Eleged van abból az unalmas szendvicsből reggelire? Szerencsére rengeteg más reggeli is létezik, amelyek nem csak ízletesek, de egészségesek is!
1. Éjszakai zab
A zabpehely nagyszerűsége, hogy rendkívül tápláló, és sokféleképpen felhasználhatja. Az éjszakai zab nem más, mint zabpehely és (növényi) tej vagy víz keveréke, amelyet egy éjszakára a hűtőszekrényben hagyott. Négy adaghoz vegyünk 600 ml (növényi) tejet, 200 gr. zabpehely, 4 teáskanál folyékony méz és 1 teáskanál fahéj. Az egészet összekeverjük és négy edénybe osztjuk. Nyolc óra elteltével a zab készen áll a fogyasztásra, és megvadulhat a feltétekkel. Friss gyümölcs, dió, szórható: minden lehetséges.
Olvassa el még: ”
2. Egészséges turmix
Tegye egy turmix hozzávalóit egy cipzáras zacskóba. Ezt például vasárnap egész héten megteheti. Fagyassza le a zacskókat, ha később szeretné használni. A hét folyamán megragad egy zacskót, amely elegendő hozzávalóval egy turmixhoz. A turmixgépben vele és már indulhatsz is.
3. Smoothie tál
Készíts extra sűrű turmixot. Öntsd egy (lezárható) tálba, és szórd rá kedvenc diót, magvakat, gyümölcsöket. Itt találsz többet.
4. Palacsinta tojással és banánnal
Egy banánt a lehető legfinomabbra pépesítjük, és két tojással összekeverjük, ha kell, kevés fahéjjal. Majd süssünk vele palacsintát.