A horkolás gyakori probléma, de szerencsére nem megoldhatatlan. Különféle eszközök vannak a piacon. Íme három nagyszerű segédeszköz, amelyek biztosítják, hogy az éjszakai alvást többé ne zavarja meg a horkolás.
A horkolás megelőzése
Horkolsz magad? Vagy van horkoló partnered? Jó hír: Ez a szokás néhány egyszerű életmód- és alvásmódosítással korrigálható. Az alábbiakban találsz néhány gyakorlati tippet:
- Ne igyon alkoholt: Először is, az alkohol ellazítja a torok izmait, ami horkolást okozhat vagy ronthat.
- Ne aludj hanyatt: Másodszor, a háton alvás korlátozhatja a légutakat; próbálj inkább az oldaladon aludni.
- Súlykezelés: Harmadszor, a túlsúly, különösen a nyak környékén, szűkíti a légutakat, ami elősegíti a horkolást.
- Kerülje a dohányzást: Negyedszer, a dohányzás irritálja az orr és a torok membránjait, ami horkoláshoz vezet.
- Kerülje a nehéz ételeket lefekvés előtt: Ötödször, a nehéz ételek nyomást gyakorolnak a rekeszizomra, ami horkolást okoz.
- Kellően hidratál: Hatodszor, a jó hidratáció rugalmasan tartja a torok szöveteit, és csökkenti a horkolást.
- Használjon párásítót: Végül a száraz levegő irritálhatja a torkot és elősegítheti a horkolást; egy jó ezt megakadályozza.
A horkolás legjobb segédeszközei
Eleged van a megtört éjszakákból? Talán az egyik az Ön (vagy partnere) számára. Ennek használatával az orrlyukak szélesebbek lesznek, és könnyebben lélegezhet. Ez felszabadítja a légáramlást az orrlyukakon keresztül. Ez állandó légutakat hoz létre, és szinte biztos lehet benne, hogy horkolásmentes lesz az éjszaka. Röviden: egyszerű és hatékony megoldás egy gyakori problémára. Aludj jól.
óvatosan emelje fel az orrjáratait. Ennek eredményeként serkentik a jobb légáramlást, ami észrevehetően javítja az orron keresztüli légzést. Ez segít csökkenteni a horkolást, így Ön és partnere kipihenten ébredhet. Ezeket a csíkokat élsportolók is használják, mivel növelhetik a fizikai teljesítményt. Végül a Comformidable orrcsíkok használata egyszerű; Az erős és bőrbarát ragasztónak köszönhetően jól a helyükön maradnak, használat után pedig langyos vagy meleg vízzel könnyedén eltávolíthatod a csíkot.
Az alvás vagy lefekvés sok szempontból megkönnyebbülést jelent. Először is, fokozza a véráramlást és elősegíti a légzést. Ezután csökkenti a horkolást és a gyomorégést. Ezen kívül még a térdfájdalmak, a hátfájás, a visszér és az ödéma kellemetlen érzéseit is csökkentheti. Röviden, az ékpárna sokoldalú megoldást kínál különféle egészségügyi panaszokra.
Olvassa el még:
Fotó: Getty Images
Szöveg: Suzanne de Bakker