Otthonra
Egyél ízletesen és egészségesen
A keto diéta egyre népszerűbb, és sokan kedvelik. A kúra alkalmas mind a forma megőrzésére, mind a felesleges zsír eltávolítására. Alkotói szerint jótékony hatással van kezelői egészségére. Ha Ön is szeretné kipróbálni ezt a módot, ajánlunk néhányat finom keto ötletek , amit otthon is elkészíthetsz. Itt vannak:
Rakott darált marhahússal és tojással
Szükséged lesz:
- 125 g darált hús;
- 100 g karfiol;
- 1 tojás;
- 1 szál póréhagyma;
- 1 paprika;
- 3-4 szeletelt gomba;
- 100 g koktélparadicsom;
- 1 evőkanál tehénvaj;
- ¼ csokor petrezselyem;
- só;
- bors;
- paprika;
- só ízlés szerint.
Ha fűszerezett darált marhahúst használunk, nagyon keveset adhatunk hozzá a fűszerekből. Ha nem, adjon hozzá többet. Egy serpenyőbe tesszük a vajat, majd szétosztjuk a darált húst. Hagyja enyhén megsülni, és barnulást kap. A kapott kis csomókat fakanállal törjük szét. Ezután hozzáadjuk a finomra vágott zöldségeket, és mindent összekeverünk. Nagyon enyhén pároljuk, hogy lerövidítsük a sütési időt. Az egészet egy serpenyőbe öntjük, a tetejére finomra vágott petrezselymet teszünk. 180 fokon kb 20 percig sütjük. Ezután kivesszük, felverjük a tojást, és visszatesszük a sütőbe további 10 percre.
Rakott sajttal
Szükséged lesz:
- 50 g sajt;
- 50 g sajt;
- ¼ hagyma;
- 1 paradicsom;
- 1 piros paprika;
- 1 savanyúság;
- 1 evőkanál olívaolaj;
- só;
- bors;
- paprika.
Vágjuk fel a hagymát, paradicsomot, borsot, savanyúságot, és tegyük a rakott aljára. Megszórjuk sóval, fűszerekkel és olívaolajjal. Tedd rá a sajtot és a sárga sajtot. Kb. 30 percig sütjük. Ne melegítse elő a sütőt, mert megrepedhet a tepsi.
Szalonnás és sonkás rakott
Szükséged lesz:
- 100 g szalonna;
- 50 g sonka;
- 1 paprika;
- 2 evőkanál sűrített paradicsompüré;
- 5-6 gomba;
- 1 evőkanál állati tejszín;
- 1 paradicsom;
- 1 evőkanál vaj.
Vágjuk fel a paradicsomot, a borsot, a gombát. Adjuk hozzá a sonkát és a szalonnát. Adjuk hozzá a paradicsompürét, a vajat és a tejszínt. Tegyünk mindent egy serpenyőbe. 180 fokon kb 30 percig sütjük.
Ezek a receptek tökéletesek, ha készételeket szeretne készíteni az irodában. A megadott termékek egy adagra vonatkoznak. Ha többet szeretnél főzni, szaporítsd a hozzávalókat. Készítsen néhány adagot, és napokig finom keto ételben lesz része.
Élvezd!