Egy egész évet töltöttünk a járvány alatt, kevesebbet jártunk ki, és talán ez az életmódbeli változás hatással volt a súlyunkra is. Mielőtt megérkezne a hőség, és kedvünk lenne kivinni a rövidnadrágunkat sétálni, lehet, hogy szeretnénk leadni néhány kilót ill..
Akár ez a célod, akár egyszerűen csak keresel receptek az egészségesebb táplálkozáshozez a 30 ötlet tökéletes kiindulópont az Ön számára.
Gyors, egyszerű és finom receptekmert nem szükséges lemondani az ízről, hogy vigyázz magadra, az ételre.
Hét recept egy másik salátához
A salátáknak nem kell unalmasnak, unalmasnak vagy egyhangúnak lenniük. Távolodj el a klasszikusabb vegyes saláta gondolatától, és ölelj fel minden olyan zöldséget, amely .
A legjobb dolog az, hogy az ilyen típusú egyszerűbb ételekben veszít egy kicsit ideje díszíteni és szépíteni. Szemen keresztül eszikés ha szép, amit a szádba adsz, azt egészen addig felejted, amíg nem lesz saláta.
Bali Boo készlet 4 db kókuszos tálból, bónusz 4 db újrafelhasználható evőeszközkészlet és 8 db bambusz szívószál | Tálok Reggeli Saláták Gyerekek Előételek | Biológiailag lebomló
vancasso tulipán tál szett 2 darabos porcelán nagy tál 1200 ml mandala minták, tál leveshez, gyümölcsök, saláta, ramen tál porcelán külső gravírozás minta
– Spenótos és gombás saláta. A vegetáriánus egyáltalán nem mentes az ízektől. Ideális lehetőség egy olyan egészséges alap kipróbálására is, mint ez.
– Ázsiai tofu, rizs és brokkolis saláta. Teljes értékű, tápláló és alacsony kalóriatartalmú. És van egy plusz, hogy előre elkészíthető és az utolsó pillanatban fűszerezhető, így ideális heti rendszerességgel elkészíteni.
– Édeskömény, Rocha körte és kecskesajt saláta. A kombináció finom. Friss, kielégítő és tökéletes, ha diétázol, de nem akarsz lemondani az ízekről.
– Tonhal és hínár piszkáló saláta avokádóval. . És ez nem meglepő, mert egy kis tál teljes étel. A hawaii nélkülözhetetlenné válik a konyhájában.
– Quinoa, sült sütőtök és gránátalma saláta. A gránátalma egy téli gyümölcs, amely antioxidáns tulajdonságokkal és finom ízű. Ebben kombináljuk egy másik szezonális termékkel, a sütőtökkel.
– Caprese tészta saláta. Képzelj el egy caprese salátát. Friss, finom és olyan egyszerű, hogy a kell a konyhádból. Most képzelje el, hogy teljes kiőrlésű tésztával gazdagítja, hogy teljes és tökéletes ételt kapjon az alakja megőrzéséhez. egyszerű, és a végeredmény 10 perc alatt elkészül.
– Édes-savanyú csicseriborsó saláta. , és saláta formájában, mint a -ban, tökéletes választás zöldségekkel kombinálni.
– Meleg koriander lencse saláta garnélával. Könnyű és egzotikus ízű, teljes értékű étel ideális étkezéshez.
Egyszerű és ízletes zöldségreceptek a diéta megfelelő indításához
– Katalóniai spenót. Kevés recept ilyen egyszerű és ilyen sikeres. Kísérheti egy buggyantott tojással, és kaphat egy teljes ételt és tízet.
– Karfiol kurkumával. Könnyű lehetőség, nem csak ételeinek köreteként, hanem tápláló és ízletes első fogásként is. Kipróbálhatja ezt a változatot is, amely az egész darabot elkészíti, és egyáltalán nem vesz igénybe időt.
– Párolt brokkoli tahini és citrom öntettel. Könnyű és tápláló, tökéletes választás lehet, ha egy könnyű vacsorát keresel, sok kalória nélkül.
– Sült tök ropogós brokkolival, áfonyával és mandulával. A sütő elvégzi helyetted a munkát. Nagyon egyszerű, és látványos az eredménye.
– El hanout növényi tagine kuszkusszal. A fűszerek használata étkezés közben választható. Egy csipetnyire sem lesz szükséged, a fűszeres íze már segítség nélkül is látványos.
– Cukkinis tészta wok zöldségekkel. csak kell egy ilyen vágó pontozni egy tésztaételt tészta nélkül. Ideje elkezdeni a spagettit cukkinivel helyettesíteni, és egészségesebbé tenni.
Sedhoom Zöldségvágó 4 az 1-ben Zöldségreszelő Cukkinitészta Zöldségspirálozó Vegettiszeletelő, Cukkinis spagetti, Manuális spirálvágó
Könnyű és nagyon egészséges halreceptek
A halreceptek, különösen, ha sütve vagy párolva készülnek, alacsony kalóriatartalmúak, elkerülik a grillezés vagy sütés során előforduló szagokat, és sokkal kevésbé foltosodnak. Minden előny.
A sült halhoz beszerezhet egy tepsit, vagy választhat olyan edényt, amely nem csak a sütőben használható, hanem praktikus kerámia, indukciós vagy gázos sütőben is. Egy olyan konténer, mint egy Le Creuset öntöttvas fazék, ami bár nagyobb befektetés, de az is az élet eszköze, amellyel egészségesen és ezerféleképpen főzhet.
CHG 9905-104 – 3 magas sütőtálcás készlet, fémes sötétszürke
LE CREUSET Signature Collection öntöttvas alacsony rakott, narancssárga (vulkáni), 26 cm
– Lubina a sütőben. A fehér hal kiváló választás, ha diétázik. Bár krumpli jár mellé, köretként bármilyen zöldséget, zöldséget használhatunk, ami eszünkbe jut.
– Sült lazac fűszernövényekkel. Egy finom vacsora egy másik lehetőség. Bár zsírosabb hal, mint a fehér hal, a fogyás érdekében szigorú diéta keretein belül mértékkel fogyaszthatjuk.
– Grillezett rombuszkaraj articsókkal. A rombuszhal egy finom húsú hal, és tökéletes kiút a klasszikus hekk vagy tőkehal közül. Biztosan helyes lesz.
– Hekehal újburgonyával és koktélparadicsommal. Az elkészítéshez használhat fagyasztott szürke tőkehalat, mindig követve.
– Corvina en papillote zöldségekkel. , egyszerű és nagyon finom, egyike a sokféle változatnak, amit a hal- és zöldségpapillónak elkészíthet. Akár mikrohullámú sütőben is elkészítheti valamelyik Lekué esetek.
Lékué párolótok tálcával, 1-2 személyes, zöld
Könnyű és egyszerű receptek csirkehússal vagy tojással
– Fűszeres grillezett csirkemell. A grillcsirke étkezésének nem kell unalmasnak lennie, még kevésbé unalmasnak. Bemutatja, milyen finom is lehet egy csirkehús étel.
– Lédús csirkemell fűszerekkel sütve. Varázslatosnak tűnik az a trükk, hogy előzetesen sós vizet használunk, hogy a mell mindig lédús legyen. Kísérheti őket, és kihasználhatja a sütőt, hogy megsütje őket a csirkével.
– Sült tojás paradicsomszósszal és sült borssal. Minden hűtőszekrényben mindig legyen egy üveg , mert egészséges és ideális kiegészítője bármilyen hús-, hal- vagy tojásételnek, mint pl.
Könnyű és egészséges receptek hüvelyesekhez, tésztákhoz és rizshez
– Lencse zöldségekkel. Nincs okunk visszariadni a klasszikusoktól a konyhában, ha fogyókúrázunk, csak cseréljünk le néhány ételt. Felejtsd el a chorizót, a bacont vagy a tarját, és koncentrálj a zöldségekre. Így nagyon egészséges lencsét kapsz.
– Sült bab paradicsomszósszal, kuszkusszal és feta sajttal. Ismét egy másik főszereplő a paradicsomszósz. Ezúttal egy görög ihletésűt kísér, amellyel nem fogod kihagyni a diétát.
– Csicseriborsó tintahalral. Ne gondoljon órákon át tartó felkészülésre. Ott lesz, és csodálatos íze lesz, és ami a legfontosabb, extra kalóriák hozzáadása nélkül.
– Fehér bab currys zöldségekkel. megnyugtató extra kalória nélkül. Ez az étel tökéletes egytálétel, tele ízekkel.
– Leveses zöldséges rizs. Bár nem ajánljuk előre elkészíteni, de a rizs lényegének megőrzése érdekében egészséges választás lehet a hétvégi étkezéshez.
– Spagetti garnélával, chilivel és pak choival. Ha a hagyományos búza tésztát teljes kiőrlésűre cseréli, még több pontot kap. A tésztát pedig akár mikrohullámú sütőben is könnyedén elkészítheted.
Lékué Gyorstészta Tartály, 1500 ml, Polipropilén
Két desszert, amit fogyókúrázva is élvezhetsz
– Almás, zabpehely és mandulás fitnesztorta. Ha megfelelő lehetőséget szeretne a reggelihez vagy az étkezés befejezéséhez, próbálja ki a . Finom és tökéletes ahhoz, hogy mindent beleadj az edzésedbe.
– Chia és mangó puding görög joghurttal. Az, hogy diétázol, nem jelenti azt, hogy nem ehetsz desszertet. Amellett, hogy helyettesít egy darab gyümölcsöt, elkészítheti, ami pontot ad rock & Roll a menübe anélkül, hogy kihagyná a diétát.
Megjegyzés: az itt közzétett hivatkozások egy része társult link. Ennek ellenére az említett cikkek egyikét sem javasolták a márkák vagy az üzletek, bevezetésük kizárólag a szerkesztői csapat döntése.
Fénykép | , ,
