Nyárig – kéznél van, de nem volt ideje megszabadulni néhány plusz kilótól?
Általában az első dolog, amit ilyen helyzetben mindenki megtesz, aki fogyni szeretne, az az, hogy megtagadja az édességeket.
De ha mindig is édesszájú volt, az ilyen drasztikus változásokat zavartalanul szinte lehetetlen elviselni. Ahelyett, hogy elviselhetetlen vágyat érezne, hogy valami édeset adjon a szájába, próbálja meg a következő desszerteket beiktatni étrendjébe.
1. Két tojás fehérjét kell felverni, amíg hab nem keletkezik, majd a kapott masszához adjunk egy marék friss (fagyasztható) bogyót, és újra felverjük, egy ilyen snack kalóriatartalma nem haladja meg az 50 kcal-t.
2. Vágjuk félbe az almát, távolítsuk el a magházát, szórjuk meg fahéjjal és vaníliával – és süssük be. Egy alma kalóriatartalma körülbelül 40-50 kcal.
3. Mit szólnál egy őszibarackból és kajszibarackból készült gyümölcspüréhez, ugyanazzal a fahéjjal és vaníliával fűszerezve? 100 g edényben – körülbelül 40 kcal.
4. És itt van még egy finom, de egyben „diétás” desszert receptje: a tojásfehérjét verjük kemény habbá, adjunk hozzá édesítőt és egy morzsa zsírszegény kakaóport. A majdnem nulla kalóriatartalmú habcsókot a sütőben kell sütni, egy csepp növényi olajjal megkenve a tepsit.
5. A sajttorták kedvelői megkóstolhatják a zsírmentes, szárított gyümölcsös túróból készült ételt. Adjunk hozzá lisztezett zabpelyhet és egy tojást. Olaj nélkül, tapadásmentes serpenyőben megsütjük. Egy sajttortában körülbelül 60 kcal-t kapsz.
