Egészség és szépség
Javítják az anyagcserét
Anyagcsere egy olyan folyamat, amelynek során a szervezet lebontja a táplálékot és a tápanyagokat energiává, támogatva a szervezet különböző funkcióit. Étlapunk minden része befolyásolja anyagcserénket, beleértve néhány ásványi anyagot is. Ha az anyagcsere folyamatok nem lassulnak le, akkor kisebb eséllyel szenvedünk a plusz kilóktól.
Nézze meg, melyik 5 ásványi anyag fontosak, ha fogyni szeretnél. Mielőtt étrend-kiegészítő formájában szedné őket, forduljon orvoshoz.
Kalcium
Ha Ön vegán, laktózérzékeny vagy egyszerűen nem szereti a tejtermékek ízét, fennáll a kalciumhiány veszélye. A kalcium elsősorban a csontok növekedéséhez, szilárdságához és sűrűségéhez szükséges ásványi anyag. A fogyásban is fontos tényező, segíti szervezetünket több kalóriát égetni és kevesebb zsírt raktározni.
A tudósok szerint a kalciumban gazdag étrend segít a felesleges kalóriák hatékonyabb égetésében. A megfelelő mennyiségű ásványi anyag biztosítja az inzulin megfelelő működését. Az inzulin az egyik fő hormon, amely szabályozza a vércukorszintet. Amikor egyensúlyban vannak, energikusnak érezzük magunkat, és nem tapasztalunk állandó éhség.
Magnézium
Szeretné javítani az anyagcserét? Akkor ne engedd a magnéziumhiányt. Szüksége van erre az ásványi anyagra, ha rendszeresen sportol. Ezenkívül a magnézium több mint 300 folyamatban vesz részt a szervezetben, beleértve zsíranyagcsere. Segít megerősíteni a csontokat, szabályozza a vércukorszintet és a vérnyomást, javítja az agyműködést. Megszerezheti diófélék, sötétzöld leveles zöldségek, hüvelyesek és egyebek fogyasztásával.
Szelén
A szelén az egyik legfontosabb tápanyag a pajzsmirigy működéséhez és egészségéhez. Ez viszont hormonokat választ ki, amelyek szabályozzák az alapvető testfunkciókat, beleértve emésztés, energia és anyagcsere. Sok ember szelénhiányban szenved és szenved túlsúly és lassú anyagcsere.
Az ásványhoz dió, hal, brazil dió, tenger gyümölcsei, hús fogyasztásával juthatsz hozzá. A szelén jótékony hatása ellenére ügyeljen arra, hogy ne adagolja túl.
Cink
Miért érdemes hozzáadni a cinket az étrendedhez? fogyás? Ennek az ásványi anyagnak a hiánya az immunitás csökkenésével, a fáradtság érzésével jár. A cink szükséges a gyomorsavak szintéziséhez, amelyek segítenek lebontani az általunk fogyasztott zsírokat és fehérjéket, és energiává vagy izomtömeggé alakítani.
Az alacsony cinkszint az inzulin egyensúlyának felborulásával is összefügg. Adja hozzá a menühöz marhahús, lencse, csicseriborsó, pulyka, quinoa.
Kálium
Egy másik fontos ásványi anyag, amelyre szüksége van, ha fogyni szeretne, a kálium. Fontos a kálium-nátrium egyensúlyhoz, csökkentve a túlzott folyadékvisszatartás kockázatát, ami általában duzzanathoz vezet. Kritikus az izmok helyreállításához, az egészséges szív- és veseműködés fenntartásához. A jó mennyiségű káliumot tartalmazó élelmiszerek a banán, az avokádó, a diófélék és a zöld leveles zöldségek.
További fontos elemek, amelyekre szükség van a testtömeg csökkentésére omega-3 zsírsavak, arginin és triptofán aminosavak, C, D, B vitaminok.
