A fogyókúra, ahol 21 napon keresztül csontlevest iszol, azt ígéri, hogy akár 15 kilogrammot és 4 cm-t is leadhatsz a derekadon. Az egyes böjti időszakok között továbbra is érdemes enni, amelyek szintén az étrend részét képezik alacsony szénhidráttartalmú ételek.
- A húsleves diéta valójában az elmúlt tíz év trendi diétáit és táplálkozási trendjeit egyesíti: és
- A csontleves diéta nem ajánlott terhes nők számára, azoknak, akiknek volt táplálékfelvételi problémák, még fiatalon is 18 év alattiak.
A diéta három hétig tart, és minden hét ugyanúgy kezdődik:
- Kezdődik két nap részleges böjt, amikor naponta 5-6 csésze húslevest kell meginnod, maximum 300-500 kalóriát fogyassz. 19:00 után nem ajánlott enni.
- Ebből következik öt böjt nélküli napahol három paleo-stílusú étkezés között 2-3 csésze húslevest iszol, és kerülöd a 19 óra utáni étkezést.
Mit lehet enni a húsleves diéta során: Csontleves, hús, hal, alacsony keményítőtartalmú zöldségek (brokkoli, zöldbab, leveles zöldek), alacsony glikémiás indexű gyümölcsök (bogyók, körte, alma), egészséges zsírok (dió, avokádó, zsíros hal, olajbogyó), fűszerek, például cayenne bors, kurkuma, gyömbér, bazsalikom és fahéj.
Mit kell kerülni a húsleves diéta során: Gabonafélék, például rizs, zab, búza, árpa és quinoa Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, tök, kukorica és zöldborsó) Tejtermékek, például tej, sajt, joghurt és fagylalt Feldolgozott élelmiszerek, például gabonafélék, ropogtatnivalók, kekszek, szalonna, szárított gyümölcsök , tofu és müzliszeletek, finomított zsírok, például margarin és repceolaj, édesítőszerek, beleértve a mézet, mesterségesen édesített italok és cukrok.
21 nap után vagy bármikor eléri a célsúlyát, akkor a karbantartási fázisba lép. Ebben az időszakban vannak böjt nem kötelező és a fenti listán szereplő ételek 80%-át meg kell ennie. A maradék 20%-ot bármi alkothatja, amit csak akar.
Az eredmény: fogysz, de visszahízod
Egy diéta segíthet a fogyásban a böjti napok rendkívüli kalóriakorlátozásával, de ez a diéta hosszú távon nem fenntartható. A korlátozó diétákkal az a probléma, hogy a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége a megfelelő működéshez, ami azt jelenti, hogy összetett. Azok a diéták, amelyek az egyik alapvető tápanyag elhagyására összpontosítanak, gyakran kudarcot vallanak jojó effektusamely azonnal megjelenik, amint belép a karbantartási fázisba.
Az egyetlen egészséges táplálkozás az egészséges életmód, ami azt jelenti, hogy mindent megadsz szervezetednek, amire szüksége van (fehérjéket, szénhidrátokat, egészséges zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat), és bekerül a napi rutinba a mozgás a friss levegőn és a rendszeres testmozgás.
Források: Insider, Health, Healthline
