Töltő harapnivalók, hogy átvészelje a napot. Vagy extra energialöketként edzés után.
1. Zabpehely fahéjjal és kendermaggal
Reggelire is alkalmas. A zabpehely laktató, szóval nagy eséllyel ebédig is kitart ez a reggeli.
2. Quino gofri dióvajjal és gyömbérrel
A quinoa lassú szénhidrátokat tartalmaz, amelyek hosszú ideig energiát adnak, a dióvaj pedig tele van egészséges fehérjékkel és zsírokkal. A gyömbér csak egy kis fűszert ad.
3. Banán mogyoróvajjal és nyers kakaóval
A banánt hosszában félbevágjuk és megkenjük mogyoróvajjal, és szórjuk rá a kakaórépát. A banán jó cukorforrás, a mogyoróvajban található fehérjék és zsírok stabilan tartják a vércukorszintet, így kevésbé vágysz a cukor után. A nyers kakaó serkentő hatású.
4. Kis saláta tojással, spenóttal, avokádóval és bogyós gyümölcsökkel
A fehérjékért. A főtt tojást salátában dolgozzuk fel spenóttal (ásványi anyagok), bogyókkal (gyümölcscukor) és egy zsíros fél avokádóval.
Olvassa el még:
Forrás: Archívum | Kép: GettyImages