Testünk csak kollagént termel, ami kulcsfontosságú a bőr szépségéhez. De különböző okok miatt az anyag kínálata csökken, és az újak nem termelődnek olyan intenzíven.
A környezet és a nap hatására a kollagén bomlásnak indul, ami rontja a bőr állapotát. Az anyag elvesztésének másik oka az életkor. Az életkor előrehaladtával az új kollagén mennyisége drámaian csökken, ami a bőr elvékonyodásához vezet. Ez a folyamat 20 éves kor után kezdődik. Szerencsére számos módszer létezik a kollagén megőrzésére, de termelésének növelésére is.
1. Használjon retinolt vagy bakuchiolt
A retinol aktiválja a kollagéntermelésért felelős géneket, és blokkolja a fehérjéket lebontó enzimeket. A vizsgálatok azt mutatják, hogy 12 hét retinol termékek használata után a ráncok jelentősen csökkennek.
Bakuchiol is használható. A retinol növényi alapú enyhébb alternatívája.
2. Adja hozzá a C-vitamint a bőrápolási rutinjához
Ez a vitamin megvédi a bőr kollagénjét a napfény általi tönkremeneteltől. Ezenkívül stabilizálja a meglévő kollagént és serkenti annak termelését.
Bőrápolás: 6 lépést kell tenni minden nap
3. Vásároljon peptideket tartalmazó kozmetikumokat
A peptidek rövid aminosavláncok, amelyek fehérjéket alkotnak. A készítményben található kozmetikumok segítik a bőrt, hogy több kollagént termeljen.
4. Próbáljon ki szépségápolási kezeléseket
Számos szalon eljárás is hozzájárul a kollagén megőrzéséhez és termeléséhez. Ide tartozik a fényterápia, a mikrotűzés, a rádiófrekvenciás lifting, a lézeres kezelések és a dermális töltőanyagok.
5. Kéntartalmú ételeket iktasson be az étrendjébe
A kollagén megőrzéséhez és termelésének fokozásához nemcsak kívülről, hanem belülről is gondoskodnia kell a bőrről. Adjon hozzá ként tartalmazó ételeket az étlapjához. Részt vesz a kollagén képződésében. Ezek az élelmiszerek a következők: pulyka, marhahús, gabonafélék, csicseriborsó, zöld leveles zöldségek és hagyma.
6. Fehérjetartalmú ételek az étlapon
A fehérjében gazdag élelmiszerek olyan aminosavakat tartalmaznak, amelyek részt vesznek a kollagéntermelésben, és ezeket szintén hozzá kell adni az étrendhez. Például a tenger gyümölcsei és a csirkemell.
7. Csökkentse a cukorbevitelt
A túlzott cukor az étrendben a kollagén pusztulásához vezet. Korlátozza a szabad cukrok bevitelét.
10 aranyszabály az arcbőr ápolásához
8. Vegyen kollagén kiegészítőket
Ezek a kiegészítők a poroktól a kapszulákig terjedhetnek, de hatékonyságukat még nem vizsgálták teljesen, de már vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik előnyeiket.
9. Védje magát a napfénytől
A kollagén megőrzése érdekében fontos védeni a bőrt a napsugárzástól. Ehhez ne felejtsen el fényvédő termékeket használni. Olyan fényvédőt válassz, amelynek SPF-je legalább 30.
10. Igyál több vizet
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a kollagéntermeléshez. Minden más kiegészítő és eljárás nem biztos, hogy segít, ha elfelejti ezt az egyszerű szabályt.
11. Vezessen egészséges életmódot
Hagyja fel a rossz szokásokat. Az alkohol megzavarja a szervezet kollagéntermelő képességét, és gyengíti az antioxidánsok védelmét.
12. Vegyen részt egy arcmasszázsban
A masszázs nemcsak a stressz kezelésében segít, ami jót tesz a kollagén fenntartásának, hanem a fehérjetermelést is fokozza.