5 étel, amitől álmos leszel napközben

Szeretnél egész nap éber és energikus maradni, de ez nem megy?

Ennek egyik oka a napi étrend.

Egyes ételek napközben álmosságot okozhatnak. Nézzük meg, mit jobb nem enni, hogy fenntartsuk az energialöketet.

Elena Kalen – pszichológus, a fogyás pszichológiájának szakértője, a „Szép szokások” fogyókúra szerzője. Gyönyörű test”.

Instant zabkása

Ez a termék sok cukrot tartalmaz. A vérbe kerülve nagymértékben megnöveli a glükózszintet. Éles energialöketet érzünk, de egy idő után álmosságot és fáradtságot észlelünk. Az instant zabkása helyett a legjobb, ha rendszeres zabpelyhet eszünk.

szendvicsek

A fehér kenyér kolbásszal és sajttal kombinálva elnehezíti a gyomrot. Ezenkívül ezek a termékek beindítják az erjedési folyamatot. A szervezet sok energiát fordít ezek megemésztésére. És az ember fáradtnak érzi magát. Ha nincs mód a szendvicsek visszautasítására, elkészítheti teljes kiőrlésű kenyérrel, csirkével vagy hallal.

Aszalt szilva

Az aszalt szilva B6-vitaminban, kalciumban és magnéziumban gazdag. Ezek az anyagok hozzájárulnak a melatonin, az alvásért felelős hormon termelődéséhez. Ezért nem ajánlott reggelente aszalt szilvát enni egy fontos megbeszélés vagy jelentés előtt.

Banán

Csakúgy, mint az aszalt szilva, a banán is magas magnéziumtartalmú. Ez az anyag segít ellazulni és stabilizálja az idegrendszert. A banán napközbeni étkezése csökkentheti a koncentrációt és álmosságot okozhat.

Cseresznye

A triptofán természetes forrása, egy aminosav, amely részt vesz a melatonin termelésében. Ennek a bogyónak a használata hozzájárul a gyors ellazuláshoz és az elalváshoz. Legjobb lefekvés előtt fogyasztani.

Az élénkség napközbeni fenntartása érdekében ajánlott lassú szénhidrátokat választani: gabonaféléket és durumtésztát. Sovány húsok és halak is. Ezek a termékek fokozatosan emésztődnek, a szervezet elegendő mennyiségű energiát kap.