Az ebben a bejegyzésben szereplő termékajánlások az író és/vagy a megkérdezett szakértő(k) ajánlásai, és nem tartalmaznak kapcsolt linkeket. Jelentése: Ha ezeket a hivatkozásokat használja valami vásárláshoz, nem kapunk jutalékot.
A desszert nagyszerű módja lehet az étkezés befejezésének, és a sós vacsorát egy édes csemegével lezárni. Azonban nem minden desszert egyformán készül, és édesszájúsága kalóriában, cukorban és zsírban gazdag finomságokhoz vezethet. Míg a kényeztető finomságok alkalmanként ésszerűek lehetnek, ha szereti az éjszakai desszertet, van néhány olyan csomagolt lehetőség, amelyekből beszerezheti a kalóriabankot.
Minden étel belefér a kiegyensúlyozott étrendbe, de a nagy mennyiségű üres kalóriát tartalmazók nagyobb kihívást jelenthetnek a fogyásban. Az üres kalóriák a hozzáadott cukorból és szilárd zsírból származnak, és kevés tápértéket biztosítanak. A cukor elősegíti az elhízást, és a túl sok telített zsír fogyasztása növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Az American Heart Association (AHA) szerint ezen és több ok miatt a nőknek napi 25 grammnál több hozzáadott cukrot kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak 36 grammra kell korlátozniuk. Hasonlóképpen, az AHA azt javasolja, hogy korlátozza a napi telített zsírbevitelt az összes kalória legfeljebb 6%-ára.
Ha egészségesebb desszerteket választ, keressen olyan lehetőségeket, amelyek 150 kalóriát vagy kevesebbet tartalmaznak. Ez segít korlátozni a napi hozzáadott kalóriákat, és elérhetőbbé teszi a fogyást. Ezenkívül keressen olyan fehérjét és rostot tartalmazó élelmiszereket, amelyek javítják a jóllakottságot, és lehetővé teszik a vércukorszint stabilizálását. Végül válasszon olyan opciókat, amelyek minimális hozzáadott cukrot tartalmaznak – minél alacsonyabb, annál jobb. És ha a fagyasztójában kevés ezek az egészségesebb ételek, mindig fontolóra vehet egy adag gyümölcsöt vagy egy kis adag étcsokoládét alternatívaként.
Ha fogyni próbál, itt van 15 alacsony kalóriatartalmú, egészséges fagyasztott desszert. Olvasson tovább, hogy megtudja, mivel töltse fel fagyasztóját, és ha többet szeretne megtudni, ne hagyja ki a 10 legjobb fehérjében csomagolt, 100 kalóriás snacket a fogyásért.
jópofa
Mindössze 25 kalóriát tartalmaz, a goodpop popsik a legalacsonyabb kalóriatartalmú termék ezen a listán. Hasonlóan a gyümölcsös popsikához, amelyen sokan felnőttünk, ezek is sokkal alacsonyabb cukortartalmúak, és sokkal jobbak a derékbőségnek. Valójában ezek a popok nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és 100%-os gyümölcslével készülnek. Természetesen édes csemege, amelyet gyerekek és felnőttek is élvezhetnek egy forró napon.
Yasso
Ezek a fagyasztott szeletek az ismerős fagylalt ízeket és a krémes görög joghurtot párosítják, így finom, fehérjét tartalmazó finomságokat alkotnak. Noha ezek a szeletek tartalmaznak némi hozzáadott cukrot, jóval kisebb a hatásuk, mint a hagyományos fagylaltszeletek. Minden szelet 80-100 kalóriát tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy a kalóriabank feltörése nélkül támogassák a fogyás céljait. Gyümölcsös ízek, gazdag csokoládé és kávé lehetőségek, de még születésnapi torta is kínál mindenkit!
Felvilágosult
Nem sok fagylalttölcsért talál ezen a listán, de ezek a fagylaltok kivételek. 140-150 kalóriával ezek a fagyasztott finomságok megfelelő választási lehetőséget jelentenek ésszerű kalóriaszámhoz. Ezek a kúpok gazdag és krémes fagylaltot, ropogós feltéteket és még egy csokoládécsepegést is tartalmaznak a ropogós kúpon. Mindössze 4 gramm hozzáadott cukorért megkapja mindezt a finomságot, így ezek a kúpok nagyszerű desszertlehetőségek, ha fogyni próbál.
Halo Top
Egy másik lehetőség, ha szereti a krémes popot, ezek legfeljebb 100 kalóriát tartalmaznak. Ezenkívül 5-6 gramm jóllakó fehérjét biztosítanak, és még rostot is tartalmaznak. E két tápanyag kombinációja kielégítő popot hoz létre, amely megtetszik édesszájúnak, miközben hozzájárul a teltségérzethez, ami segít elérni a fogyás céljait. Ezek a popok minimális hozzáadott cukrot is tartalmaznak, és édességük nagy részét a steviából nyerik.
Dianáé
A gyümölcs természetes édessége nagyszerű lehetőséget kínál egy egészségesebb desszerthez, és ez a fagyasztott banán sem kivétel. Az étcsokoládéval vagy tejcsokoládéval bevont banán az édes íz és a gazdag és krémes textúra nagyszerű kombinációja. Egy egyszerű desszert, amely kevesebb, mint 150 kalóriával elégíti ki vágyait! Ha fogyni szeretne, hagyja ki a mogyoróvajat és a sós karamell ízét. Bár finomak, ezek az opciók több mint 200 kalóriát és több hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint a sima csokoládéfajták.
Outshine No Sugar Added Popsicles
A hozzáadott cukrot nem tartalmazó desszertek kiválasztása nagyszerű módja annak, hogy kielégítse édesszájúságát, miközben a fogyás felé törekszik. Ezek a gyümölcsszeletek csak 30 kalóriát tartalmaznak, hozzáadott cukrot nem tartalmaznak. Valódi gyümölccsel is készülnek, így hozzájárulhatnak a napi C-vitamin beviteléhez. Bár ezek a pattanások nem tartalmaznak fehérjét vagy rostot, kiváló kalória- és cukorszegény opcióként szolgálnak.
Wyman’s Just Fruit és Greek Joghurt Bites
Egy másik fagyasztott desszert, amely egész gyümölccsel kezdődik, ezek a desszertes csészék görög joghurt falatokat is tartalmaznak. A gyümölcsdarabok és az enyhén édesített görög joghurt egyszerű kombinációja finom desszertet készít kevesebb mint 50 kalóriával. Az ebben a finomságban található gyümölcs némi rostot tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy tartalmasabb legyen, és a desszert vidám textúrája egyedibbé teszi, mint a listán szereplő többi.
Trader Joe’s Hold the Cone
Ezek a mini fagylalttölcsérek a tökéletes méretűek az édesszájúak kezelésére anélkül, hogy hasfájást okoznának. Míg ezekből a kúpokból egy adag 3-nak számít, a 100 kalóriánál kevesebb desszerthez maradjon csak egy. Néhány hagyományos ízben kapható, például csokoládé chips, csokoládé és vanília, és a kúp alján található a finom csokoládédarab, amely kellemes meglepetésként szolgál a csemege végén.
Mad Minis
Egy másik lehetőség, amely jóval 100 kalória alatt van, ezek a fagylaltos sütis szendvicsek valódi fagylaltból készülnek, és nem tartalmaznak mesterséges ízeket és színeket. Minden egyes szendvics csak néhány falatot ad, de mindegyik tele van ízzel és kielégítő állaggal. Ismerős ízeket találhat, mint például a vanília és a menta, valamint a fekete málnát és még egy blondie opciót is.
Sweet Nothings Spoonable Smoothie
Az olyan egyedi összetevőkkel, mint a datolya, a chia mag és a lenmag, ezek a fagyasztott smoothie poharak kétségtelenül a legegészségesebbek ezen a listán. Minden egyes fagyasztott csésze gyümölcs, dió, magvak és egyebek keverékét tartalmazza. Némelyik még zöldséget is tartalmaz, de az ízváltozattól függetlenül minden lehetőségük bio, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, és nem tartalmaz tartósítószert és mesterséges aromákat. Minden opció kevesebb, mint 150 kalóriát biztosít, és telítő rostot és fehérjét tartalmaz.
Bubbies Ice Cream
A Mochi egy népszerű japán desszert, amelyet általában zsemle formában készítenek, és egy réteg édes rizslisztet tartalmaz. Ebben az esetben a mochit fagylalt köré tekerjük. A puha, rágós mochinak ez a kombinációja, amely a gazdag és krémes fagylalt köré tekerve kellemes textúrát eredményez. Rengeteg ízt kínálnak adagonként 100 kalória alatt, beleértve a gyümölcsöket, a pisztáciát és a hármas csokoládét.
igaz fru
A gyümölcs csokoládéval egy nehéz ízkombináció, és ezek a fagyasztott finomságok a tökéletes ok erre. Ez a desszert gyümölcsből készül, és különféle csokoládéval vonja be, beleértve a tejes, fehér és sötét csokoládékat. Néhány lehetőség még a mogyoróvajat és a kókuszt is kombinálja! Adagonként 100 kalóriánál kevesebb, ezek a tökéletes pattogtató finomságok. Míg egy adag általában 4-5 darabot tartalmaz, csak néhányat fogyaszthat, hogy a kalóriákat még alacsonyabb szinten tartsa a fogyás céljainak elérése érdekében.
Sovány Tehén
Ez a márka különféle fagyasztott desszerteket kínál, de a mini fagylaltos szendvicsek lehetnek a legjobb választások, ha fogyni próbál. Minden szendvics csak 100 kalóriát és 6 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a nagyobb szendvicsek és kúpok mennyisége magasabb. Egy tortás csokoládé ostya szendvics vanília fagylalttal, hogy szájban olvadó desszertet készítsen. És a tökéletes adagméret nyomon követi a céljait, miközben kielégíti vágyait.
Sambazon Acai Bites
Az acai gyümölcs az elmúlt években népszerűségre tett szert a turmixokban egészségügyi tulajdonságai miatt. Ez a fagyasztott desszert ezt a szupergyümölcsöt és csokoládébevonatot ötvözi a frissítő élvezet érdekében. Minden falat egyedi csomagolásban van, így könnyebben kezelheti az adagokat. Mindössze 50 kalóriát fogyasztanak, ezek a bűntudatmentes finomságok megérdemlik a helyet a fagyasztóban.
Arctic Zero
Talán az egyik egyedibb összetevő ezen a listán a fababab. Az Arctic Zero az első fababab alapú fagyasztott desszert, és ennek a hüvelyesnek a fagylaltban való használata segít növelni a rost- és fehérjetartalmat minden korsóban. Mindegyik íz 50-60 kalóriát tartalmaz adagonként, zsír nélkül. Az ízek mindegyike nem tejes, így azok kielégítik azok édesszájúságát, akik a tejmentes étkezést választják.
