Melyik az az öt étel, amelyet az ősszel be kell építeni az étrendedbe? Antioxidánsokban és egészséges zsírokban gazdagok.
Az ősz bizonyos gyümölcsök és zöldségek illatával és színével teli évszak. Igazi egészségkincs, ahol a legérdekesebb kombinációkat hozhatjuk létre, hogy bevigyük vitaminokat, ásványi anyagokat és tápanyagokat, amelyek szükségesek az immunitás növeléséhez a hideg évszak kezdete előtt.
5 étel az egészségért
A következő sorokban azt az öt ételt mutatjuk be, amelyeknek szerepelniük kell az étrendben, hogy jó egészségnek örvendhessünk.
Az almák
Bár az év nagy részében megtalálható, az őszi alma sokkal illatosabbnak tűnik. De függetlenül attól, hogy melyikről van szó, az alma rostokban és vitaminokban gazdag, antioxidáns hatású, beleértve a C-vitamint is, amely szintén segít a kollagén szintézisében, ami szükséges a bőr és az ízületek rugalmasságának fenntartásához.
Ezenkívül az alma nagyon sokoldalú, fogyasztható nyersen, önmagában vagy levekben, különféle kombinációkban, valamint főzve, lepényben vagy egyszerűen sütve.
Cukorrépa
A cékla fontos forrása a folsavnak, a rostoknak, a C-vitaminnak és az antocianinoknak, a legerősebb antioxidánsoknak.
A céklát saláta formájában, a gyökér sütés vagy forralás után, illetve lé formájában fogyaszthatjuk.
A cékla fogyasztása növelheti az immunitást, javíthatja a vérkeringést és méregtelenítheti a szervezetet.
tök
Bár a tököt legalábbis az utóbbi években a Halloweenhez kötik, ezen az időszakon kívül is fogyasztható. A sütőtök jó forrása az A-vitaminnak és a béta-karotinnak, rostoknak és egyéb antioxidánsoknak. A sütőtök fogyasztása A-vitamin tartalmának köszönhetően javíthatja a szem egészségét, de hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez és a vércukorszint szabályozásához is.
Fogyasztható levesekbe, turmixokba, lepényekbe. Utóbbihoz ha fahéjat adunk, könnyen csökkenthetjük a cukrot, így cukorbetegek is fogyaszthatják.
gránátalma
A gránátalma egzotikus gyümölcs, de a mi piacunkon is nagyon jelen van, és jótékony hatásai miatt idén ősszel még inkább észben kell tartanunk.
Tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek leküzdeni a gyulladást és javítják a szív egészségét.
Diófélék és magvak
Az Omega 3 zsírsavak fontos forrása, amely jótékony hatással van a szív és az agy egészségére, valamint a testsúly fenntartására, a diófélék és a magvak szerepelnek az ebben az időszakban fogyasztandó élelmiszerek listáján.
A diófélék és a magvak fehérjében és rostokban is gazdagok – írja a Realitatea Plus.
Olvassa el még:
Legyen naprakész a legfrissebb hírekkel. Kövesse a DCNews-t és tovább
Olvasson további híreket a Google news
