17 könnyű vacsorarecept, amelyek tökéletesek az alvás minőségének javítására és jobb alvásra

Ha problémái vannak a jó alvással, a diéta szövetségessé válhat. Az egyik dolog, amit tehetünk alvásunk minőségének javítása érdekében most és a jövőben, hogy gondoskodunk vacsoráinkról, és gondoskodunk arról, hogy azok könnyűek és egészségesek legyenek. Ily módon nem zavarja a jó emésztést és .

Könnyű vacsorák hússal és hallal

Saláta pakolás vagy taco sült marhahússal

Megszoktuk, hogy kukorica alapú tacot fogyasztunk, de a saláta ideális és könnyebb alap lehet tacoink elkészítéséhez. Jelen esetben ez a recept tőlünk adag zöldséget és fehérjét biztosít könnyed módon ideális.

Lédús csirkemell fűszerekkel sütve

A csirkemell kiváló vacsora, könnyű és könnyen emészthető. De néha túl száraz lehet. Ezért ez a recept kiváló lehetőség ennek az ételnek a leglédúbb formájának elkészítésére.

Csirke és avokádó saláta citrusos vinaigrette-vel

Ha csirkét szeretnénk fogyasztani, de az egész mell önmagában még az előző recept szerint is túl száraz, kombinálhatjuk vele egyéb könnyű összetevők, amelyek lédússágot biztosítanak. Egy ilyen elkészítése jó választás lehet.

Karfiol kuszkusz saláta pácolt garnélarákkal és avokádóval

A saláták mindig kiváló választás vacsorára – és ebédre is -, de egy kicsit variálhatunk, és különféle ételeket is beépíthetünk. Ez megad nekünk mindent, amire szükségünk van: zöldségeket, fehérjéket és egészséges zsírokat. Alig lehet többet kérni tőle.

Tonhallal töltött cukkini

A hal bevonása vacsoráinkba szintén kiváló ötlet és nagyon egészséges módja a fehérje beszerzésének. Nagyon rövid idő alatt olyan sülteket készíthetünk, amelyek rosttal és vízzel látnak el bennünket. Nincs jobb kombináció a jó és könnyű emésztéshez.

Keleti csirke rántva zöldségekkel

Attól, hogy otthon vacsorázunk könnyeden, még nem jelenti azt, hogy a vacsoránk ne lehetne eredeti vagy szórakoztató. Ebbe beletartozik egy kis teriyaki szósz is, amely azt az ázsiai ízt adja, amit annyira szeretünk.

Gyümölcsök és zöldségek a legegészségesebb vacsorákhoz

Meleg növényi tartár avokádóval és tojással

Ennek alapjául választhatunk, hogy érett zöldséggel, vagy ha jobban szeretjük, házi guacamolával készítjük. A fogkő csodálatos állaga Úgy érhetjük el, ha jól megfőzzük a zöldségeket.

Bolyhos articsóka frittata

Ha nincs sok időnk elkészíteni a vacsoránkat, de valami igényesebbet szeretnénk készíteni, akkor választhatjuk a s. Előnye, hogy használhatunk fagyasztott articsókát és zöldségeket.

Pácolt gombás és cukkinis carpaccio

Szinte lehetetlennek tűnik a zöldségek egyszerű kombinálása anélkül, hogy a zöldségeket felforralnák vagy főznék. A carpaccio elkészítése, amelyet általában húsból vagy halból készítenek, egy lehetőség a rutin megváltoztatására. Ennek érdekében ezt megtehetjük.

Mandolinnal, mindig óvatosan, vékony gombaszeleteket készíthetünks és cukkini. A cukkinit bepácoljuk és ennyi, 15 perc alatt másmilyen, könnyed és egészséges ételünk van.

Citrus spárga sajttal és dióval

A spárga nagyon kevés kalóriát tartalmazó zöldség. Ez előny, mert segít javítani az emésztésünket és biztosítja hogy nincs túl nagy gyomornehézségünk. Nagyon könnyűek is. Ha a receptben leírtak szerint készítjük el őket -ból, akkor egy nagyon friss készítményt kapunk, amely segít kényelmesebben lefeküdni.

Karfiol és zöldség Biryani

A karfiol fogyasztása elsőre talán nem túl egyszerű, mégis ideális zöldség egy könnyű vacsorához. Egyszerűbb és ízletesebb elfogyasztásához felhasználhatjuk az elkészítéséhez.

Ezzel biztosítjuk, hogy a karfiolban a a kuszkusz megjelenése, állaga és állaga. Ha úgy tetszik, az ételt közvetlenül is elkészíthetjük az említett kuszkuszból, de elveszítjük a zöldség előnyeit, és lehet, hogy egy kicsit, bár kissé nehezebb lesz.

Párolt kelbimbó vargányával

Ha van öt perce, van egy egészséges és könnyű tányér zöldségekből és zöldségekből, amelyeket röviddel lefekvés előtt fogyaszthat el. Ez a párolt kelbimbó esete vargányával. Két alapvető hozzávalóval és nagyon kevés idővel Teljes, egészséges és könnyű receptet kapunk.

Vacsorák hüvelyesekkel és gabonákkal

Teljes kiőrlésű tészta zöldségekkel

A tészta egyike azoknak az ételeknek, amelyekről régóta azt mondják, hogy nem szabad éjszaka enni. Azonban és azt a mítoszt már rég száműzték. Mindenesetre, függetlenül attól, hogy hány óra van, teljes kiőrlésű összetett szénhidrát fogyasztása javasolt.

Ez a recept lehetővé teszi, hogy teljes kiőrlésű makarónit vagy spagettit együnk, de mindig a megfelelő zöldségadagokkal együtt, hogy kielégítő, könnyű és egészséges ételt kapjunk, amely nem zavarja az emésztésünket.

Lencse és rizs hamburger

A hüvelyesek is kiváló választás egy könnyű vacsorához. Azonban nehéz lehet recepteket és vonzó elkészítési módokat találni. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy még a kicsiket is nagy lelkesedéssel étkezzék egészséges vacsorára.

Miso padlizsán barna rizzsel

Ha szeretnénk hozzá egy touch orientaVacsorainkat is gond nélkül elkészíthetjük a jó éjszakai pihenéshez megfelelő receptekkel. Ebben az ételben benne van a gyömbér és a szójaszósz lényeges érintése. A mirin a többit megteszi, hogy egy ázsiai hangulatú, könnyű és egészséges étel készüljön.

Vöröslencse tészta pirított koktélparadicsommal

A lencsetészta lencselisztből készül, így egy nagyon különleges tésztafajta, amelyet akkor választhatunk, ha valami makarónit szeretnénk. Köszönet neki hüvelyeseket új és eredeti módon adunk hozzá az étrendünkhöz.

Ez a recept könnyű és friss, vacsorára azokon a napokon, amikor a hőség kezd kissé felmelegedni.

Csoportosít

A Tabbouleh egy tipikus arab étel, különösen libanoni. Ez egy Finom és friss recept forró napokra amelybe semmi nem üdítő nem lép be. Kihasználva azt, hogy a hőmérséklet emelkedni fog, elkészítéssel könnyű és friss ételt biztosíthatunk.

Képek | , Vitónica, Közvetlenül a szájpadláshoz.