Fully Loaded™ Pepperoni Pizza
1/6 pizza adagonként: 390 kalória, 19 g zsír (9 g telített), 680 mg nátrium, 38 g szénhidrát (7 g cukor), 15 g fehérje
Vörös báró® A Fully Loaded™ Pepperoni Pizza egy fagyasztott pizza, amely kétféle pepperoniból, paradicsomszószból és mozzarella sajtból készül. Az ajánlott napi telített zsírmennyiség 45%-át biztosítja, ami nem a legjobb választás a szív egészségére.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Alex Awesome Sourdough pácolatlan Pepperoni pizzája 290 kalóriát tartalmaz 1/3 pite adaghoz, és 2 grammal kevesebb telített zsírt adagonként.
Screamin’ Sicilian Pizza Co. Stuffed Crust Supreme
1/5 pizza adagonként: 360 kalória, 19 g zsír (8 g telített), 770 mg nátrium, 31 g szénhidrát (3 g cukor), 15 g fehérje
A sajttal töltött kéregből készült Screamin’ Sicilian Pizza Co Stuffed Crust Supreme több mint 2,5 méternyi sajtot tartalmaz a szélén. A feltétek közé tartozik a paradicsomszósz, a teljes tejes mozzarella, a pepperoni, a szósz, a zöldségek és az olajbogyó. Egy adag telített zsírtartalma (ami csak a pizza 1/5-e) a napi ajánlott napi maximum 40%-a – nem a legjobb választás
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Próbálja ki a Sweet Earth növényi alapú Pepperoni Lover’s Pizzáját, amely adagonként 260 kalóriát és 4,5 gramm telített zsírt tartalmaz.
Freschetta® Természetesen emelkedő héjú négysajtos pizza
1/5 pizza adagonként: 370 kalória, 14 g zsír (7 g telített), 800 mg nátrium, 48 g szénhidrát (9 g cukor), 16 g fehérje
A sajt minden bizonnyal a fagyasztott pizza egészséges része lehet, de ha egy kicsit túl sok sajtot teszel bele, a kalória és a telített zsírok mennyisége növekedni kezd. Ebben a Freschettában® A Naturally Rising Crust Four Cheese Pizza kalóriatartalma meglehetősen magas egy szelet 1/5-ének elfogyasztásához, a telített zsír pedig a napi ajánlott max. 36%-a. A sok sajthoz só is jár, és ez az opció adagonként az ajánlott napi maximális nátriumtartalom 35%-át teszi ki.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Az Amy’s Margarita Pizza egy jó lehetőség, amely csak 270 kalóriát, 4 gramm telített zsírt és 540 milligramm nátriumot tartalmaz adagonként.
Bankett Pizza Dupla töltött Pepperoni
1 szelet pizza: 460 kalória, 22 g zsír (6 g telített), 1300 mg nátrium, 44 g szénhidrát (5 g cukor), 21 g fehérje
Banquet Pizza Dupla töltött Pepperoni fagyasztott pizza két szeletként érkezik egy csomagba. Minden szelet óriási 460 kalóriát és a napi ajánlott nátrium 57%-át tartalmazza. Egyél meg mindkét szeletet (ami nem ismeretlen), és már majdnem eléred az összes napi kalóriád 50%-át, és túlléped a napi nátriumhatárt.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Próbálja ki a Healthy Choice Turkey Pepperoni Flatbread Pizzát. Adagonként 350 kalóriával és mindössze 2 gramm telített zsírral ez minden bizonnyal jobb választás az Ön számára.
Tombstone 5 Cheese Pizza
1/4 pizzánként: 370 kalória, 18 g zsír (9 g telített), 740 mg nátrium, 33 g szénhidrát (4 g cukor), 18 g fehérje
A Tombstone 5 Cheese Pizza egy fagyasztott pite, amely 1/3 font mozzarellát, cheddart, parmezánt, asiago-t és Romano sajtot tartalmaz. Bár lehet, hogy a sajt szerelmeseinek örömet okoz, túlságosan jó dolog, hogy a telített zsírokat az ajánlott napi mennyiség 45%-ára növeli.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Válassza a 365 Rising Crust pizza négyes sajtot. Még mindig kap egy ésszerű bájitalt sajtos finomságot, de 300 kalóriáért, valamint adagonként kevesebb telített zsírért és nátriumért.
California pizza konyha karfiol kéreg BBQ recept csirke pizza
1/2 pizzánként: 390 kalória, 13 g zsír (8 g telített), 1000 mg nátrium, 48 g szénhidrát (11 g cukor), 19 g fehérje
Bár azt gondolhatja, hogy a karfiolhéj automatikusan egészségesebbé teszi a fagyasztott pizzát, ez attól is függ, hogy mi van a pizzán. Egy adag (vagy fele) California Pizza Kitchen karfiolhéjas BBQ recept csirke pizza 40%-át telített zsírok és 43%-a napi ajánlott maximális nátrium.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Adagonként mindössze 350 kalóriát, 5 gramm telített zsírt és 540 milligramm nátriumot tartalmaz, így a Caulipower Margherita Pizza karfiol kéreggel ellátott pizzája jobb választás az utóbbihoz képest. Tegyünk rá néhány darab maradék grillcsirkét, és ez még mindig egészségesebb megoldás – ráadásul ez egy jó módja annak, hogy minimalizáljuk az élelmiszer-pazarlást.
Kirkland Signature Pepperoni Pizza
1/4 pizzánként: 400 kalória, 24 g zsír (10 g telített), 990 mg nátrium, 29 g szénhidrát (5 g cukor), 16 g fehérje
Amikor felvesz egy fagyasztott pizzát a helyi tagsági raktárban, nem csak a mennyiségről van szó, hanem a minőségről is. Bármely más márkánál több telített zsírt tartalmaz, jobb választások is vannak, mint a Costco Kirkland Signature Pepperoni Pizza, amelyet kuponokkal vagy akciósan vásárolhat meg.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Ha biztosan van pepperoni a pizzán, a Newman’s saját pizzájában egy gyilkos uncured Pepperoni Pizza található, amely 370 kalóriát és 2 grammal kevesebb telített zsírt tartalmaz adagonként. Ha elfelejti a pepperoni-t, a Newman’s Own finom margarita pizzát készít adagonként mindössze 320 kalóriából és 7 gramm telített zsírból.
Stouffer három húsos francia kenyér pizza
Pizzánként: 460 kalória, 25 g zsír (9 g telített zsír), 1070 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 18 g fehérje
A francia kenyér kellemesen hangzik, de ezek a szénhidrátok összeadódnak Stouffer Three Meat French Bread Pizza-jában. A különféle húsok mellett adagonként 460 kalóriára növeli az értéket.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: A Good and Gather Signature fatüzelésű gombás és karamellizált lilahagymás fagyasztott pizza 320 kalóriát, 7 gramm telített zsírt és 640 milligramm nátriumot tartalmaz. Ezenkívül ezek a gombák hasonló umami-ízt adnak, mint a hús, így ez egy jó alternatíva.
Vörös báró® Singles Four Cheese Deep Dish Pizza
1 pizzánként: 430 kalória, 18 g zsír (10 g telített), 870 mg nátrium, 50 g szénhidrát (9 g cukor), 16 g fehérje
Vörös báró® A Deep Dish Singles, Four Cheese Pizza mélytálak eleme gyorsan hozzáadja ezeket a szénhidrátokat, mivel ezek a piték több szénhidrátot tartalmaznak, mint három hagyományos pizzaszelet. Ez a sokféle sajt használatán felül áll, és a telített zsírtartalom meglehetősen magas, a napi ajánlott maximum 51%-a.
Válaszd inkább ezt a lehetőséget: Ha fagyasztott pizza jellegű ételt keres, próbálja ki a Snow Days Pizza Bites-t. Ezek a babák gabonamentesek és manióka lisztből készülnek. Adagonként 240 kalóriát, 6 gramm telített zsírt és 450 milligramm nátriumot kap – ez a töredéke a mélytálak cuccának.
