Emésztőrendszerünk egészségének megőrzése érdekében fontos odafigyelnünk, mit csinálunk étkezés közben és után!
- 1. „Ne menj a vízbe, ne is zuhanyozz!”
- 2. Ne igyon teát vagy kávét
- 3. Ne feküdj le azonnal
- 4. Ne gyakorolj
- 5. Gyümölcsöt enni sem jó.
Az anyukák sok mindent mondtak nekünk, hogy ne tegyünk evés után, és mint minden mást, mi is csak csináltuk, és soha nem kérdeztünk túl sokat.
Minden, amit étkezés közben és után teszünk, befolyásolja ételeink emésztését. Étkezés közben fontos arra koncentrálni, hogy mit eszünk, ezért nem ajánlott tévézni, vagy olyan légkörben tartózkodni, amely elvonhatja a figyelmet az evésről.
Minden adagra és minden falatra gondolnunk kell, mert akkor a szakemberek szerint gyorsabban és hosszabb ideig leszünk elégedettek.
A szakértők 5 olyan dolgot neveztek meg, amelyeket soha nem szabad étkezés után megtenni.
1. „Ne menj a vízbe, ne is zuhanyozz!”
Ha anyáék ezt mondták neked, akkor nem csaltak meg, még ha nem is tudták. Zuhanyozás vagy úszás – a vízzel való hosszan tartó érintkezés lelassítja az emésztést.
Ugyanis étkezés után a vér a gyomorba kerül, hogy serkentse az emésztést, és amikor vízzel érintkezünk úszás vagy zuhanyozás formájában, a vér egy része a karok és lábak izmaiba kerül, és ezért lelassul. emésztés.
Evés után jobb fél órát vagy egy órát várni, majd élvezni a vízkezeléseket.
2. Ne igyon teát vagy kávét
A teának és a kávénak is megvannak a pozitív hatásai, ha mértékkel fogyasztják, és a tea előnyei fajonként eltérőek, és valóban számtalan ilyen van.
De bizonyos típusú gyógyteák lassítják vagy megzavarják a vas felszívódását az élelmiszerekből, különösen a növényi élelmiszerekből származó vas felszívódását. Másrészt a kávé akár 60 százalékkal is megakadályozhatja a vas felszívódását.
Ennek az az oka, hogy ez a két ital a kakaóhoz hasonlóan polifenolokat, erős antioxidáns hatású növényi vegyületeket tartalmaz.
3. Ne feküdj le azonnal
Mindannyian elalszunk egy kicsit, miután feltöltöttük a gyomrunkat, és ennek az az oka, hogy szervezetünk megpróbálja megemészteni az összes ételt. Vagyis éppen azért, mert az agy vért küld az emésztőrendszerbe, ennek a vérnek az agyban való hiánya álmossá tesz bennünket.
Az étkezés utáni alvás tilalmáért a gravitáció „köszönhető”, különösen azok számára, akik gyomorégésben szenvednek. Amikor lefekszünk, a gyomorból a gyomorsav átterjed a mellkasra és a torokba, így ébredés után savanyú ízt érezhet a szájában.
Míg az evés utáni alvás nem hízik meg, a szervezet inkább raktározza el az ételt alvás közben, mintsem elégeti. Ezért jobb várni egy-két órát, mielőtt úgy döntesz, hogy teljesen lefekszel, mert addigra az étel megemésztődik.
4. Ne gyakorolj
Ha azok közé tartozol, akik evés után szeretnek edzeni, gondold meg kétszer.
Bár így gyorsabban égetheted el a kalóriákat, az emésztőrendszerednek szükséges vért is „elveszed”. Ha étkezés után szeretne valamit csinálni, válasszon inkább egy könnyű sétát.
5. Gyümölcsöt enni sem jó.
Kiadós étkezés után nem szabad gyümölcsöt enni, bár minden más helyzetben a gyümölcs a megfelelő választás, mert cukrot tartalmaz, ami könnyen megég.
Ugyanis a gyümölcsök gyorsabban emésztődnek, mint más élelmiszerek. Az emésztetlen táplálék lelassítja a gyümölcsök emésztését, és a hosszú folyamat miatt a belekben erjedhet, gyomorégést, kellemetlen böfögést és egyéb emésztési zavarokat okozhat. Egy órával étkezés előtt és két órával étkezés után tanácsos gyümölcsöt fogyasztani.
