Nem kell vegetáriánusnak lenni ahhoz, hogy olyan recepteket készítsünk, amelyekben a zöldségek és gyümölcsök a fő összetevők, hogy megfeleljenek nekünk.
Amellett, hogy nagyon egészséges szokás, mint amilyennek látszik.
Az egészségről beszélünk, de anélkül, hogy szem elől tévesztené, hogy élvezheti az evést. Ezért állítottuk össze ezeket Egyszerű és egészséges vegetáriánus receptek, amelyekkel több gyümölcsöt és zöldséget iktassunk be étrendünkbe és szerezz egyet.
Könnyű és könnyű zöldséges ételek
Könnyű zöldségleves tésztával vagy cukkinivel és sütőtök spirálokkal
Ideális a növényi krém elkészítési lehetősége, és ha nem akar unatkozni, akkor ezek vannak, de ezúttal mi választottuk japán ihletésű leves ami nem csak finom, de nagyon egyszerű is.
Párolt zöldbab
kétségtelenül az a legjobb, ha párolunk néhány zöldbabotés hogy krémesek maradnak és a pontjukon maradnak. Nem csak úgy tálalják, ha teszel hozzá például egy kis grillezett pácolt tofut, akkor teljes vacsora lesz.
Cukkini Rösti
A cukkini gyakorlatilag az egyetlen összetevő, amelynek egyetlen kulcsa az idő. A köménymag szórakoztató hatást ad és ez pluszt ad ennek a zöldséges ételnek.
Katalóniai spenót
van A hagyományos főzés klasszikusa. Mindössze négy hozzávalóból remek első fogást vagy finom zöldségköretet készíthetünk.
Sült póréhagyma mustárral és tojásos vinaigrette-vel
Ezzel ki fogunk jutni a monotonitásból, és megtehetjük egy nagyszerű első fogás vagy egy könnyű vacsora a nap végén még többet.
Tofu karfiollal curry szószban
Egy aromás kolhapuri szósszal olyan aromákat ad nekünk, amelyektől egyenesen Indiába utazunk. Garam masala-t használunk, de bármilyen őrölt curry jó helyettesítője lehet hogy ez egy zseniális étel legyen.
Cukkinis, padlizsános és paradicsomos pite
Nemcsak nagyon vonzó, de rendkívül egyszerű elkészíteni, mert Bármelyik szupermarketben árulnak téglatésztát. Egyszerű, gyors és nagyszerű lehetőség zöldségek étrendjébe való beillesztésére.
Különböző saláta receptek, amelyekkel nem fog unatkozni
Tisztító saláta tahini öntettel
Ez egy módja annak, hogy több zöldséget együnk eredeti módon. Az öntetet bármilyen zöldségkombinációhoz használhatod, nagyon érdekes tapintást biztosít.
Marokkói ropogós saláta
Csupa árnyalatok és aromák, a marokkói inspiráció Alapja paprika, hagyma és zeller egy igazán meglepő kombinációban.
Sült karfiol és vérnarancs saláta
vegán kap nagyon eredeti saláta, köszönhetően annak, hogy narancsot tartalmaz a felkészülés elengedhetetlen részeként. Az eredmény nagyszerű.
Ropogós vörös káposzta saláta datolyaszilva és gránátalmával
A vörös káposztát nem csak főzve vagy párolva, majd megpirítva fogyasztják. A saláta ennek a tipikus zöldségnek az összes tulajdonságát mutatja be.
Receptek hüvelyesekhez, rizshez vagy zöldséges tésztához, hogy feltöltsenek energiával
Vegetáriánus lencse és sütőtök moussaka
Tipikus görög recept újra feltalálta a muszakát hogy hús nélkül és sok tápanyaggal egyet kapjunk. Az íze csodálatos, és egy erőteljes egyedi étel, amely több mint elégedett lesz.
Vegetáriánus lasagna
Különféle töltelékeket tehet bele -ban, de ez a három kombináció (hagyma és padlizsán, sárgarépa és brokkoli; gomba és spenót) valóban hihetetlen. Tele ízzel és nagyon egészséges.
Krémes bab-, zöldség- és parmezánleves
Nem bonyolult elkészíteni egy jó hüvelyes pörköltet, és ez a bizonyíték erre. Akár készen is megvásárolhatjuk, bár azt már tudod, hogy a házi készítésű mindig sokkal jobb ízű.
Azuki bab növényi tejszínnel, rizzsel és misóval
és tele ízzel nagyon japán levegővel a kombu hínárnak és a miso pasztának köszönhetőenami sokkal emésztőbbé teszi a hüvelyes pörkölteket.
Növényi lasagne sütő nélkül
ezúttal anélkül, hogy bekapcsolná a sütőt. A zöldségek kombinációja valamivel nyáriasabb, így ideális választás most, amikor hamarosan kezdődik a szezon.
Rizs babbal és articsókkal
A murciai kertből származó remek példa arra, hogy a hüvelyesek és a zöldségek milyen csodálatos kombinációt alkotnak. ebben a receptben Az articsókát csillagzöldségként használják és az eredmény nagyon ínycsiklandó.
Párolt csicseriborsó kurkumával
Ismert és jelenség az ételkedvelők körében. Nem csak a külseje miatt (finom), hanem azért hihetetlen íze és milyen egyszerű az elkészítése.
Desszertek, amelyek fő összetevője gyümölcs és zöldség
Portóban sült eper
Ennek a receptnek a kulcsa az, hogyan fokozódnak az ízek, amikor pörkölik, és hogyan engedik fel az összes levét. Őrült desszert, amely mindenkit meglep.
Répa torta
villák Tökéletes lehetőség sárgarépával a desszertbenfőleg ha a fitneszesebb változatot készítjük, amiben kerüljük a hozzáadott cukrokat.
Répa brownie
Nagyon lédús, szuper étvágygerjesztő lila színe van, és meghalni kell érte. Azt mondják, mi az a legjobb a vilagon és megerősítem. Az íze látványos.
Datolyaszilva torta piros gyümölcsös mázzal
Ez most a legjobb, és egy újabb módja annak, hogy étvágygerjesztő módon kihasználja minden táplálkozási előnyét.
Krémes banán fagylalt
Csak két összetevője van és lehetőség lehet egy kis gyümölcs beiktatására azoknak, akik nem szeretik túlságosan, de szeretik enni.
Fényképek | Instagram @, Közvetlenül a szájban