Köztudott tény, hogy a mozgás egészség. Nemcsak a parkban való futás, hanem a séták is hasznosak: javítják a vérkeringést és az anyagcserét, erősítik az immunrendszert és megelőzik a krónikus betegségeket.
Ha valaha a kalóriákat számolták, ma a lépéseket számoljuk. Úgy tartják, hogy napi 10 ezer lépés, azaz 6-8 kilométer séta (a lépés hosszától függően) tart minket fitten és jó egészségben. Legalábbis eddig így gondolták.
Egy metaanalízis megcáfolja a tízezer lépés elméletét
Bővebben: Hány lépést kell megtennünk egy nap, hogy megvédjük magunkat ezektől a betegségektől?
Régóta kétségek merültek fel ezzel a feltételezett mágikus értékkel kapcsolatban. Most a European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent új metaanalízis is bizonyítja: napi 4000 lépés is elegendő a korai halálozás kockázatának csökkentéséhez. Az ARD szerint még napi 2300 lépés is csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás valószínűségét.
A kutatók összesen 17 tanulmányt elemeztek, és így a világ különböző régióiból csaknem 227 ezer ember adataihoz jutottak hozzá. Azt találták, hogy a napi séta növeli a hosszabb és egészségesebb élet esélyeit – életkortól, nemtől és lakóhelyünktől függetlenül.
Alapvetően minél többet sétálunk, annál jobb. Az elemzés szerint napi 1000 további lépés megtétele 15 százalékkal csökkentette annak kockázatát, hogy bármilyen okból idő előtt meghalunk, napi 500 plusz lépés pedig további 7 százalékkal csökkentette a szívbetegség miatti halálozás kockázatát.
A 10 000 lépéses szabály – marketingstratégia?
Bővebben: Hány percet kell sétálnod naponta, és a 10 000 lépés mítosz?
A 10 000 lépés szabályát soha nem igazolták tudományosan. Úgy gondolják, hogy ez egy japán cég bölcs marketingstratégiájából indul ki.
1964-ben, a tokiói olimpiai játékok alkalmából a Yamasa cég piacra dobta az első hordozható lépésszámlálót – „Manpo-kei”, ami „10 000 lépésszámlálót” jelent. Ez a lépésszám tartja formában és biztosítja az egészséges életmódot – biztosította a gyártó, és diplomamunkája hamar általános ajánlássá vált a napi szükséges mozgáshoz. De ez egészen mostanáig így volt – mielőtt a szóban forgó kutatás cáfolta volna – mutat rá az ARD.
Forrás: Deutsche Welle
