Szilveszter közeledtével egyre feszültebbnek érezzük magunkat, amikor a dekoráción, az ajándékokon, a takarításon és az asztalterítésen gondolkodunk. A szakértők tanácsai segítenek abban, hogy ne stresszeljünk, hanem élvezetté varázsoljuk az ünnepi készülődést.
Készíts egy tervet
„Olyan kevés az idő és olyan sok a tennivaló” – mondja Kristina Ivanova pszichoterapeuta és stresszkezelési tanácsadó. „Ne próbáld ezt a gondolatot a fejedben tartani, és arra koncentrálj, hogy mindennek tökéletesnek kell lennie. Aggodalom helyett készítsen tervet az elvégzendő feladatokkal.” Írjon egy listát a vásárolni kívánt ételekről és ajándékokról, és osszon helyet az ünnepi asztalnál, ha rokonait hívja meg. Gyorsan írjon cédulákat egy tombolához, amelyet minden évben megszervez a rokonokkal való találkozásra.
Vegyünk egy aromás fürdőt
Adjon hozzá 4-6 csepp illóolajat a fürdőbe. Ez azonnal felfrissíti testét, és ellazítja a felgyülemlett stresszt. A muskátli, az ilang-ilang és a levendula csodálatos stresszoldó keverék. Vagy próbálja ki a rozmaring, a boróka és a levendula kombinációját az izomfeszültség és a testfájdalmak enyhítésére. Adja hozzá a kiválasztott olajokat a fürdőhöz, és keverje fel a vizet, mielőtt belép.
Egyél tudatosan
Karácsony környékén gyakoriak az emésztési problémák és a súlygyarapodás. Szinte mindannyian hízunk ilyenkor 2-3 kg-ot, de ne ragadjunk el. Ne üljön le az asztalhoz azzal a gondolattal, hogy hízni fog, és ezért éhesnek kell maradnia. Ügyeljen arra, hogy ne csípje meg magát, amikor elhalad az asztal mellett. Ülj le és egyél lassan. Rágja meg az ételt, és ízlelje meg az ízét, hogy tudja, mikor kell abbahagynia, mert a teste megmondja. Az ételek íze eltelít bennünket, nem annyira a mennyisége.
Egyél valami frisset a természetből
Az alkohollal kombinált túlevés megzavarhatja a vitaminok felszívódását a szervezetben, és fáradtságot okozhat. Legyen az egyik étkezésed a nap folyamán az ünnepek alatt gyümölcs- vagy zöldségsaláta.
Oszd meg a terhelést
Oszd meg az ünnepi készülődési feladatokat a családtagok között, hogy levesd a hátadról a terhet. Még akkor is, ha meg van győződve arról, hogy mindent te fogsz a legjobban kezelni, ne feledd, hogy a család egy csapat, és együtt sokkal szórakoztatóbb. Írd fel az összes feladatot cédulákra, tedd egy kalapba, és sorsolják ki a feladatot. Ha barátaival ünnepel, kérje meg őket, hogy hozzanak magukkal egy-egy főtt ételt. A megosztás növeli az ünnep élvezetét, és elegendő étel kerül az asztalra.
Teremtsen emlékeket mindenkinek
Lehet, hogy nem emlékszel a 2 vagy 3 évvel ezelőtt kapott ajándékokra, de a szeretteiddel és barátaiddal megosztott pillanatokra nem. A hagyomány fontos, de mindig van lehetőség egy kis változtatásra, különösen a család növekedésével. Kérje meg szeretteit új hagyományokról és ötletekről, hogyan teheti változatosabbá ünnepét, hogy mindenki számára szórakoztatóbb legyen.
Pozitívnak lenni
Karácsonykor az a törvény, hogy várunk valami jót, és ahhoz, hogy ez megtörténjen, teremtsünk előfeltételeket. Vannak, akik arra számítanak, hogy kellemetlen dolgok történnek velük a rokonokkal, barátokkal való összejövetelen. Nyilvánvalóan nem tudod megváltoztatni egy hozzátartozód viselkedését, akit nem szeretsz, de a hozzáállásodat megváltoztathatod, hogy a dolgok rendbe jöjjenek köztetek. Légy kísérletező, és cselekedj rendhagyó módon magadért, hogy minden jobb legyen, mint korábban.
Készítsen karácsonyi illatot
„Ha mesterséges karácsonyfád van, csepegtess 8-10 cseppet fenyőből egy tál vízbe, és tedd a fa mellé – tanácsolja Nevena Rangelova aromaterapeuta. 3-4 naponta alkalmazzon új cseppeket. Ez fokozza a karácsonyi hangulatot, segít felfrissíteni a levegőt, és több békét érzünk a hegyekben.
Lélegezz, mint egy méh
A brahmari (méhbúgás) ősi jógatechnika segít megtisztítani az elmét az ünnepek előtti sok zümmögő gondolattól. Üljön kényelmesen egyenes háttal, és csukja be a szemét. Dugja be a fülét a mutatóujjával, húzza szét a fogait, de tartsa zárva az ajkakat, lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki az orrán keresztül, miközben az „mm” hangot adja ki. Ez a gyakorlat egyensúlyba hozza a két agyféltekét és megnyugtatja az elmét. Néha az ellazuláshoz elég ellazulni a székben, becsukni a szemét, és körülbelül 2 percig mélyen be- és kilélegezni.
Szilveszterkor rúgd le a tánccipőt
Vegye ki a szekrényből az új vagy formális cipőjét, amelyet nem visel mindennap, és viselje otthon, hogy megelőzze a hátfájást egy éjszakai szórakozás után. Tartsa egyenesen a vállát, és húzza be a gyomrát, hogy javítsa testtartását és stabilitását a magassarkún.
Igyon mértékkel
Ne feledje, hogy a túlzott alkoholfogyasztás gyakran vitákat vált ki, amelyek verekedésekké fajulhatnak, és így elpárologtatják a családi összejövetelek karácsonyi hangulatát. Ha két ember vitába keveredik, a körülöttük lévő érintettek többet isznak, és a dolgok rosszul sülhetnek el. Tehát mértékkel igyon. Két-három pohár bor nőknek, három-négy pohár férfiaknak bőven elég.
Hagyj magadnak időt a gyógyulásra
Az ünnepek a családdal és a barátokkal való találkozás ideje, de jó időt hagyni magadra is. Akár ágyban maradsz, könyvet olvasol, sétálsz vagy hosszan fürödsz, a te döntésed, és hagyd, hogy mások is kövessék.
Karácsony vagy szilveszter végén senki sem fog csodálkozni azon, hogy az asztal tökéletesen meg volt-e terítve, és mesterien készült-e az étel. Még az ajándékozás sem forró téma. Mindenki emlékezni fog a beszélgetésekre, a szerelemre, a nevetésre és arra, hogy együtt voltatok.