A reggeli fontos étkezés a szervezet számára, különösen diéta esetén. Amellett, hogy kielégíti azokat a táplálkozási szükségleteket, amelyekre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy egész nap el tudja végezni a tevékenységeket, a reggeli étvágyunkat is szabályozhatja délben.
Szóval, melyek azok a reggeli menük, amelyek csökkenthetik a súlyt? Gyerünk, nézze meg az alábbi értékelést!
1. Zabpehely
Zabpehely rengeteg összetett szénhidrátot tartalmaz, amelyek a zab. Ezek az összetett szénhidrátok folyamatos energiafelszabadulást biztosítanak, hogy egész reggel energikusak maradjunk.
Az Eat This page szerint azt tanácsoljuk, hogy élvezzük a tálat zabpehely bogyók hozzáadásával ill turmixokat laktató reggeli lehetőségként, amely segíthet a fogyásban.
2 tojás
A tojásnak számos olyan összetevője is van, amelyek csökkentik a súlyt. A tojásban a szervezet számára fontos tápanyagok találhatók, például B-vitamin, kolin, valamint néhány kalória, amelyek több energiát biztosítanak a nap indításához.
Moody dietetikus szerint a tojás egy olyan ételmenü, amely kiváló minőségű fehérjét tartalmaz, amely olcsó más általános fehérjeforrásokhoz képest.
3. Turmixokat
Turmixokat egy másik lehetőség, amely korlátlan táplálkozást kínál a fogyás érdekében. Val vel turmixokattetszés szerint lemérhetjük a szervezetnek szükséges kalóriát.
Az Eat This oldal szerint banán és avokádó helyett használhatunk alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például bogyókat vagy spenótot.
Ezt azonban biztosítani kell turmixokat amit készítünk, tápanyag-kiegyensúlyozottnak kell lennie, ha élelmiszer-helyettesítőként akarjuk használni.
Azt jelenti, turmixokat Termékkeveréket kell tartalmaznia, kezdve tejfehérjéből, joghurtból vagy fehérjeporból, valamint gyümölcsből, tejből vagy zabból származó szénhidrátokat.
4. A gabonafélék magas rosttartalmúak
A hozzáadott cukor nélkül magas rosttartalmú gabonafélékről bebizonyosodott, hogy javítják az emésztést, miközben jóllakottnak érzik magukat.
A Moody on the Eat This page szerint a magas cukortartalmú gabonafélék vércukorszint-emelkedést és egyéb hatásokat okozhatnak visszapattanó és ismét leesik, amitől a vércukorszint alacsony lesz, és éhségérzetet kelt, pedig elfogyasztottunk egy tál gabonapelyhet.
Tehát nem kell összezavarodnod a megfelelő reggeli menü megtalálása során, ha fogyókúrázol, igaz?
Tekintse meg a GOOGLE NEWS egyéb híreit és cikkeit