Nincs kedve izzadni? Ezek a varázslatos mantrák minden ürügyet elfújnak a sportjoker használatára.
1: A MENTÉS: Mégsem érek el semmilyen eredményt
A MANTRA: A pozitivitás haladás
Oké, igaz, hogy holnap nem fog látszani a különbség, ha ma elmész futni. De: azonnal jobban érzi magát. Ma akkor, mert holnap és holnapután jön az izomfájdalom. Próbáld ezt pozitívan látni. Az izmaid égnek, a tested megváltozik. Lassan haladsz. Átlagosan négy hétbe telik, mire észreveszi, hogy megváltozik a teste. Körülbelül nyolc hét elteltével a barátaid és a családod látni fogják a különbséget, tizenkét héttel a kezdés után pedig a környezeted többi tagja is látni fogja a különbséget. Ez egy motiváló módja annak, hogy emlékeztesse magát arra, hogy egyik napról a másikra nem fog különbséget látni. Ne feledje ezt, ha hajlamos bedobni a törölközőt. Mert ha ezt megteszed, akkor kezdheted elölről.
2: A kifogás: Nem tudom, hol kezdjem
A MANTRA: A változás változást hoz
Cserélje le krokett szendvicsét salátára, az autót pedig kerékpárjára. Minden lépés számít. Minden apró változtatás megváltoztathatja életmódját. Tegyen egy sétát a környéken, és folyamatosan keressen egy másik, kicsit hosszabb útvonalat. Futni kezdesz? Kezdje a kezdő időbeosztással, és lassan haladjon magasabb szintre. Ez vonatkozik a fitneszedzésre is. Ne kövesse hetekig ugyanazt az (online) edzést. Növelje a gyakorlatokat és a súlyokat. Állandó kihívások elé állítja magát. Apránként változtass az életmódodon és változtass magadon.
Olvassa el még:
3: A kifogás: Inkább Netflixet szeretek otthon melegítőnadrágban
A MANTRA: lásd magad a jövőben
Felismered a harcot jelenlegi és jövőbeli éned között? Jelenlegi éned most jelen van, maroknyi zsetont ledolgozol, és a Netflixet nézed. A jövőbeli énje valójában egyáltalán nem akarja ezt. Karcsúnak, fittnek és egészségesnek akarnak kinézni, le tudjanak futni öt kilométert, és guggolni a feneküket. Szeretnéd jelenlegi kevésbé fitt énedet felemelni a kanapéról? Most képzeld el, hogyan nézhet ki az életed, ha fitt lennél. Milyennek szeretnéd látni a jövőbeli éned? Lásd magad ebben a jövőképben. Írja le papírra, ha szükséges. Állj a tükör elé és mondd el a céljaidat. Akkor a jelenlegi éned sokkal könnyebben fog cselekedni. Előny: már hordja azt a melegítőnadrágot.
Szöveg Santé Magazin, kép: Getty Images
A személyre szabott betekintést nyújt, amelyek segítenek elérni céljait. Ha az edzést a csuklóján helyezi el, gyorsan elkezdheti. Ha Ön inkább futó vagy kerékpáros, a GPS nyomkövető betekintést nyújt a megtett kilométerekbe és a kapcsolódó időkbe. És ha lefekszel, az óra is veled megy. A Fitbit Versa automatikusan követi a könnyű, mély és REM alvási szakaszokban eltöltött időt, és segít az alvás minőségének javításában. És ez csak egy töredéke annak, amire ez a Fitbit képes… További információkért kattintson az alábbi gombra.