Figyelmesen figyeljen testére, és legyen fokozottan éber, ha felismeri az alábbi jelek valamelyikét, mert könnyen sérülés szélére kerülhet.
1. Extrém izomfájdalom
része, de ha ezt gyakrabban és intenzívebben tapasztalod, miközben a sportolási időbeosztásod nem változott, akkor lehet, hogy vissza kell lépned. Például, ha hirtelen erős izomfájdalom a vádliban, az sípcsont-fertőzést jelezhet. Több mint két nap után is izomfájdalmai vannak? Ezután tervezzen egy extra pihenőnapot.
Olvassa el még: ”
2. Fáradtság
Ha fáradt vagy, gyengébb a véráramlás a testedben. Ennek oka lehet a túledzettség. A pihenőidő nélküli fanatikus edzéssel nem lesz sokáig telített a szervezeted, nagyobb az esélye annak, hogy sérülést szenvedsz el. Pihenjen eleget és igyon sok vizet, hogy hidratálja testét és megelőzze az izomgörcsöket.
3. Gyengédség egy bizonyos helyen
Ha egy izom, ín vagy csont érzékeny, ez gyakran fokozatosan eltűnik az edzés során. Edzés után visszatér az érzékenység, és tovább tart? Ne hagyja figyelmen kívül, de tervezzen több pihenőidőt. Figyelmesen figyelje testét, és hallgasson rá.
Forrás: Santé archívumGettyImages kép