Egészség és szépség
Nézze meg, miért jó nem gyakran fogyasztani
Tudjuk, hogy a cukor és cukortermékek, valamint a mesterséges édesítőszerek gyakori fogyasztása nem tesz jót az egészségnek. De teszünk-e valamit étkezési szokásaink javításáért? Valószínűleg néhányan azt mondják, hogy nincs gondotok a desszertekkel, mert nem szereti az édességeket. De elfelejtik, hogy cukrot adnak a kész szószokhoz, számos italhoz, csomagolt élelmiszerhez és egyebekhez.
Ha jó formában és egészségben akarunk lenni, nem provokálni gyulladásos állapotok aktiválódását a szervezetben, fontos a cukorszegény étkezési menü fenntartása.
Nézzen meg még néhány jó okot arra, hogy mellőzze a cukrot az étrendjéből.
1. Növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
2. A cukor inzulinszintet és vérnyomás-emelkedést okozhat.
3. Káros hatással van a koleszterin- és trigliceridszintre.
4. A cukros termékek és italok rendszeres fogyasztása felgyorsítja a bőr öregedését.
5. Károsítja a máj egészségét, és növeli a zsírosodás kockázatát. Ez általában a finomított szénhidrátokra vonatkozik, például cukorra, fehér lisztre.
Mandula Sok ember kedvenc mandulája gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és rostokban, amelyek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. Kiválóan alkalmasak rágcsálnivalók közé, nyers desszertekhez, zabpehelyhez, turmixokhoz, palacsintához. Nem szabad megfeledkeznünk a finom mandulás tahiniról sem, amely jóllakottságot, energiát és E-vitamint is ad. Fotó: istock
6. Fáradtság érzése, energiahiány, alvás közbeni izzadás.
7. A cukor a sóhoz és a sós ételekhez hasonlóan a felesleges folyadék visszatartásához vezethet a szervezetben.
8. A cukros termékek gyakori fogyasztása fokozhatja a pajzsmirigy-gyulladást.
9. Megzavarja a jó alvást, különösen, ha későn evett valami édeset.
10. Több nyugati tanulmány szerint a cukor negatív változásokat okozhat hangulatunkban.
11. Édesített italok, finom desszertek… A kutatók szerint ezek a káros, de szeretett élelmiszerek valójában évekkel növelik biológiai életkorunkat.
12. A hozzáadott cukor hajlamos megemelni a vércukorszintet, és gyakran az emelkedett vércukorszint káros az anyagcserére.
13. A cukorfogyasztás elősegíti az oxidatív stresszt és a gyulladást a szervezetben, ami negatív hatással lehet a szív egészségére.
