Gyakori panasz a gyomorégés. Ezt teheted ellene.
Először olvassa el:
1. Változtass az étrendeden
Ha szenved gyomorégés Bizonyos ételek elfogyasztása után megpróbálhatja csökkenteni a gyomorégést az étrend kis módosításával.
Hogyan csinálod, hogy?
Figyellek tápegység, vegye figyelembe étkezéskor és állítsa be az adagok méretét. Lefekvés előtti órákban ne étkezzen, és csökkentse a mennyiséget. Legyen óvatos a kávéval, az alkohollal, a naranccsal és a sós ételekkel, amelyek gyomorégést okoznak. Vannak arra utaló jelek, hogy a rostdús étrend csökkentheti a gyomorégés tüneteit, de hatékonysága nem bizonyított.
2. Változtass életmódodon
Miattad életmód Ha módosítja, gyakran jelentősen csökkentheti a gyomorégés tüneteit.
Hogyan csinálod, hogy?
Győződjön meg arról, hogy a szervezetben a egészséges súly és hagyja abba a dohányzást. Rosszul alszik gyomorégés miatt? Felemelheti az ágy fejét, hogy megakadályozza a gyomorsav könnyű beáramlását a nyelőcsőbe.
3. Lazítás
A stressz mindenkit másképp érint test. Gyomorégést tapasztalhat stressz vagy fizikai megterhelés miatt (étkezés után).
Hogyan csinálod, hogy?
Kerülje el azt, amelyik túl nehéz adó a testedről. Ha lehajol, valószínűbb, hogy a savas gyomortartalom visszafolyik a nyelőcsőbe. Ha nagy súlyt kell emelnie, mindig hajlítsa be a térdét. Ha stresszes, pihenjen eleget, és viseljen olyan ruhát, amely nem csíp.
4. Menj el orvoshoz
Ha a fenti beállítások nem segítenek, és egyre gyakrabban szenved az égéstől gyomorsav? Ha kétségei vannak, forduljon orvosához.
Hogyan csinálod, hogy?
Próbáld panaszok A lehető legpontosabban írja le, hogy orvosa megfelelően tudjon segíteni. A napló hasznos lehet, hogy betekintést nyerjen a panaszokba. Ügyeljen az olyan tünetekre, mint a szegycsont mögötti égő fájdalom, nem hajlandó csökkenteni az ételt, hányás vagy nehéz bélmozgás.
SZÖVEG MANON DAELMANS
IMAGE GETTY IMAGES
2023. NOVEMBER 20
Tipp a szerkesztőtől
Kitalál bilinccsel és három szabályozható fénybeállítással a tökéletes olvasási élményért sötétben is. 360 fokban rugalmas nyakának és hordozható kialakításának köszönhetően a lámpa rendkívül felhasználóbarát. Extra hosszú élvezet az alacsony energiafogyasztásnak és a környezetbarátságnak köszönhetően. Az egyedülálló borostyánsárga fény funkció védi a szemet, kiszűri a kék fényt és elősegíti a jó éjszakai alvást, így elalvás előtt nyugodtan olvashat. További információkért kattintson az alábbi gombra.
