Nem meglepő, hogy étrendünk szorosan összefügg általános közérzetünkkel. Ha egészségesen táplálkozol, nem csak fogysz, hanem az energiaszinted is emelkedik.
Kisebb egészségügyi problémákkal kell szembenéznie, és javítja mentális egészségét.
És persze… jobban fogsz kinézni!
Ha tudni szeretnéd, hogy mely élelmiszerek segítik a zsírégetést, akkor jó helyen jársz.
Íme a 18 csodálatos fogyókúrás étel listánk:
1. Citrusfélék
Megelőzik a szívbetegségeket, az elhízást, a cukorbetegséget, a májbetegségeket. Igyál rendszeresen citrusos vizet.
2.
Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, így hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Napközben ritkábban tör rád az éhség.
3. Dátumok
Segítenek a hosszú távú fogyásban. A datolya nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, ami fogyással járhat.
4. Teljes kiőrlésű gabonák
Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztottak, kevesebb hasi zsírt fogyasztottak, mint azok, akik többnyire fehér lisztet fogyasztottak.
5. Avokádó
Tápanyagban gazdag növény, tele rosttal, egészséges zsírokkal, E- és C-vitaminnal, folsavval, magnéziummal, rézzel, káliummal.
6. Csípős pirospaprika
A benne található egyik vegyület segít felgyorsítani a hasi zsír elégetését, és serkenti a táplálék energiává történő átalakulását.
7. Lazac
Rendszeres edzéssel segíti az izomépítést. Olyan jó zsírokat tartalmaz, mint az omega-3, amelyek segítenek a szervezetnek több zsírt égetni.
8. Fahéj
Illóolaja aktiválja a termogenezist, ami azt jelenti, hogy segít az élelmiszerből származó energiát hővé alakítani.
9. Fehér hús
Az étrendben lévő fehérjetartalom csökkenti a testzsír százalékát és növeli a sovány testtömeget.
10. Spenót
Magas rosttartalmú, növényi eredetű hatóanyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a fogyás folyamatát.
11. Tojás
Segítenek a zsírégetésben, különösen, ha több fehérjét eszel reggeli közben. Reggelente ajánlott 25 g fehérjét bevenni, ami segít felgyorsítani az anyagcserét. Ennek egyik legjobb módja a tojás, pontosabban a tojásfehérje evése.
12. Bob
A babfogyasztás segít szabályozni a vércukorszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegeknél, magas a növényi fehérjetartalma is.
13. Mustár
A mustár 20%-kal növelheti a kalóriaégetés hatékonyságát.
14. Gyömbér
A gyömbér fogyasztása növeli a testhőt és felgyorsítja az anyagcserét.
15. Zöld tea
Aktiválja a test termogenezisét. A 12 hetes vizsgálatban a résztvevők a katechin (a zöld teában található antioxidáns) elfogyasztása után elvesztették a testzsírt a teljes testsúlyukból.
16. Kávé
Azoknál, akik rendszeresen isznak kávét, kisebb az elhízás kockázata. Ez azonban nem igaz, ha a kávét tejjel és cukorral isszák.
17. Paradicsomlé
A paradicsomlé fogyasztása növeli az adiponektin szintjét, amely egy olyan fehérje, amely segít a testzsír lebontásában.
18. Szója
A szója fehérjetartalma megegyezik a hús és tejtermékek fehérjetartalmával.
Vegye fel ezeket az egészséges ételeket az étlapjába, és a fogyás sokszorosára felgyorsul!