4 egészséges turmix a fogyás maximalizálására ezen a télen, mondja a szakértő

A tél az az évszak, amikor a megfelelő étkezésről van szó. Túl gyakori, hogy az ünnepek alatt rossz szokásokká váljanak. A koktélpartik, a családi vacsorák, a házi sütik és a kanapén töltött állások egy dologhoz vezetnek: az ünnepi csemegéknek. Ideje gondolkodni az egészséges turmixokról a fogyás érdekében ezen a télen. Olvasson tovább, hogy megtanulja ezeket az ízletes, szakértők által jóváhagyott turmixrecepteket. És ezután ne hagyja ki a legjobb zöld turmixokat a hasi zsírvesztés maximalizálására, mondja a dietetikus.

Miért turmixok a fogyáshoz?

Miért ajánljuk a turmixokat a fogyáshoz? A turmixok tökéletes könnyű ételeket és harapnivalókat adnak, és ha néhány remek recept a keze ügyében van, akkor kényelmessé válik a tápláló ételek fogyasztása. Ezek az egészséges finomságok nagyon egyszerűen elkészíthetők, és tele vannak tápanyagokkal.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Laura Burak, MS, RDa GetNaked® Nutrition alapítója és a „Slim Down with Smoothies” szerzője megosztja a következőt: „Ezek is jóllakóak, és kiválóan stabilizálják a vércukorszintet, ami kulcsfontosságú tényező a fogyás útjának eléréséhez. Ha elégedett az ételével. a döntéseket, sokkal valószínűbb, hogy az életed rendszeres részévé teszi őket.”

Egy étkezés nem lehet kényelmesebb, mint egy magas pohárban tálalni. Csomagolhat zöldségeket és gyümölcsöket – frissen vagy fagyasztva –, és a legjobb az egészben az, hogy nem is fogja tudni, hogy a fele benne van a receptben. Burak rámutat: „Az egészséges, kiegyensúlyozott turmixoknak három telítő tápanyagot kell tartalmazniuk, beleértve a gyümölcsből származó rostot, valamint fehérjeforrást, például görög joghurtot, dió- vagy magvajat, dióféléket, magvakat vagy cukrozatlan tejsavó-, borsó- vagy kenderfehérjét.”

Burak „Slim Down with Smoothies” című könyve finom szezonális turmixokat tartalmaz. A hideg időjárási hónapokra azt javasolja, hogy olyan lehetőségeket válasszanak, amelyek meleg érzést keltenek. Elmagyarázza: „Gondoljon az olyan ünnepi ízekre, mint a sütőtök és az alma, a fahéj és a fűszerek, és természetesen a fagyasztott forró csokoládé. Ha ezeket a kényeztető ízű, de szuper egészséges és laktató lehetőségeket beépíti étrendjébe, akkor az egészséggel és súlyokkal kapcsolatos céljait is követheti. téli.”

Íme néhány finom és egészséges turmix a fogyáshoz ezen a télen. Igyál – biztosak vagyunk benne, hogy kellemesen meg fog lepődni, milyen finomak! (Minden recept kettőt szolgál fel.)

KAPCSOLÓDÓ: 4 joghurt-szokás, amelyek beindítják a fogyást, mondja a dietetikus

Édes Tater

• 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 1 csésze főtt édesburgonya
• 1 csésze fagyasztott mangó
• 1 csésze bébispenót levél
• Darált fahéj
• Egy csipetnyi őrölt szerecsendiót
• Darált gyömbér

A sült nagy alma

• 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 1 csésze almadarabok
• 1 csésze körtedarabok
• 3/4 csésze vaníliás joghurt
• 1 evőkanál kendermag
• 1 evőkanál hengerelt zab
• Darált fahéj

A tök szeme

• 1 csésze tiszta tökkonzerv
• 1 csésze kelkáposzta
• 1 friss vagy fagyasztott banán
• 3/4 csésze vaníliás joghurt
• 1/2 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 1 evőkanál kendermag
• Darált fahéj

Fagyasztott mogyoróvaj forró kakaó

• 1 friss vagy fagyasztott banán
• 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
• 1 csésze fagyasztott eper
• 1 csésze bébispenót levél
• 1/2 csésze natúr joghurt
• 2 evőkanál kakaópor
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• Darált fahéj
• Mini csokireszelék a díszítéshez (opcionális)

Alexa Mellardo