Fontosnak tartod a mozgást, de valahogy nem tudod fenntartani a motivációd? Akkor próbáld ki ezt a 3 tippet.
1. Ne állítson túl magas követelményeket
Mindannyian ott voltunk. Hirtelen megtalálod a motivációt az edzéshez, és lelkes leszel. Úgy döntesz, hogy hetente háromszor sportolsz, de néhány hét múlva észreveszed, hogy csökken a motiváció. Haragszol magadra. Hetente 3-szor akartál menni, de csak egyszer mentél. Ezért fontos elérhető célokat kitűzni. Próbálj meg hetente egyszer gyakorolni, és próbálj meg néhány hétig fenntartani. Nagy esély van rá, hogy ez sikerülni fog, és még motiváltabb leszel utána módosítani a célod. A kis változtatások sokat jelentenek.
2. Ünnepeld a sikereidet
Hetente egyszer el tudott menni edzőterembe, vagy több héten keresztül minden nap tíz percet sétálni? Ünnepelje sikereit! Ha szükséges, készítsen egy kijelentkezési naptárt a fejlődés nyomon követéséhez. Gondoljon egy szép jutalomra is: egy kényelmes pulóver őszre vagy egy sütőtök fűszeres tejeskávé a sarkon túli kávézóban?
Olvassa el még:
3. Kapcsold össze a sportot értékeiddel
Végső soron azt szeretnéd, ha a sport beleillene az életedbe, és összekapcsolhatod a számodra fontos értékekkel. Gondolkodj ezen. Mit hoz neked a sport? Talán ettől jobb barát és/vagy munkatárs leszel. A hosszú távú cél sokkal fontosabb, mint az összes rövid távú cél.
Barátnő kedvence
Alakíts ki egészséges rutinokat, és tartsd be őket. Ez a stílusos aktivitáskövető nemcsak a lépéseit és az elégetett kalóriáit méri. A napi felépülési pontszám a Fitbit Premiumon keresztül azt jelzi, hogy teste hogyan épül fel az edzés után. És ez a Fitbbot sokkal többet tud tenni Önért. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás:
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.