Szeretnél leadni néhány kilót? Ez nem csak a sportra vonatkozik. Ez a négy ok, amiért nem fogy, annak ellenére, hogy rendszeresen sportol.
A fogyás nem csak a mozgásról szól, az egészséges táplálkozás ugyanolyan fontos. Az edzés közben elégetett kalóriákat néhány perc alatt vissza lehet enni, ha edzés után a konyhaszekrénybe rakod. Kritikusan tekintse át étrendjét, és ha szükséges, kérjen segítséget szakembertől.
Sétálni jobb, mint a kanapén ülni, de az erősítő edzés vagy… intervallum edzés még hatékonyabb. Emellett fontos a változatosság és a pihenés. Azonnal Fitbit vagy egy másik sportórával nyomon követheti, hogy mennyit mozog naponta. Felfedezheti, hogy kevesebbet sportol, mint gondolná. Sőt, ilyen a óránként ad egy jelet, hogy mozognod kell. Mindezek a napi mozgások szintén hozzájárulnak az aktív életmódhoz. Hetente kétszer futni, és a hét hátralévő részében nyugodtan ülni egy széken kevésbé hatékony, mint minden nap aktívnak lenni.
3. A gyakorlatnak van hatása, de nem látszik a skálán
Ha izmosodsz, akkor valóban hízhatsz, de ez nem jelenti azt, hogy az edzőteremben töltött óráknak nincs hatása. Az edzés hatása nem mindig látható a skálán. Az sokkal fontosabb, hogy hogyan érzed magad. A tested ? Könnyebben záródik a nadrágod? Több energiád van? Elfogyott a centiméter?
Lehet, hogy túl sokat vársz túl rövid idő alatt. Irreális elvárni, hogy egy hónapon belül lefogyjon. A lassú, egyenletes és egészséges fogyás növeli annak esélyét, hogy valóban módosítani fogja az életmódját, és nem kezd el jojózni. Próbálja meg mérőszalaggal megmérni a derekát. Előfordulhat, hogy ott hamarabb láthatja az eredményeket, mint a skálán. És légy kedves magadhoz. Az a tény, hogy sokat mozogsz és sportolsz, hozzájárul általános egészségedhez. És ez sokkal fontosabb, mint hogy a tíz évvel ezelőtti farmered még mindig passzol-e. Azonban?
Kép: Getty Images
