„Ha nem sportolsz, nem vagy formában” Hülyeség! Csakúgy, mint ez az 5 másik félreértés. Olvassa el itt, hogy beleesett-e valaha egy ilyen valótlanságba.
1 A fitnesz ugyanaz, mint az állóképesség.
Részben igaz, de a fitnesz a rugalmasságról, az erőről és a koordinációról is szól. Az állóképességgel együtt ez az öt alapvető motoros készség, amely meghatározza fizikai teljesítményét.
Olvassa el még:
2 Ha nem sportolsz, akkor nem vagy formában.
Hülyeség, mindenkinek van egy bizonyos alapfeltétele. Még akkor is, ha soha életedben nem edzett. Rendszeres edzéssel jelentősen javíthatja edzettségét.
3 Állapota változatlan marad az évek során.
Jó lenne, de sajnos harminc éves kortól évente körülbelül 1 százalékkal romlik a kondíciód. Ezzel ellensúlyozhatja ezt a csökkenést.
4 Ha futsz, akkora erőnlétet fejlesztesz, hogy nincs szükséged erősítő edzésre.
Az állóképességi sportok során sok izmot igénybe vesz, de nem nő. Ha sokat kardiózol, akár izomtömeget is veszíthetsz.
5 A jó erőnlét csak jót tesz a fizikai állapotának.
Nem, mert te is profitálsz belőle. Tudományosan bebizonyosodott, hogy jó edzettségi szint mellett több életkedv él, és ezért boldogabb.
A 6 legjobb fitneszgyilkos:
- : katasztrofális a tüdejére és az oxigén megkötésére. A szakértők egyetértenek abban, hogy kevés dolog olyan rossz az erőnlétedre, mint a dohányzás.
- : Például a telített zsírok az artériák eltömődését okozzák, ami gyengébb véráramláshoz vezet. Egyél elegendő fehérjét is, mert ezek segítik az izomépítést.
- : Soha senki nem lett fittebb attól, hogy a kanapén ül. Valójában az izmai gyengülnek, és az állapota romlik.
- : gátolja a felépülési folyamatot és extra izomfájdalmat okoz.
- : Állapota nem fog azonnal romlani, de egy hét múlva romlani kezd. Szerencsére az állapotának van „memóriája”, így utána rendbe hozhatja.
- : általában kevesebbet sportol és többet eszik, ami csökkenti az izomerőt és az állóképességet. De gyorsan visszatérnek, amikor újra elkezded az edzést.
Forrás: Santé Szöveg: Fleur Baxmeierkép GetyImages