Bármilyen egészséges is, ha a következő szokásai vannak, éveket veszíthet életéből anélkül, hogy észrevenné.
„Tudjuk, hogy a dohányzás és a drogozás egészségtelen. Hamarabb ráncokat adnak, megbetegedhetnek vagy egészségtelennek tűnhet. Ezt nem akarjuk, mert hosszú, egészséges és boldog életre törekszünk. Ez az oka annak is, hogy sokan a természetes, egészséges vagy alacsony szénhidráttartalmú táplálkozásra összpontosítanak, és miért olyan trend, hogy fitt és karcsú.
Mégis lehetsz egészséges. Ha a következő szokásaid vannak, éveket veszítesz el életedből anélkül, hogy észrevennéd.
1. Kevés alvás
Az alvás az egyik legegészségesebb dolog. Szerkezetileg a túl kevés alvás vagy a biológiai órával ellentétes alvás felboríthatja a szervezetet. Ez növeli az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A túl kevés alvás az agy öregedését is okozza.
Ahhoz, hogy teste egészséges és kiegyensúlyozott legyen, nagyon fontos, hogy eleget aludjon. Az, hogy pontosan mennyire van szüksége, személyenként változik, de átlagosan ez 7 és 9 óra között van.
Ha Ön minden nap túl későn fekszik le, és okostelefonjával megy be a hálószobába, akkor valószínűleg ez a szokás nem tesz jót az egészségének. Kár, mert nem a semmiért csinálod ezt az egészséges táplálkozást és életet, igaz?
Győződjön meg arról, hogy a hálószobája sötét és hűvös, és kapcsolja ki az összes berendezést legalább két órával lefekvés előtt. Állítson be egy alvási ébresztőt, amely azt mondja, hogy fél órán belül ágyban kell lennie, és mostantól élvezheti a csodálatos hosszú éjszakákat.
2. Szexuálisan frusztráltnak lenni
Az egészséges táplálkozás, a mozgás és az alvás mellett többre van szükség a hosszú és boldog élethez. Az intimitás és a szex hozzájárul ehhez. A szex boldogsághormonokat szabadít fel, távol tartja a stresszt és hozzájárul az egészséges vérnyomás fenntartásához. Néha még a hosszú, fiatal és egészséges élet titkos receptjének is tekintik.
Néha könnyű elfelejteni a szexet. Koncentrálj rá gyakrabban, és fordíts rá különös figyelmet. Nemcsak a kapcsolatod egészséges, hanem az egészségednek is jót tesz.
Ha nem élsz párkapcsolatban, néha kicsit nehéz lehet, de segítő kezet is nyújthatsz magadnak. Fordítson további figyelmet egy kedves partner, család és barátok megtalálására. A magány nagyon boldogtalanná tehet, stresszt okozhat, és ezért gyorsan öregít.
3. Ülőmunka
A dolgozó lakosság nagy része napi nyolc órát ül egy széken és alig mozdul, ami nem tesz jót a keringésnek. Ezenkívül az izommerevséget is okozza, és az irodai munkát végzők átlagosan több stresszt tapasztalnak, mint a fizikailag aktívak. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy napi három óránál többet ülve két évvel csökkenti az átlagos várható élettartamot. Életveszélyes szokás.
Próbálja meg keresni a tevékenységeket az ülő munkájában. Főzzön rendszeresen teát vagy kávét magának és kollégáinak, ebédszünetben sétáljon egyet a háztömbben, óránként végezzen nyújtó gyakorlatokat, és válassza a telefonálást. Ha lehetséges, kerékpárral menjen dolgozni.
Naponta legalább fél órát ajánlott gyakorolni, de ha egész nap ülsz, célszerű legalább egy órát edzeni. Ez jót tesz a szervezetnek, és biztosítja, hogy jobban ellazuljon.
Összességében elég ok arra, hogy az étkezési szokások mellett alaposabban megvizsgálja egyéb szokásait is. Kár, ha évekig feladja anélkül, hogy tudna róla, megbánhatja.
Szöveg: Anita Mulderij | Kép: Shutterstock
Ez a cikk Anita hozzájárulása a JasperAlblas.nl-től.
A szerkesztő kedvence
Apple AirPods 2 – töltőtokkal