30 könnyű vacsoraötlet azoknak, akik diétázni szeretnének, és nem főznek túl sokat

Tudjuk, mi az. Egy nehéz napnak és tombol az éhségnek a vége közeleg, de Amire a legkevésbé vágysz, az az, hogy elkezdj főzni vacsorára.

És mi több, ott vagy, és eszedbe sem jut, hogy mit fogsz vacsorázni, hogy ne egyed meg azt a pizzát, ami annyira hívogat.

Akár fogyókúrázik, akár egy elkezdésen gondolkodik, vagy egyszerűen csak követni szeretne egyet, mi elkészítettünk 31 ötlet, hogy a vacsora ne legyen bonyolult, ne kelljen főzni és élvezni tudd az evést.

Három gyors és egyszerű krémrecept

Egy turmixgép és egy maréknyi hozzávaló. Ezekkel a könnyű krémekkel több vacsorát is meg lehet oldani. Előtte a hűtőben elkészítheti őket. Ha szereted, az a , vagy készítsd el mindössze 5 perc alatt, mert csak egy jó kézi mixer kell ahhoz, hogy finom, jó állagú krémet készíts.

A vacsora teljessé tételéhez hozzáadhat egy fehérjét a feltétmint egy főtt és apróra vágott tojás, néhány kocka sonka, néhány kocka burgosi ​​sajt vagy egy kevés pirított vagy párolt csirkemell.

Receptek mikrohullámú sütőben vagy sütőben a főzés elkerülése érdekében

Egy másik lehetőség, hogy időt takarítson meg a konyhában, kerülje a serpenyőket és csökkenti a zsírtvan . Sokkal több lehetőség van, mint gondolnád, és a legtöbb esetben nem kell több 10 percnél. Ugyanez történik a sütővel, amely csökkenti a zsír mennyiségét, és nem kell figyelnie a sütését.

Vannak párás tokok, mint például a Lekuéból, amelyek igazi örömet okoznak, és amelyekből sok haszna lesz. Kisebb formátumban (1 vagy 2 személyes) vagy XL-es méretben is megtalálod, amellyel az egész családnak főzhetsz.

• . Ez sovány fehérje Kiváló választás, ha csökkenteni szeretné a kalóriákat az étrendjében. Alig van benne zsír, és hihetetlen íze van.
• Lazac és papillote. Megteheti sütőben, mint például, vagy mikrohullámú sütőben valamelyik Lekué tokkal, pl. Mindkettőben finom az eredmény.

A legegyszerűbb salátareceptek, amelyekkel megoldhatod a vacsorát

A saláta nem egy unalmas lehetőség, hacsak nem megy a klasszikus salátával és paradicsommal. Ezek a lehetőségek tökéletesek lehetnek nagyon komplett vacsora és nagyon könnyű. Néhány szép tálban tálaljuk, hogy a szemünkbe kerüljenek, és ne „csak egy újabb salátának” tűnjenek.

• . Ez a recept a legjobb módja annak, hogy megbékéljen egy gyalázatos zöldséggel: a zellerrel.

Öt tojásos recept egy könnyű vacsorához

A tojás csodálatos sokoldalúsággal rendelkezik. Fogyaszthatjuk sütve, grillezve, főzve, buggyantottan, omlettben, sütve… Mindig ideális kiegészítője lesz az egészséges táplálkozásnak, és tökéletes választás lehet, ha keresünk könnyű, gyors és könnyed vacsora.

A tortillához csak egy serpenyőre vagy akár a mikrohullámú sütőre lesz szükségünk, ha speciális tokot használunk, az utolsó három ételhez pedig sütőt. A frittatáknál fontos, hogy az általunk használt serpenyő alkalmas legyen kerámia, indukciós vagy gáztűzhelyünkhöz, valamint sütőhöz egyaránt. Kerülje a műanyag vagy fa fogantyúkat, és válasszon például öntöttvas serpenyőt. Egy befektetés, amely egy életre szól.

Két hideg (és egészséges) recept a tűzhely bekapcsolásának elkerülésére

Vacsorára ideális receptek zöldségekkel

Ehhez a recepthez ideális, ha megkapod az egyik ilyen spirálozó amelyeket megtalálhat az Amazonon, és ez megkönnyíti az életét az ilyen típusú készítménnyel. Az ötlet az, hogy a zöldségek helyettesítsék a tésztát, amit használnánk az ilyen típusú készítményekben, akár hideg, akár meleg ételekben. Ez az opció sokkal egészségesebb és sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.

Ha valami mást keres egy vacsorán és a a zöldség legyen a fő összetevőe három lehetőség valamelyikével készülhet.

• . A legnagyobb nehézséget az édesburgonya megsütése jelenti, és csak szeletekre kell vágni, és egy edényben a sütőbe tenni. A többi gyerekjáték. Használhatod úgy, mintha kenyér lenne, és tetszés szerint tehetünk a tetejére.
• . Ideálisak például sült vagy sült hal köretének. De ezek a zöldbabok tökéletesek egy könnyű vacsorához is, ha nagyon egyszerű módon elkísérjük.

Megjegyzés: az itt közzétett hivatkozások egy része társult link. Ennek ellenére az említett cikkek egyikét sem javasolták a márkák vagy az üzletek, bevezetésük kizárólag a szerkesztői csapat döntése.

Fényképek | ,