A joghurt diéta 3 napig tart, és segíthet a fogyásban anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné. Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú joghurt fogyasztása.
Alapvetően egy alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely segít leadni a felesleges kilókat, de táplálkozási hiányosságok esetén sem ajánlott 3 napnál hosszabb ideig. A joghurt diétával körülbelül 3 kg-ot fogyhat.
A joghurt nagyon tápláló étel, amely egészségügyi előnyökkel jár.
Gazdag kalciumban, ezért segít megőrizni a csontok szerkezetét és megelőzni az olyan betegségeket, mint a csontritkulás. Tartalmaz A- és B-vitamint, ideális tápanyagokat immunrendszerünk erősítésére, ezáltal szervezetünk védekezőképességének javítására. A belső funkciókat javító fehérjéket és az emésztéshez szükséges probiotikumokat biztosít. A joghurt egyike a legmagasabb probiotikum-tartalmú élelmiszereknek, vagyis élő baktériumoknak, amelyek segítik a bélflóra helyreállítását, javítják az emésztési folyamatokat és biztosítják a vitaminok és ásványi anyagok jobb felszívódását.
Telítettséget vált ki
Az egyik oka annak, hogy a joghurt diéta a fogyásban működik, az az, hogy elnyomja az étvágyat.
Tisztítja a szervezetet és segít a fogyásban, mert a probiotikumok hatására eltávolítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
Csak 60 vagy 70 kalóriát fogyasztunk 100 gramm zsírszegény joghurtban. Így biztosítjuk a szervezetet a szükséges kalóriákkal anélkül, hogy túlterhelnénk.
A kortizolszint szabályozása: A joghurtban lévő kalcium szabályozza a kortizol hormont is, amely a stressz és a szorongás szabályozásáért felelős, és egyben a zsír felhalmozódásának egyik oka a szervezetben. Vagyis joghurt fogyasztásával sikerül csökkenteni a stresszt és megakadályozni, hogy a szervezet zsírt halmozzon fel.
Menü joghurttal, naponta
1. nap
Reggeli: tea vagy infúzió (cukor nélkül) + 1 zsírszegény joghurt.
Uzsonna: 1 0%-os joghurt természetes szezonális gyümölcsökkel.
Ebéd: saláta, paradicsom, uborka és hagyma + 2 0%-os joghurt szeletelt eperrel
Uzsonna: 1 méregtelenítő infúzió (zöld tea) + 1 szezonális gyümölcs.
Vacsora: Főtt spenót citrommal + 1 0%-os joghurt.
2. nap
Reggeli: 1 narancslé + 2 0%-os joghurt
Reggel: 1 zsírszegény joghurt kivi darabokkal
Ebéd: Sült csirke articsókkal + 1 0%-os joghurt.
Uzsonna: tea + 1 görög joghurt gyümölccsel
Vacsora: főtt zöldségek + 2 zsírszegény joghurt
3. nap
Reggeli: kávé vagy tea + 2 joghurt szezonális gyümölcsökkel
Uzsonna: szezonális gyümölcs.
Ebéd: Grillezett lazac + sült zöldségek + 1 0% joghurt.
Uzsonna: Szezonális gyümölcssaláta.
Vacsora: Növényi krém + francia omlett (2 tojásból, olajjal és sóval) + 1 zsírszegény joghurt.
