5 étel, ami jobban felvidít, mint a kávé

Egy fontos szabály: energiát csak akkor lehet stimulálni, ha van mit stimulálni.

Ha állandóan stresszes állapotban van, krónikus fáradtság szindrómában szenved, akkor a „kávé” és az élénkítő italok csak rövid távú kábítószer.

És ugyanez a kábítószer egy kellemes energiahullám után még nagyobb hanyatláshoz vezet. Anastasia Chaikina táplálkozási szakértő többet mond arról, mely ételek segítenek felvidítani.

Hogyan ellenőrizhető a mitokondriumok (a test energiaállomásai) állapota?

• Zárja ki a vashiányt és a kulcsfontosságú vitamin- és ásványianyag-hiányt
• Kövesse nyomon a krónikus fáradtság tüneteit, és végezzen kortizoltesztet nyálban négy ponton (ez lehetővé teszi a fáradt mellékvese szindróma jelenlétének megállapítását).
• Megszüntesse a krónikus vírusterhelést a szervezetben.

Adjon hozzá olyan élelmiszereket az étrendjéhez, amelyek kezelik a problémát, és természetesen támogatják a mitokondriális egészséget.

MCT olaj

Az MCT olaj az összes szervezetrendszer normál működéséhez szükséges zsírsavak forrása. A zsírsavak pedig fontosak a mitokondriumok (energia „állomások”) működéséhez. Ezek a sejtmembránok építőanyagai, és stimulálják a mitokondriális dinamikát is.

Brone italok

Brone italok: kakaó, matcha vagy kávé. Ez egy minőségi alapanyagokból készült ital. Ha kakaó, akkor natúr keserű kakaó cukor nélkül. Ha kávé, akkor frissen őrölt vagy koffeinmentes. A szokásos tej helyett használjon kókusztejet vagy más diótejet, és adjon hozzá egy további megfelelő zsírforrást is: egy rúd ghí vagy MCT olaj formájában. Egy ilyen ital nem csak élénkíti, hanem biztosítja a jóllakottságot és az egészséges mitokondriumokat is.

Tenger gyümölcsei

Tenger gyümölcsei (osztriga, kagyló) – könnyen emészthető borostyánkősavat tartalmaznak – univerzális energiaforrás, amely az anyagcsere során képződik fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból. A borostyánkősav elősegíti a sejtek oxigénellátását, növeli az energia- és állóképességi szintet, valamint megvédi a mitokondriumokat a károsodástól.

Csipkebogyó

A csipkebogyó a C-vitamin tartalom rekordere, amely az oxidatív stressz csökkentése mellett helyreállító tulajdonságokkal is rendelkezik, javítja a sejtek oxigéntelítettségét és energiát ad.

Tökmagok

Tökmag – amellett, hogy cinket tartalmaz, amely kedvezően küzd a kórokozó szervezetek és vírusok ellen, gazdag fenilalaninban, amely anyag segít fenntartani a megfelelő noradrenalin szintézist.

Természetesen ahhoz, hogy mindezek a termékek „működjenek”, szükség van az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartására, az egészségi állapot megfigyelésére, valamint a szervezet minőségi pihenésére és alvására.