Forrás: Vertical.com
2024-01-07 14:00:00
A US News & World Report idén is közzétette a legjobb diéták listáját, de megemlítették a legrosszabbakat is, amelyeket az embereknek kerülniük kell. Ha új „én” után vágysz, ez a számodra készült helyezés.
Emberek milliói kezdik az új évet szerte a világon azzal az elhatározással, hogy életük egy bizonyos területét új szintre emeljék. Általában az anyagi oldalról van szó, érzelmileg, de főleg az egészségügyi területről.
A Nemzetközi Élelmiszerinformációs Tanács 2023-as Élelmiszer- és Egészségügyi Felmérésében részt vevő felnőttek körülbelül 52%-a megerősítette, hogy az elmúlt 365 nap során valamikor bizonyos étkezési mintát vagy étrendet követett. A „fogyókúra” valóban kihívást jelenthet, függetlenül a céltól – fogyás, hosszú élettartam, szív egészsége, cukorbetegség kezelése. A pompás ígéreteik és a közösségi oldalakon látható „előtte” és „utána” fotóik ellenére szinte minden divatdiéta nem működik.
Annak eldöntése, hogy melyik diétát próbálja ki, nagyon nehéz folyamat. Nem vagy egyedül! US News & World Report nyilvánosságra hozta a legjobb diéták listáját, a minden januárban közzétett rangsort.
Kutatott diéták
Egy 43 szakértőből álló csoport, köztük orvosok, regisztrált dietetikusok és járványügyi szakemberek, ismét segített a US News & World Report 30 diéta értékelésében, hogy segítsen az embereknek tájékozottabbá válni az élelmiszerbiztonságról és esetleg az élelmiszerbiztonságról. hogy tudja, mely diétáktól maradjon távol. Idén a zsűri több közülük is mérlegelt, majd felkutatva hat új diétát rangsoroltak, amelyeket növekvő népszerűségük alapján választottak ki:
- Dukan diéta
- Herbalife diéta
- HMR diéta
- Diéta az egyén profilja alapján
- Diéta, amely a teljes növényi élelmiszerekre összpontosít
- Vegán étrend
Forrás: Vertical.com
Ahogyan nincs mindenkire érvényes „legjobb” módszer a testmozgásra, ugyanez igaz a diétára is. Minden ember más, ezért nagyon egyéni. Ennek ellenére a szakértők a következő kritériumokra összpontosítottak:
- Táplálkozási teljesség
- Egészségügyi kockázatok és előnyök
- Hosszú távú fenntarthatóság
- Bizonyítékokon alapuló hatékonyság
A legjobb diéta 2024-ben
A mediterrán diéta zsinórban hét éve nyerte el a „Legjobb diéta” trófeát, köszönhetően az étrend általános minőségének, a korlátozások hiányának és a hosszú távú fenntarthatóságnak. A mediterrán diéta számos más kategóriában is első helyezést ért el, köztük a „Legjobb diéta cukorbetegek számára”, „A legjobb szívegészséges étrend”, „Legkönnyebb diéta”, „Legjobb étrend a csontok és ízületek egészségéért”, „Legjobb családbarát étrend”. ” és „A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz”.
Töltsd meg tányérodat gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, tenger gyümölcseivel és egészséges zsírokkal. Ha alkoholt fogyaszt, időnként igyon egy pohár vörösbort. Korlátozza a feldolgozott élelmiszereket és a hozzáadott cukrokat. Az életmódbeli szokások, mint például az étel megosztása másokkal és a tevékenységek beépítése a mindennapi életbe, szintén fontos részét képezik a mediterrán étrendnek.
Forrás: Vertical.com
A vérnyomás DASH diéta idén a második helyezést érte el a „Legjobb diéta összességében” kategóriában, az agyserkentő MIND diéta pedig a 3. helyet.
A legrosszabb diéta 2024-ben
A skála másik végén a nyers diéta, a Herbalife diéta és a Dukan diéta állt, amelyeket az év három legrosszabb diétájának választottak korlátozó jellegük vagy a feldolgozott turmixokra és szeletekre való támaszkodásuk miatt. (drágák, és nem alkalmasak az egészséges táplálkozási szokások életre szóló fenntartására).
Van néhány olyan diéta, amely rossz minősítést kapott, de bizonyos kategóriákban a legmagasabb pontszámot kapta. Példa: Az általános kategóriában 30-ból 25 pontot elérő keto diéta gyors, rövid távú változásokat eredményez. Ennek eredményeként vezeti a „Legjobb diéta a gyors fogyáshoz” listát.
A legjobb diéták győztesei
A legjobb étrend az egészséges táplálkozáshoz: mediterrán diéta
A legegyszerűbb diéta: mediterrán diéta
A legjobb étrend az egészséges szívért: mediterrán diéta
A legjobb étrend a fogyáshoz: WeightWatchers (WW) diéta
A legjobb diétás program: WeightWatchers (WW) diéta
A legjobb diéta a gyors fogyáshoz: Keto diéta
A legjobb családbarát étrend: mediterrán diéta
A legjobb cukorbeteg diéta: mediterrán diéta
A legjobb növényi étrend: Flexitárius diéta
A legjobb étrend a csontok és ízületek egészségéért: mediterrán diéta
Képgaléria
Címkék: