A fogyás érdekében az éjszakai étkezés nem csak lehetséges, hanem szükséges is! Milyen ételeket kell enni lefekvés előtt a fogyáshoz?
Az első parancsolat mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy ne egyen éjszaka. Valóban, az éjszakai étkezéstől hízunk, főleg, ha a késői vacsora finomított szénhidrátot és keményítőt, valamint sok cukrot tartalmaz.
Olyan ételeket válogattunk össze, amelyeket éjszaka is fogyaszthat anélkül, hogy károsítaná alakját.
Túró
Amellett, hogy ez a termék nyugodtan fogyasztható éjszaka a fogyás érdekében, a túró gazdag fehérjében és kalciumban, amire minden életkorban szükségünk van. A nők különösen szenvednek a kalciumhiánytól a menopauza alatt és után: ekkor a kalcium szó szerint kimosódik csontjainkból, ízületeinkből és fogainkból, ami különösen törékennyé teszi azokat. Egyébként ne próbáljunk sovány túrót választani: a tejzsír szükséges ereink és szívünk egészségéhez.
Mandula és dió
Annak ellenére, hogy a dió nagyon magas kalóriatartalmú termék, rendszeres és körültekintő használata hozzájárul a karcsú alak megőrzéséhez, sőt a fogyáshoz is. A lényeg az, hogy ne lépje túl az ésszerű adagot, és ne egyen egy maréknyi diónál többet egyszerre. Szinte minden diófajta gazdag fehérjében, de a leghasznosabb közülük a dió és a mandula. Rengeteg E-vitamint, valamint magnéziumot és szelént tartalmaznak, amelyek nagyon jót tesznek a szívünknek. Tehát ezek a termékek nyugodtan fogyaszthatók éjszaka is a fogyás érdekében, de csak kis mennyiségben.
mozzarella
Íme egy másik őrülten finom és egészséges egynapos fogyókúrás termék. Ennek a sajtnak 100 grammja 6 gramm fehérjét, 1 gramm szénhidrátot és csak 100 kalóriát tartalmaz. A mozzarella sok D-vitamint is tartalmaz, ami a sötét évszakban mindannyiunknak nagyon hiányzik. Egyél hát egészségedért, beleértve a vacsorát is!
Tojás
Ha a táplálkozási szakembereknek az egyik legegészségesebb ételt kellene választaniuk estére, nagy valószínűséggel a tojást választanák. Fehérjében, D-vitaminban és egyéb hasznos vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok nemcsak reggelire, hanem késői vacsorára is ideálisak.
Tofu
Ha vegetáriánus étrendet folytat, különösen fontos, hogy figyelemmel kísérje étrendje fehérjetartalmát. A tofu pedig remek lehetőség elegendő fehérje bevitelére. Ezenkívül ez a termék éjszaka is fogyasztható anélkül, hogy károsítaná az alakot.
