Szépségünk és egészségünk megőrzése egészen idős korunkig mindenki álma. De ahhoz, hogy ez lehetséges legyen, már harminc után csendben el kell kezdened dolgozni magadon. A kulcs az egészséges és kiegyensúlyozott, minden fontos vitaminban és ásványi anyagban gazdag étrend. A nők számára ez a 4 elem valóban nagyon fontos, és nemcsak az egészséget, hanem a szépséget is befolyásolja. Tudd meg, mik ezek, és kezdj el minél hamarabb dolgozni a pótlásukon.
D-vitamin
A D-vitamint általában a napból nyerjük, amikor a napsugárzás hatására a bőrben természetes módon termelődik. Azonban, különösen a téli hónapokban, szinte lehetetlen így elegendő mennyiséghez jutni ebből a vitaminból. Hatása a csontok, a bőr, a haj egészségére van, és hozzájárul az immunrendszer megfelelő és hatékony működéséhez is.
folsav
Egy másik fontos anyag, amelynek bevitelét nem szabad alábecsülni, a folsav. Ez utóbbi különösen ajánlott a terhes nők számára. Azonban mindenki más számára is megfelelő. A kiegyensúlyozott, folsavban gazdag étrend:
- Spenót
- lencse
- avokádó
- spárga
C-vitamin
A C-vitamin fontossága mindenki számára ismert. Segít támogatni az immunrendszert a nemkívánatos kórokozók elleni küzdelemben és javítja a regenerációt. Az öregedés jelei elleni küzdelemben is nagyban segíthet. A C-vitamin ugyanis erős antioxidáns, így elegendő mennyiségben való bevitele lassítja a ráncok kialakulását, és elősegíti a feszes, egészséges és üde bőr kialakulását.
E-vitamin
Az E-vitamin szintén a fontos vitaminok közé tartozik. Ez a vitamin egy másik erős antioxidáns, így az öregedési problémák ellen is képes felvenni a harcot. Így éppen abban a korban nagyon hasznos, amikor közelítünk a 30 évhez. Megint csak a megfelelő táplálkozással biztosíthatod, hogy elegendő E-vitaminhoz juss. Tehát iktass be az étrendedbe olívaolajat, repceolajat vagy szerecsendiót és avokádót. Meglátod, hogy a helyes táplálkozással sokat segíthetsz a szépségednek.