A pihenés olyan dolog, amit tudatosan választhatsz. Ez gyakran nem csak a mozgalmas életünk összes ingere mellett történik. Ezért minden nap szánjon néhány percet arra, hogy kipróbálja ezeket a természetes nyugtatókat.
A lehelleted
Ha bármilyen formában stresszt tapasztal, a paraszimpatikus idegrendszer aktiválódik. Ez a tested gyorsítója, és harc vagy menekülés reakciót hoz létre, ha a szervezet úgy gondolja, hogy veszélyben vagy. Lassabban lélegezve újra behúzod a figuratív féket. Például a nyugodt légzés is az alapja, ahol a prána, a lélegzet életenergiát jelent. Lélegezz nyugodtan az orrodon keresztül, ellazult vállakkal és ellazult gyomorral, hogy a lélegzet teljesen le tudjon süllyedni a mellkasodból.
Magnézium
szuper ásványi anyag az idegrendszer és az agyműködés számára. Segíti az izmok ellazulását, támogatja a lelki egyensúlyt, és szerepet játszik a szervezet minden fontos folyamatában, például az élelmiszerből származó energia felvételében. A szervezet maga nem termel magnéziumot, hanem élelmiszerekből, például diófélékből, magvakból, hüvelyesekből, étcsokoládéból és leveles zöldségekből szerzi be. De táplálék-kiegészítőktől is ill.
Jóga nidra
Ha szeretnél gyorsan, a legtermészetesebb módon mély relaxációt elérni, a jóga nidrát megér egy próbát. A jóga nidrát ülve vagy fekve, csukott szemmel végezzük. Csak annyit kell tennie, hogy átadja magát egy irányított meditációnak a fejhallgatójában. Agya eléri ugyanazt az ellazulási szintet, mint mélyalvásban, azzal a különbséggel, hogy még mindig tudatánál van. Egyfajta tudatos alvás. Ingyenes foglalkozásokat találhat a YouTube-on, például a Dutch House of Deeprelax-tól.