Mindannyian igyekszünk betartani legalább valamilyen többé-kevésbé egészséges étrendet! De mit csinálsz az ünnepek előtt, amikor sok-sok finom falatra és szórakozásra vágysz, de aggódsz az alakodért?
Próbálja ki a főtt tojás diétát, mondja NTD.
A diéta tojást, zöldséget és citrusféléket tartalmaz, amelyek segítségével rövid időn belül elérheti álmai súlyát.
A főtt tojás diéta nem túl nehéz, ezért ne aggódjon, hogy kiéhezteti magát.
Az étrendben a legfontosabb, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszunk. Az elegendő víz táplálja az emberi sejteket, és eltávolítja a méreganyagokat.
Fontos, hogy naponta legalább 8 pohár ivóvizet fogyasszunk. Az éhségérzet fő oka a vízhiány!
A diétával két hét alatt akár 11 kg-ot is fogyhatsz.
Ennek a diétának az óvintézkedései nagyon egyszerűek. Ebben az időszakban kerülni kell a szénsavas és alkoholos italokat, a cukrot és a sós ételeket, például a gyorséttermeket.
Első hét.
hétfő„ 1
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: 2 szelet hajdina kenyér, gyümölcs;
Vacsora: csirke és egy nagy saláta.
Kedd.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: csirke saláta és zöld zöldségek;
Vacsora: 2 főtt tojás, zöldségsaláta és zöldségek.
Szerda.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: 1 darab zsírszegény sajt, 1 paradicsom és 1 szelet hajdina kenyér;
Vacsora: csirke és egy nagy saláta.
Csütörtök.
Reggel: 2 tojás, főtt tojás, citrusfélék;
Ebéd: gyümölcs;
Vacsora: csirke és egy nagy saláta.
Péntek.
Reggel: 2 főtt tojás, 1 citrusfélék;
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt zöldségek;
Vacsora: grillezett hal, nagy saláta.
Szombat.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: gyümölcsök;
Vacsora: csirke és egy nagy saláta.
Vasárnap.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: csirke, főtt zöldségek és paradicsomsaláta;
Este: főtt zöldségek.
Második hét.
hétfő
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: csirke és egy nagy saláta;
Vacsora: 2 tojás, saláta és 1 narancs.
Kedd.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: 2 tojás és főtt zöldségek;
Vacsora: grillezett hal és egy nagy saláta.
Szerda.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: csirke és egy nagy saláta;
Vacsora: 2 tojás, saláta és narancs.
Csütörtök.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt és főtt zöldségek;
Vacsora: csirke és egy nagy saláta.
Péntek.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: lazac saláta;
Vacsora: két tojás, egy nagy saláta.
Szombat.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: csirke és egy nagy saláta;
Este: gyümölcs.
Vasárnap.
Reggeli: 2 főtt tojás, 1 citrus;
Ebéd: főtt csirke és zöldségek;
Este: főtt csirke és zöldségek.
A diéta minden nap legalább 30 perc gyakorlatot igényel a maximális hatás érdekében.
